Marzn� ci r�ce lub stopy ? Gdy na dworze jest ch�odniej, ten problem ma naprawd� wiele os�b, chocia� niekoniecznie s� chore. Ciep�o ch�tnie "ucieka" przez ko�czyny, zatem nieodpowiednio dobrane obuwie czy brak r�kawiczek w ch�odny dzie� w pe�ni wyja�nia dolegliwo�ci.
Nawet je�li nie widzisz zwi�zku mi�dzy temperatur� otoczenia, a wych�odzeniem d�oni czy n�g , to nie musi by� zaraz choroba. Je�li za ma�o si� ruszasz i ograniczasz dotlenienie wszystkich kom�rek, "pracujesz" na wyzi�bienie ko�czyn. Na tym jednak przyczyny dolegliwo�ci si� nie ko�cz�.
Do��cz do Zdrowia na Facebooku!
Zimne d�onie lub stopy? Stres i uzale�nienie
Niekt�rzy z nas nienaturalnie "stygn�" pod wp�ywem stresu. Zar�wno z�e, jak i dobre emocje powoduj� u nich nadprodukcj� katecholamin, g��wnie substancji hormonalnych, kt�re przyczyniaj� si� do silnego kurczenia obwodowych naczy� krwiono�nych. Nie musi si� ono ujawnia� tylko marzni�ciem r�k i n�g , ale i ich nadmiern� potliwo�ci� oraz sucho�ci� w ustach.
Rzadko zdarza si�, �e taka nadmierna reakcja na hormony wymaga leczenia, chocia� w sytuacji, gdy brak ci odporno�ci na stresy w stopniu utrudniaj�cym codzienne funkcjonowanie, nie zaszkodzi konsultacja u psychoterapeuty czy internisty.
Zobacz tak�e:
Problem "niedogrzanych" ko�czyn znaj� te� osoby pal�ce papierosy. Kra�cowe partie ludzkiego cia�a z za�o�enia s� s�abiej ukrwione i dotlenione, zatem pogorszenie kr��enia (nikotyna powoduje kurczenie i zw�anie naczy� krwiono�nych) mo�e ju� by� wyra�nie odczuwalne. Zatem, jeszcze nim palenie spowoduje trwa�e spustoszenie w organizmie i sprowadzi na ciebie �mierteln� chorob�, prowadzi do dyskomfortu. Poza rzuceniem palenia inne metody nie pomog�.
Wskazana jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, je�li trudno ci znale�� uchwytny pow�d ozi�bienia ko�czyn. Przyczyna wych�odzenia st�p czy d�oni pocz�tkowo nie musi by� powa�nym problemem, jednak zaniedbana grozi nieprzyjemnymi konsekwencjami. Zwykle stanom gro�niejszym, chorobowym, towarzysz� i dodatkowe objawy, kt�re pomagaj� wst�pnie przewidzie� przyczyn�.
Niskie ci�nienie - nie lekcewa�!
Zimne ko�czyny i niskie ci�nienie krwi (warto�ci poni�ej 90/60 mm Hg) niejednokrotnie chodz� w parze. Obie dolegliwo�ci traktowane s� jako niewielki problem, a niskie ci�nienie nawet jako gwarant zdrowia ("zabezpieczenie" przed nadci�nieniem t�tniczym). Tymczasem rzeczywi�cie to mo�e by� cecha osobnicza m�odych kobiet, ale i problem zdrowotny oraz zapowied� k�opot�w w przysz�o�ci. Samoistne, niegro�ne niedoci�nienie istnieje, ale o tym, �e w�a�nie ono odpowiada za nasze wyniki i dolegliwo�ci, mo�na si� przekona� za pomoc� bada� serca. Niskie ci�nienie towarzyszy bowiem niewydolno�ci kr��enia, zw�eniu aorty, zaburzeniom rytmu serca. By�oby zatem wskazane, by rozpoznanie stawia� kardiolog, nawet u os�b, kt�re maj� niedoci�nienie "od zawsze". Kieruje do niego lekarz pierwszego kontaktu.
Czytaj wi�cej na temat:
Za niskie ci�nienie - kiedy trzeba je leczy�?
