Co pi�, by nigdy nie chorowa�? Niestety nie ma jednego sprawdzonego sposobu, kt�ry zapewni�by nam ci�g�e zdrowie, jednak spo�ywanie konkretnych produkt�w mo�e znacz�co wp�yn�� na nasz� odporno��. Istnieje bowiem kilka zi�, kt�re nie maj� sobie w tej kwestii r�wnych. Pij je codziennie, a prawdopodobnie tej jesieni nie sko�czysz z gor�czk� i katarem w ��ku. Wi�cej ciekawych tre�ci znajdziesz na stronie g��wnej Gazeta.pl.
Czarny bez kluczem do mocnego uk�adu odporno�ciowego
Mo�na si� pokusi� o stwierdzenie, �e czarny bez to jedna z najzdrowszych ro�lin. Prozdrowotne sk�adniki bioaktywne znajdziemy bowiem w kwiatach i owocach, ale r�wnie� w li�ciach i w korze. Czarny bez bogaty jest przede wszystkim w witamin� C i witaminy z grupy B, jednak nie brakuje mu tak�e minera��w (cynk, potas, magnez) i polifenoli.
Jak spo�ywa� czarny bez? Cho� mo�na znale�� zio�owe herbaty z jego dodatkiem, to najlepsz� opcj� b�dzie sok z owoc�w lub kwiat�w czarnego bzu. Oba przetwory mo�na zar�wno dosta� w sklepie, jak i przygotowa� samodzielnie w domu. Dodatek s�odkiego syropy do wody lub herbaty pomo�e ci zachowa� odporno�� na d�ugie miesi�ce, a nawet lata.
Dzika r�a idealnym �r�d�em cennej witaminy
Jaka witamina kryje si� w dzikiej r�y? Oczywi�cie witamina C. Jej poda� jest niezwykle wa�na, poniewa� to w�a�nie ona najmocniej wspiera uk�ad odporno�ciowy. Z kolei je�li ju� zachorujemy, spo�ywanie du�ych ilo�ci witaminy C mo�e pom�c nam w walce z infekcj�. Dzika r�a bogata jest r�wnie� w przeciwutleniacze i ma dzia�anie przeciwzapalne, co jest niezwykle wa�ne dla os�b cierpi�cych na choroby autoimmunologiczne.
Jak pi� dzik� r��? Najlepiej zadzia�a napar z suszonych owoc�w. Dwie szklanki takiego napoju dziennie b�d� nie tylko przyjemnym obowi�zkiem, ale z pewno�ci� pomog� w budowaniu odporno�ci. W po��czeniu z sokiem z czarnego bzu mo�emy mie� w fili�ance prawdziw� bomb� witaminow�.
Te zio�a r�wnie� wspieraj� odporno��. W��cz je do swojej diety
Jakie inne zio�a i ro�liny wspieraj� odporno��? Cho� lista jest d�uga, to kilka z nich nale�y w��czy� do diety bezapelacyjnie. To przede wszystkim czystek, kt�ry charakteryzuje si� silnymi w�a�ciwo�ciami przeciwbakteryjnymi, przeciwwirusowymi i antyoksydacyjnymi. Dzi�ki temu czystek nie tylko wzmacnia odporno�� i likwiduje wolne rodniki, ale r�wnie� �agodzi ju� istniej�ce stany zapalne. Czystek naj�atwiej spo�ywa� w formie zio�owej herbatki.
Innym zio�em, kt�re warto mie� w kuchennej szafce, to zdecydowanie rokitnik. Poza du�� ilo�ci� witaminy C i przeciwutleniaczy ro�lina ta jest bogata tak�e w witamin� E, flawonoidy, oraz karotenoidy, dzi�ki czemu mo�e �agodzi� r�nego rodzaju alergie, stany zapalne, a nawet egzem�.
