Podczas upa��w szybko pozbywamy si� wody z organizmu, co mo�e mie� gro�ne konsekwencje. St�d ci�g�e przypominanie, aby uzupe�nia� p�yny, nawadnia� si� i och�adza�. Odwodnienie objawia si� zawrotami g�owy, skurczami mi�ni, zm�czeniem, dezorientacj� i k�opotami z koncentracj�. Na koniec mo�e nas dopa�� udar cieplny. Nie wszystkie napoje s� jednak r�wnie dobre na upa�y, niekt�re mog� nam nawet zaszkodzi�. Czego zatem nie pi�, gdy temperatura otoczenia ro�nie?
Napoje dla sportowc�w
Napoje dla sportowc�w s� bogate w cukier i s�d, a zatem mog� by� doskona�e dla sportowc�w i os�b intensywnie trenuj�cych przez d�ugi czas w upale. Jednak te zalety niekoniecznie s� zaletami w przypadku ka�dej osoby. Zwykle bowiem podczas upa��w staramy si� ogranicza� wysi�ek fizyczny, dlatego ten nadmiarowy cukier czy s�d nie s� nam potrzebne. Dodadz� kalorii, kt�rych i tak nie spalimy. Cho� mo�e nap�j dla sportowc�w nie jest jeszcze najgorszym wyborem na upa�, to lepiej jest takie napoje zast�pi� cho�by wod� mineraln� albo naturalnym sokiem z owoc�w czy warzyw.
Dos�adzane�napoje bezalkoholowe
Po��czenie du�ej ilo�ci cukru i kofeiny w napoju gazowanym mo�e by� ogromnie obci��aj�ce dla organizmu i sprzyja� odwodnieniu - kofeina jest lekko moczop�dna, a dodatek ogromnych ilo�ci cukru jest wr�cz katastrofalny dla cia�a. Pami�tajmy tak�e, �e organizm wykorzystuje wod� do metabolizowania rafinowanego cukru, co prowadzi do jeszcze wi�kszego zapotrzebowania na wod�, a wi�c i wzmo�onego pragnienia.
Napoje alkoholowe
Alkohol jest jednym z najgorszych wybor�w, je�li chodzi o nawadnianie organizmu podczas upa��w. Zacznijmy od tego, �e jest �rodkiem moczop�dnym, a zatem staje si� przyczyn� dodatkowej utraty wody z organizmu. Alkohol ma bowiem negatywny wp�yw na mechanizm reguluj�cy poziom nawodnienia, poniewa� zmniejsza ilo�� wytwarzanego przez organizm hormonu antydiuretycznego, co przyspiesza i zwi�ksza oddawanie moczu i ostatecznie mo�e doprowadzi� do powa�nego niedoboru p�yn�w. Koktajle mog� te� zawiera� sporo cukru, o kt�rym ju� wiemy, �e nie jest dobry na upa�y. Gdy pijemy alkohol podczas gor�cych dni, mo�emy tym zaburzy� odczuwanie temperatury przez nasze cia�o. Dzieje si� tak poniewa� alkohol spowalnia prac� podwzg�rza, a to ono jest odpowiedzialne za regulowanie temperatury cia�a. Je�li ju� pijemy alkoholowego drinka podczas upa��w, pami�tajmy wi�c, aby popi� go wi�ksz� ilo�ci� wody.