Inne problemy z kr��eniem
Nie musisz mie� niskiego ci�nienia, by podejrzewa� problemy kr��eniowe, je�li nadmiernie, nawet w bardzo ciep�e dni, wych�odzenie ko�czyn to twoja codzienno��. Zarazem potoczne pojmowanie "problem�w z kr��eniem" nie oznacza zaraz konieczno�ci leczenia u kardiologa czy innego specjalisty (np. angiologa). Tak�e chwilowe, �atwo ust�puj�ce, zaburzenia kr��enia sprzyjaj� dolegliwo�ciom. Zbyt uciskaj�ce skarpety, bransoletki, rajstopy czy r�kawiczki ze �ci�gaczem mog� utrudnia� dop�yw krwi do ko�czyny i doprowadzi� do marzni�cia. Wystarczy, �e je zdejmiesz i po k�opocie.
Je�li zbyt d�ugo siedzisz przy komputerze lub "klikasz" w klawiatur� przez kilka godzin dziennie, tak�e mog� ci marzn�� stopy czy d�onie. Zmiana pozycji, troch� �wicze� fizycznych i najcz�ciej problem mija, chocia� taki styl �ycia na d�u�sz� met� i tak grozi problemami ze zdrowiem. Twoim wiernym towarzyszem mog� cho�by sta� si� b�le plec�w...
Je�li poza marzni�ciem ko�czyn zdarzaj� ci si� zas�abni�cia, omdlenia, ko�atania serca - czas na wizyt� u lekarza pierwszego kontaktu, a ten raczej skieruje ci� do kardiologa, chyba, �e na podstawie bada� odkryje inn� przyczyn� dolegliwo�ci, ni� k�opoty z kr��eniem .
Je�li nie do��, �e nogi nadmiernie ci marzn�, to jeszcze dr�twiej�, mrowi�, niemal "omdlewaj�", �le znosisz wysi�ek fizyczny - niewykluczone, �e masz problem z t�tnicami lub �y�ami ko�czyn dolnych i trzeba skontrolowa� przep�ywy. Przyczyn� mo�e by� gro�na choroba niedokrwienna ko�czyn (zwan� te� chorob� wystaw sklepowych), choroba B�rgera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie t�tnic), przewlek�a niewydolno�� �ylna, inne problemy z uk�adem kr��enia. Zarazem tak objawiaj� si� i banalne niedobory minera��w. Zatem nie dramatyzuj, tylko odwied� lekarza. Ten w razie czego skieruje ci� nie tylko na badania, ale i do odpowiedniego specjalisty (np. chirurga naczyniowego, flebologa).
Wi�cej na ten temat:
Bol� ci� nogi podczas spaceru? Zbadaj przep�ywy
Uwaga! Je�li cierpisz z powodu choroby uk�adu kr��enia i jeste� leczony preparatami z grupy beta bloker�w, zimne ko�czyny mog� by� jedynie skutkiem ich przyjmowania, a nie sygna�em pogorszenia twojego stanu. Koniecznie jednak poinformuj lekarza prowadz�cego o tych objawach. Mo�liwe, �e potrzebna b�dzie zmiana leku, b�d� jego dawkowania.
Anemia - cz�sto zmiana diety to za ma�o
Wych�odzeniu ko�czyn , ale i og�lnemu nasilonemu uczuciu zimna, sprzyja tak�e niedokrwisto�� (anemia). Cz�sto towarzysz� jej i inne objawy (nadmierne zm�czenie, blado�� sk�ry, ko�atanie serca, s�abe w�osy i paznokcie). Zwykle anemia atakuje kobiety, zw�aszcza te, kt�re maj� obfite miesi�czki, niedawno rodzi�y, ale i niew�a�ciwie si� od�ywiaj�. Kusz�ce wydaje si� przy takich dolegliwo�ciach kupienie w aptece suplementu witamin i minera��w. I zasadniczo, od czasu do czasu, kr�tko, zgodnie z instrukcj� do��czon� do opakowania, takie post�powanie mo�e przynie�� popraw�. Zarazem maskowanie problemu mo�e jedynie czasowo pom�c. Wa�ne jest ustalenie przyczyny niedokrwisto�ci, a te s� r�ne, od banalnych (niedob�r �elaza, witamin z grupy B) poprzez krwawienia wewn�trzne, skaz� krwotoczn�, a sko�czywszy na chorobie nowotworowej. Czasem wystarczy zrobienie podstawowych bada�, zleconych przez internist�, by znale�� przyczyn�. Bywa, �e potrzebna jest konsultacja hematologiczna, w przypadku kobiet kontrola u ginekologa. Pami�taj, �e "prawdziwej" niedokrwisto�ci, nawet takiej �agodnej, z niedobor�w, cz�sto nie udaje si� pokona� zmian� diety, a niezb�dne jest przyjmowanie lek�w dost�pnych wy��cznie na recept�. Zatem nie lecz si� samodzielnie. Anemia to problem do rozwi�zania ze specjalist�.
