Naukowcy z ameryka�skiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) przeanalizowali wyniki z trzech du�ych bada� kohortowych, w kt�rych w sumie wzi�o udzia� ponad 390 tys. doros�ych os�b. Badania dotyczy�y powi�za� pomi�dzy diet� a zdrowiem, w tym wp�ywu za�ywanych tabletek multiwitaminowym na kondycj� organizmu. Obserwacje trwa�y ponad 20 lat. Naukowcy ocenili wp�yw suplement�w diety zawieraj�cych kompleks witamin na zdrowie i d�ugo�� �ycia.
Wyniki nie s� zach�caj�ce: niestety, �ykanie multiwitaminy raczej nie przed�u�y nam �ycia. Naukowcy wykazali, �e codziennie przyjmowanie tabletek z witaminami nie da si� powi�za� z d�u�szym �yciem. Jest wr�cz przeciwnie - naukowcy zauwa�yli, �e ryzyko �mierci z jakiejkolwiek przyczyny jest nawet nieco wy�sze, cho� o zaledwie 4 procent, w�r�d os�b za�ywaj�cych codziennie multiwitamin�, w por�wnaniu z osobami niestosuj�cymi suplement�w witaminowych. Przyczyny tego mog� by� rozmaite. Jednym z powod�w mo�e by� to, �e wiele os�b si�gaj�cych po multiwitamin� jest ju� starsza i ma s�absze zdrowie. Wyniki bada� zosta�y opublikowane w czasopi�mie "JAMA Network Open".
Czy w og�le warto si�ga� po tabletki z witaminami?
Czy istniej� jakiekolwiek korzy�ci z przyjmowania multiwitaminy? Na tak postawione pytanie eksperci odpowiadaj�, �e to zale�y o jakich preparatach m�wimy, kiedy i kto je za�ywa oraz jaki jest jego stan zdrowia.
- Przyjmowanie okre�lonych witamin mo�e pom�c osobom z medycznie zdiagnozowanymi niedoborami, takimi jak niedobory �elaza lub witaminy B, albo uzupe�ni� dodatkowe zapotrzebowanie u kobiet ci��y. (...) Niekt�re badania sugeruj� te�, �e codzienne przyjmowanie multiwitaminy mo�e poprawi� pami�� i spowolni� proces pogarszania si� funkcji poznawczych, ale tylko u os�b starszych i przez kr�tki czas - pisz� eksperci. Ponadto istniej� pewne dowody, �e witamina C mo�e zapobiec zwyrodnieniu plamki ��tej u os�b starszych.
Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki witamin jest spo�ywanie �wie�ej, nieprzetworzonej �ywno�ci i zr�nicowana dieta. Warzyw i owoc�w nie zast�pi� nam �adne tabletki.
Ryzyko zwi�zane z za�ywaniem�multiwitamin��
Takie ryzyko istnieje w przypadku nadu�ywania preparat�w witaminowych. Ponadto niekt�re witaminy i leki mog� wchodzi� ze sob� w interakcje i powa�nie zaszkodzi� zdrowiu. Eksperci przypominaj�, �e - dla przyk�adu - suplementy beta-karotenu zwi�kszaj� ryzyko zachorowania na raka p�uc u palaczy. Wiadomo te�, �e nie nale�y przyjmowa� jednocze�nie witaminy K i lek�w rozrzedzaj�cych krew. Najwi�ksze zagro�enie wi��e si� z tym, �e suplementy diety, w tym preparaty witaminowe, nie s� oceniane w badaniach klinicznych, poniewa� do ich wprowadzenia na rynek nie jest konieczne zezwolenie organ�w nadzoruj�cych rynek lek�w. St�d ryzyko, �e za kampaniami marketingowymi, obiecuj�cymi r�ne korzy�ci zdrowotne suplement�w diety, nie stoj� twarde dane.
