dieta

Odchudzanie nie nale�y do najprostszych rzeczy na �wiecie. Szczeg�lnie wtedy, gdy naprawd� lubimy s�odko�ci. Chc�c zrzuci� kilka kilogram�w, postanawiamy zamieni� czekoladki i batony na co� zdrowszego. Owoce s� naturalnym wyborem - okazuje si�, �e nie zawsze lepszym.

Odchudzanie to zmora wielu kobiet. Potrafimy zrobi� naprawd� wiele, by pozby� si� nadprogramowego t�uszczyku i wystaj�cego brzuszka. Suplementy bywaj� drogie, maj� niezrozumia�e sk�ady i niekoniecznie daj� takie efekty, jakich oczekujemy. A s�ysza�y�cie o b�onniku witalnym? Jest tego zupe�nym przeciwie�stwem.

Chocia� dieta kojarzy si� przede wszystkim z odchudzaniem, w praktyce mo�e to by� przej�cie na okre�lony spos�b jedzenia. Do najbardziej radykalnych nale�y dieta lwa. Polka jest na niej od 3 lat. Pokaza�a przyk�adowe posi�ki.

Kinga Zawodnik rok temu przesz�a operacj� zmniejszenia �o��dka. Od tej pory schud�a ju� 50 kilogram�w. Niedawno gwiazda pochwali�a si� efektami swojej metamorfozy. "Pi�kna i odwa�na" - skomentowa�a jedna z fanek.

Doda od lat zachwyca swoj� sylwetk�. P�aski brzuch, zgrabne nogi, wyrze�bione ramiona... Niedawno na swoim profilu na Instagramie opublikowa�a nagranie, na kt�rym widzimy j� w obcis�ym body. "Wygl�dasz lepiej ni� kiedykolwiek w swoim �yciu" - stwierdzi�a jedna z fanek wokalistki.

Ile kalorii powinnam je��, by utrzyma� wag� b�d� schudn��? To pytanie zadaje sobie wiele os�b. Na przestrzeni lat wok� zdrowej i zbilansowanej diety pojawi�o si� wiele szkodliwych mit�w. Jak obliczy� swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zrobisz to na podstawie kilku czynnik�w.

W ostatnich latach coraz wi�cej m�wi si� o tym, �e oty�o�� to choroba. Przypominaj� o tym s�owa Anny St�rzewskiej, kt�ra w mediach spo�eczno�ciowych znana jest jako "Ania od matmy". - Bez wzgl�du na to, ile b�d� wa�y�, musz� si� pilnowa�, bo jestem uzale�niona - wyzna�a popularna nauczycielka.

D��enie do szczup�ej sylwetki sp�dza sen z powiek wielu kobietom. �eby zgubi� kilka kilogram�w, zaczynamy diet� i �wiczenia. Rezygnuj�c ze s�odyczy, z zazdro�ci� spogl�damy na chudsze kole�anki, kt�re racz� si� ciastem czy lodami, a zawsze maj� nienagann� sylwetk�. Dlaczego niekt�rzy jedz� i nie tyj�?

S� s�odkie w smaku, maj� pi�kn�, pomara�czow� barw� i ju� nied�ugo b�dziemy mogli zajada� si� nimi bez liku. Te niepozorne owoce to jednak znacznie wi�cej, ni� nam si� wydaje. Maj� mn�stwo sk�adnik�w od�ywczych, kt�re wspomagaj� prac� naszego organizmu.

Szczup�a sylwetka to cel wielu kobiet. By go osi�gn��, testujemy coraz to nowsze diety i �wiczenia. Nie ka�da z nas wie, �e nieraz drobne zmiany w jad�ospisie mog� przyczyni� si� do znacznie lepszego wygl�du i samopoczucia. W�a�nie z tego powodu mn�stwo pa� wieczorami si�ga po jedn� rzecz.

Ewa Minge pochwali�a si� elektryzuj�cym zdj�ciem z W�och. Najs�ynniejsza polska projektantka mody pokaza�a si� czarnym kostiumie k�pielowym, czym wywo�a�a prawdziwy zachwyt. "Pi�kne cia�o, na pewno kosztowa�o du�o pracy i wyrzecze�..." - pisz� pod zdj�ciem jej fani.

Kawa mo�e mie� z�y wp�yw na kondycj� naszych w�os�w? Wed�ug lekarki i trycholo�ki Natalii St�tz-Wo�niak, pita regularnie pomi�dzy posi�kami z jednym dodatkiem, mo�e powodowa� zaburzenia hormonalne, kt�re cz�sto skutkuj� nadmiernym wypadaniem w�os�w. Jak tego unikn��? Wa�ne jest jedno.

Potrafimy zrobi� naprawd� wiele, by zrzuci� nadprogramowe kilogramy i poprawi� sw�j wygl�d. Czasem bywa jednak tak, �e �wiczymy i stosujemy diety, a warto�ci na wadze wcale si� nie zmieniaj�. Czy ca�a praca idzie na marne? Niekoniecznie. Trenerka m�wi o pi�ciu oznakach chudni�cia - innych ni� zmniejszaj�ca si� masa cia�a.

Brak niekt�rych witamin mo�e powodowa� problemy z w�osami. Je�li nabawimy si� niedobor�w, staj� si� one cienkie, �amliwe i przerzedzone. Co robi�, gdy w�osy wypadaj� gar�ciami? Dok�adnie przyjrzyj si� temu, co zjadasz, gdy� z�e nawyki �ywieniowe potrafi� narobi� du�ego spustoszenia na g�owie.

Co je�� na �niadanie, gdy chcemy zrzuci� kilka kilogram�w? Do wyboru mamy ca�� mas� produkt�w, a cz�sto decydujemy si� albo na niezbyt syc�ce dania, albo takie, po kt�rych przez kilka jeste�my oci�ali i �le si� czujemy. Na co warto postawi� na pocz�tku dnia?

Wiele os�b nie mo�e wyobrazi� sobie dnia bez porannej kawy. Dodaje nam energii, a przy okazji dobrze smakuje. A co gdyby kawa mog�a pom�c w odchudzaniu? Okazuje si�, �e dos�ownie szczypta popularnej przyprawy sprawia, �e nap�j podkr�ca przemian� materii.

W zdrowej i zbilansowanej diecie nie powinno zabrakn�� miejsca dla ryb. To bogate �r�d�o kwas�w omega-3, witamin i sk�adnik�w mineralnych, kt�re korzystnie wp�ywaj� na zdrowie. Wa�ne jest jednak odpowiednie przechowywanie i przyrz�dzanie. Dlaczego?

Co najbardziej przyspiesza odchudzanie? Cho� kluczowa jest tu odpowiednia dieta oraz aktywno�ci fizyczna, mo�esz wspom�c si� naturalnymi "wypalaczami t�uszczu". Jednym z nich jest pyszna i zdrowa herbatka, kt�r� zrobisz sama.

Je�li jeszcze nie s�ysza�a� o zastosowaniu soku z pewnego warzywa, kt�re jest w ka�dym domu to koniecznie musisz przeczyta� ten artyku�. Ten sok nie tylko ma wiele w�a�ciwo�ci zdrowotnych, ale nadaje si� do koktajli, zup oraz do samodzielnego picia.

Jak pozby� si� t�uszczu z brzucha? Wiele kobiet zmaga si� z oponk�. T�uszcz odk�adaj�cy si� w tej partii cia�a zwykle bardzo nam przeszkadza, dlatego szukamy sposob�w, aby si� go pozby�. Pami�taj jednak, �e musisz zadba� o r�ne aspekty podczas odchudzania. Zacznij dzia�a� ju� dzi�.