Wi�cej na ten temat:
Anemia do tablicy - wszystko, co warto o niej wiedzie�
Niedoczynno�� tarczycy - temat dla endokrynologa
Tarczyca, chocia� wydaje si� by� taka niepozorna, ma wp�yw na funkcjonowanie niemal wszystkich narz�d�w, a przede wszystkim na jako�� �ycia. Poniewa� zaburzenia pracy tego gruczo�u to ju� problem niemal spo�eczny, zwykle u osoby nadmiernie marzn�cej, poza morfologi�, kontrol� poziomu �elaza czy ferrytyny, lekarz zleca tak�e badanie hormon�w tarczycy. Pocz�tkowo bowiem objawy problem�w z tarczyc�, w tym niedoczynno�ci, dla kt�rej typowe jest cho�by wych�odzenie cia�a (i zimne ko�czyny ), nie musz� by� wyra�ne. Dopiero z czasem pojawiaj� si� trudno�ci z koncentracj�, nadmierna senno��, utrata w�os�w i rozdwajanie paznokci, nadwaga (mimo braku apetytu), podkr��enie oczu i obrz�ki, wysuszenie sk�ry. Marzn� przede wszystkim d�onie. Je�li podstawowe badania potwierdz�, �e tarczyca nie pracuje prawid�owo, konieczna jest konsultacja ze specjalist� endokrynologiem. W przypadku kobiet, zw�aszcza tych, kt�re maj� r�wnie� trudno�ci z zaj�ciem w ci��� (tarczyca mo�e by� za nie odpowiedzialna), idealny specjalista to endokrynolog b�d�cy zarazem ginekologiem.
Czytaj:
Tarczyca - zawsze gor�cy temat
A mo�e to od kr�gos�upa?
Niewykluczone, �e pozycja, kt�ra sprzyja wych�odzeniu ko�czyn (np. siedz�ca, przy komputerze), doprowadzi z czasem do problem�w z kr�gos�upem. Mo�liwe jest tak�e, �e to nieprawid�owo�ci ludzkiego "rusztowania" prowadz� do wyzi�bienia. Wystarczy skrzywienie kr�gos�upa i zwi�zany z nim ucisk na nerwy, by dokucza�o ci przejmuj�ce uczucie ch�odu, dr�twienie ko�czyn, mrowienia. Problem dotyczy zar�wno r�k, jak i n�g. Trzeba jednak przyzna�, �e izolowane uczucie zimna przy problemach z kr�gos�upem zdarza si� sporadycznie. Zwykle sam kr�gos�up tak�e boli, b�d� dokucza ucisk w po�ladkach, ko�czynach, po prostu w plecach, a ty nie powiniene� zwleka� z wizyt� u ortopedy (kieruje do niego lekarz pierwszego kontaktu). Przyj�o si� powszechne przekonanie, �e skrzywienie kr�gos�upa to problem wieku dzieci�cego, leczony gimnastyk�. Tymczasem nie mo�na go lekcewa�y� nigdy, w zaawansowanych stadiach konieczna jest interwencja chirurgiczna.
Wszystko na temat:
Dr�twienie r�k i n�g: jst si� czego ba�?
