Każdego dnia tracimy około 100 włosów, co jest zupełnie naturalne. Problem pojawia się wtedy, kiedy włosów na szczotce pojawia się zauważalnie więcej. Czasami jest to sytuacja przejściowa i nie wywołuje powodów do niepokoju. Jeśli jednak ten stan rzeczy utrzymuje się przez dłuższy czas, warto przyjrzeć się niektórym aspektom naszej codzienności, a w szczególności diecie.
Co robić, gdy włosy wypadają garściami? Przyczyna może tkwić w braku witamin
Jeśli codziennie tracisz dużo włosów, poszukaj źródła problemu. Często dzieje się tak w wyniku przewlekłego stresu, anemii, stosowania niektórych leków czy prowadzenia niezdrowego trybu życia. Zazwyczaj jednak powodem są niedobory witamin i minerałów. Które z nich wpływają na jakość włosów?
- Witaminy z grupy B. W tym zestawieniu najważniejsza jest witamina B6, czyli biotyna. Jeśli jest jej za mało, włosy szybko tracą na jakości i wypadają.
- Witamina E. Odpowiada za zdrowie skóry głowy i siłę cebulek.
- Witamina A. Zarówno niedobór jak i jej nadmiar może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów, dlatego warto raz na jakiś czas zbadać jej poziom we krwi.
- Witamina C. Jest potrzebna do produkcji kolagenu, który jest ważnym budulcem włosów.
PORADA! Jeśli problem utrzymuje się długo, a twoje włosy wyraźnie straciły na objętości, niezwłocznie udaj się do lekarza. Przerzedzenie na głowie może być skutkiem wielu schorzeń i nie powinno się tego bagatelizować.
Trzy domowe sposoby na wypadanie włosów. Wcierki i maski, dzięki którym włosy będą gęste i piękne (zdjęcie ilustracyjne) Boyloso / iStock
Co jeść, żeby włosy nie wypadały? Sięgaj po te produkty, a wzmocnisz je od samej nasady
Źle zbilansowana dieta w znaczący sposób wpływa na niedobory witamin i minerałów w organizmie. Z tego powodu warto zatroszczyć się o to, co trafia na nasz talerz. Jeśli nie uśmiecha ci się suplementacja drogich pigułek, zadbaj o podaż białka. Najlepszym jego źródłem będą ryby, nabiał oraz mięso drobiowe. Wiele warzyw i owoców, dzięki zawartości antyoksydantów, również wzmacnia kondycję włosów. Uzupełnienie witamin z grupy B przyjdzie ci lekką ręką jeśli będziesz jeść jajka, nabiał, orzechy czy drób. Witaminę A uzupełnisz, spożywając ryby i tran. Witamina E znajduje się głównie w produktach roślinnych, dlatego sięgaj po oliwę z oliwek, kiełki i zielone warzywa. Niedobory witaminy C łatwo uzupełnisz, jedząc cytrusy, brokuły, kalafiora czy brukselkę. Niektóre produkty sprzyjają wypadaniu włosów, dlatego powinnaś zrezygnować z przetworzonej żywności, dużej ilości kawy i białego cukru. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