Jaki� czas temu Kinga Preis przesz�a prawdziw� metamorfoz�. Schud�a 18 kg i udaje jej si� utrzyma� nienagann� sylwetk�. Media ca�y czas zastanawia�y si�, jak aktorce uda�o si� to zrobi�. Nie ma mowy o �adnej diecie cud, a o zmianie nawyk�w �ywieniowych.

Kosztuje zaledwie kilka z�otych, wspomaga odchudzanie i dostarcza szeregu sk�adnik�w od�ywczych, kt�re reguluj� prac� naszych jelit. Ten popularny nap�j ma szerokie zastosowanie. Mo�e warto zastanowi� si� nad w��czeniem go do swojej diety?

Co je��, �eby szybko schudn��? Odpowied� na to pytanie wiele os�b interesuje szczeg�lnie przed latem, gdy chcemy prezentowa� si� jak najlepiej na pla�y w Sopocie albo Jantarze. Czy da si� w szybkim czasie zrzuci� kilka kilogram�w? Dietetyczka m�wi, �e to mo�liwe. Musimy tylko przestrzega� kilku zasad.

Kurkuma znana jest z tego, �e dodawana do potrawy nadaje jej z�oty kolor. W dodatku posiada szereg w�a�ciwo�ci, kt�re �wietnie wp�ywaj� na nasz organizm. Je�li chcesz zgubi� brzuch i boczki, to zacznij stosowa� j� do przyrz�dzania posi�k�w. Poni�ej podpowiadamy, jak w prosty spos�b wprowadzi� j� do diety.

Chcesz schudn�� bez konieczno�ci rezygnowania z pieczywa? Wyb�r najlepszego chleba na odchudzanie zale�y od kilku czynnik�w. Te bochenki s� pyszne i mog� wspiera� cele zwi�zane z utrat� wagi.

Jak schudn�� z brzucha i boczk�w? Jak pozby� si� t�uszczyku z ud albo ramion? Takie pytania zadaj� sobie osoby, kt�re chc� zrzuci� zb�dne kilogramy i poprawi� wygl�d swojej sylwetki. Przechodz� na diet�, �wicz� i pilnuj�, by na talerzu znajdowa�y si� tylko zdrowe rzeczy. Zdarza si�, �e pomimo tego waga ani drgnie. Dlaczego? Dietetyczka wskaza�a sze�� rzeczy, kt�re hamuj� chudni�cie.

Ry� jest jednym z najpopularniejszych dodatk�w obiadowych. Zaraz obok makaronu i ziemniak�w stanowi podstaw� dzisiejszej kuchni. Przez zawarto�� warto�ciowych sk�adnik�w od�ywczych ch�tnie si�gaj� po niego osoby na r�nych dietach. Czy ry� jest zdrowy? Wszystko zale�y od tego, jak go potraktujesz.

Gdy kto� chce schudn��, cz�sto ca�kowicie eliminuje z diety s�odycze. To b��d, bo �akocie mo�na spo�ywa�, ale trzeba zachowa� zdrowy rozs�dek. Ma�o kto jednak wie, czym ten umiar dok�adniej jest. Ekspertka postanowi�a rozwia� w�tpliwo�ci.

Gwiazdy dbaj� o utrzymanie smuk�ej sylwetki na r�ne sposoby, a jednym z nich jest w��czenie do codziennej diety pewnego owocu. Uwielbiaj� go Cameron Diaz i Karolina Szostak. Dzia�a jak "spalacz t�uszczu".

Niebieskie strefy to miejsca, gdzie du�a liczba mieszka�c�w do�ywa ponad stu lat. Naukowcy z Uniwersytetu Po�udniowej Kalifornii przejrzeli setki bada� na temat diety i chor�b i d�ugowieczno�ci i wed�ug nich to w�a�nie mieszka�cy tych miejsc maj� najlepsze nawyki �ywieniowe. Nie tylko zwi�kszaj� szanse na do�ycie s�dziwego wieku, ale r�wnie� zmniejszaj� ryzyko zachorowania na raka.