Objaw Raynauda
Je�li ozi�bienie d�oni, czasem samych palc�w (rzadziej st�p), jest napadowe, towarzyszy mu nag�e ich bladni�cie, potem zasinienie po��czone z dr�twieniem , a nast�pnie, niejednokrotnie silne przekrwienie, nie zwlekaj z konsultacj� lekarsk�. To mo�e by� napadowy skurcz t�tnic, tzw. objaw Raynauda. Jego przyczyn jest bardzo wiele, w tym naprawd� powa�ne: bia�aczka, ch�oniak, wirusowe zapalenie w�troby, choroby tkanki ��cznej (w tym twardzina uk�adowa), zaawansowana mia�d�yca. Objaw Raynauda bywa idiopatyczny, przej�ciowy, niegro�ny (zw�aszcza u bardzo m�odych kobiet, z niskim ci�nieniem), jednak pozostaw lekarzowi ocen� sytuacji.
Choroby nerek
Chocia� wyzi�bienie ko�czyn rzadko jest jedynym objawem schorze� nerek, lekarz na pewno i t� ewentualno�� we�mie pod uwag�, zw�aszcza �e diagnostyka nie jest skomplikowana, ani obci��aj�ca dla pacjenta (wystarczy kontrola paramentr�w moczu i krwi). Choroby nerek, w tym gro�na niewydolno��, zwykle objawiaj� si� tak�e przewlek�ym zm�czeniem, obrz�kami pod oczami, nadci�nieniem, wszelkimi problemami przy oddawaniu moczu. Niestety, bywa i tak, �e rozwijaj�ca si� choroba w og�le o sobie nie sygnalizuje, p�ki stan nie jest ju� naprawd� powa�ny. St�d zalecenie, by przynajmniej raz w roku robi� kontrolne badanie moczu i morfologi� krwi.
Jest na to rada
Pozw�l lekarzowi oceni�, sk�d akurat u ciebie ozi�bienie ko�czyn si� bierze. Zaufaj jego wiedzy, ale i udziel pe�nej informacji podczas wywiadu. Je�li oka�e si�, �e nie masz si� co martwi�, dopilnuj, by przejmuj�ce zimno nie obni�a�o ci komfortu �ycia.
- Zacznij dzie� od gimnastyki. Poranne �wiczenia pobudz� ci� do �ycia, pomog� dotleni� i od�ywi� ko�czyny. Nie b�j si� otworzy� okna - nie b�dzie ci za zimno, je�li zdob�dziesz si� na wysi�ek.
- W ci�gu dnia r�b kilkuminutowe przerwy i ruszaj si�. Wymachuj r�kami, kr�� stop�, zr�b par� przysiad�w. W pracy wezm� ci� za wariata? Powiedz, �e lekarz zaleci�. Nie sk�amiesz - zalecaj� to wszystkim dbaj�cym o siebie.
- Zapisz si� do si�owni, p�ywaj, doje�d�aj do pracy rowerem - wybierz dla siebie sport, zwi�kszaj jego dawk� systematycznie tak, by doj�� przynajmniej do modelu: 3 x 7 x 30 (trzy razy w tygodniu po 30 minut). To lepsze dla zdrowia od intensywnych zryw�w aktywno�ci (wi�cej na ten temat: Umiesz liczy�? Licz na zdrowie! )
- Mo�esz kupi� ma�� rozgrzewaj�c� (bez recepty) i wciera� j� w wyzi�bion� ko�czyn� - pomog� jej sk�adniki, ale i samo masowanie. A najlepiej popro� blisk� osob� o taki rozgrzewaj�cy masa�. Zamiast ma�ci o w�tpliwym zapachu, postawcie na aromatyczne olejki.
- Dobrze si� ubieraj, chocia� niekoniecznie drogo... Przede wszystkim nie tylko pami�taj o r�kawiczkach i dobrych butach, ale tak�e o tym, by nic nie by�o ciasne (to utrudnia cyrkulacj� krwi). Skarpetki tylko z naturalnych materia��w. W sztucznym noga szybko si� poci, a potem wilgotna ozi�bia.
- Pami�taj o spo�ywaniu odpowiedniej ilo�ci p�yn�w (przynajmniej 2 litry na dob�). Woda to nie tylko �r�d�o �ycia, ale i podstawowy termoregulator.
- Relaksuj si�, chod� do sauny, kochaj si� na zdrowie: rozgrzewanie cia�a mo�e by� bardzo przyjemne.
Wszystko na ten temat:
