Aerobik

Aerobik

Aerobik

Co to jest aerobik?
Aktywno�� fizyczna, kt�rej towarzyszy przyspieszenie oddechu i t�tna, dzi�ki czemu do mi�ni dociera wi�ksza ilo�� utlenionej krwi. Przyk�adem �wicze� aerobowych s�: p�ywanie, jazda na rowerze, jogging itp.

Jak wygl�daj� �wiczenia?
Zazwyczaj �wiczenia i sport tego typu aktywuj� mi�nie klatki piersiowej i ko�czyn, zwi�kszaj� wytrzyma�o�� na wysi�ek oraz poprawiaj� wydolno�� serca i uk�adu oddechowego. Aerobik przynosi najlepsze rezultaty, je�eli jest uprawiany regularnie (przynajmniej trzy razy w tygodniu), w spos�b ci�g�y przez co najmniej dwadzie�cia minut. Jedn� z zalet aerobiku jest fakt, �e nie wymaga drogiego sprz�tu, a zatem mo�e by� uprawiany przez ka�d� osob� w dowolnym miejscu, o ile nie ma ku temu przeciwwskaza� lekarskich.

aerobik

POPULARNE
NAJNOWSZE
Wi�cej o:

aerobik

  •

    Aqua aerobik - jakie ma zalety i komu jest polecany?

    �wiczenia w wodzie maj� wiele zalet i mog� by� wykonywane r�wnie� przez osoby cierpi�ce na artretyzm, osteoporoz�, problemy z uk�adem kostno-stawowym, a tak�e osoby oty�e. Aqua aerobik wymy�lono pod koniec lat 80. ubieg�ego wieku w Stanach Zjednoczonych. Ze wzgl�du na ciekaw� form� zaj��

  •

    Tajny kod aerobiku

    Step - dynamiczna choreografia z wykorzystaniem specjalnego podestu, nadaj�ca �wietny kszta�t g��wnie dolnym partiom cia�a i poprawiaj�ca og�ln� wytrzyma�o�� organizmu TBC - zestaw �wicze� z przyborami obejmuj�cymi wszystkie partie mi�niowe, idealny dla uzyskania doskona�ej definicji mi�ni oraz

  •

    Zumba ? �ywio�owa fuzja ta�ca i fitnessu

    , zapomnia� przynie�� na zaj�cia p�yty z muzyk� do aerobiku. Nie chc�c zawie�� grupy, przyni�s� z samochodu p�yty ze swoj� ulubion� muzyk� latynoameryka�sk� i rozpocz�� improwizacj�. Spontanicznie wymy�la� do kolejnych utwor�w proste choreografie, ��cz�ce elementy ta�c�w latino oraz standardowego aerobiku

  •

    Chudnij z o��wkiem

    tkanki t�uszczowej najlepszy jest trening aerobowy, czyli taki wysi�ek fizyczny, kt�ry jest �rednio intensywny i trwa nieprzerwanie przez 20-30 minut. Mo�e to by� np. aerobik, jogging, jazda na rowerze, czy p�ywanie. Nie wymaga to ani specjalnie du�o czasu, ani du�ych �rodk�w. Wa�ne

  •

    Pilates - nowa forma fitness

    , szybko jednak sta�y si� powszechne. - Ta forma treningu cieszy si� uznaniem w�r�d wielu s�awnych os�b, zw�aszcza tych, kt�re mog� sobie pozwoli� na zaj�cia z osobistym trenerem - m�wi Bart�omiej Krynicki, instruktor aerobiku na AWF-ie i w klubie Olimpus. - Pilates zdecydowanie r�ni si� od klasycznego

  •

  • �wiczenia, kt�rych nale�y unika�

    wyeliminowanie ruchu, �adnego biegu, �adnych �wicze� og�lnorozwojowych, np. na si�owni czy aerobiku, tym bardziej d�ugotrwa�ych. Pod �adnym pozorem nie mo�emy te� wykonywa� �wicze� popularnie zwanych "brzuszkami". Zbyt cz�ste schylanie si� w tej pozycji na pewno stanie nam na przeszkodzie w dostosowaniu

  •

    Fitness od A do Z

    i po�ladk�w. JAZZ-FUNK prawie taniec. Wyszukana choreografia wymagaj�ca dobrej koordynacji ruchowej i wyczucia rytmu. FUNKI, HIP-HOP, DANCE AEROBIC, AFRO po��czenie ta�ca i aerobiku. Zaj�cia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm b�bn�w afryka�skich). Je�li lubisz

  •

    Sztanga lepsza ni� dieta

    , czyli intensywnego aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwyk�ym rowerze. Pami�taj te�, �e im wi�cej wyrobisz sobie kom�rek mi�ni, kt�re maj� du�e zapotrzebowanie na energi�, tym szybciej b�dziesz chudn��, czyli spala� t�uszcz. Jest jeszcze jeden wielki plus �wicze�: przy wysi�ku

  •

    "Kajdanki i szubienica". Dyrektor z Ministerstwa �rodowiska o powitaniu Tuska

    , kt�re zajmuje.�P�nym wieczorem Beata Nowosielska skasowa�a swoje profile na Facebook i Twitterze, cz�� wpis�w zachowa�a si� na zrzutach ekranu. "#gigoloPetru Mia�a by� okupacja a wysz�a kopulacja hahahha" - pisa�a urz�dniczka. "Pani Katarzyno jakie� noworoczne postanowienia? Mo�e jaka� si�ownia albo aerobik