dieta
-
Czy mo�na je�� kajzerki na diecie? Bu�ka bu�ce nier�wna. Jednego rodzaju unikaj
Bu�ka bu�ce nier�wna, cho� cz�sto wrzucamy je wszystkie do jednego worka. Niekt�rzy zdecydowanie traktuj� je jako wroga numer 1, inni kupuj� i jedz� bez �adnych wyrzut�w sumienia. Czy mo�na je�� kajzerki na diecie i czy od bu�ek si� tyje?
-
Jak schudn�� 5 kg z brzucha? Policz do 10 i powt�rz 12 razy. Nie zauwa�ysz, kiedy oponka si� "zassie"
Jak schudn�� 5 kg z brzucha stosunkowo szybko, ale przede wszystkim zdrowo i trwale? Zamiast szuka� drogi na skr�ty postaw na sprawdzone, skuteczne sposoby. Efektami b�dziesz cieszy�a si� przez lata.
-
Dzia�a "jak dieta 1200 kalorii". Nie liczy si�, co jesz, ale o kt�rej godzinie? "To najwi�kszy bonus"
Na czym polega post w diecie? Podczas gdy wiele diet koncentruje si� na tym, co je��, post przerywany dotyczy przede wszystkim tego, kiedy jesz. Spo�ywanie posi�k�w w oknie �ywieniowym ma by� metod� nie tylko na lepsze zdrowie, ale tak�e na spadek wagi.
-
Bu�ka z mas�em? Nic z tych rzeczy. Unikaj takich po��cze� na talerzu. Dodatkowe kilogramy murowane
Planuj�c posi�ki, my�limy o tym, by by�y smaczne i zdrowe. Gdy zale�y nam na utracie wagi, skupiamy si� na tym, by unika� s�odyczy czy sma�onych potraw. Zapominamy jednak o tym, �e czasem po��czenie dw�ch zdrowych rzeczy, zdrowe ju� nie jest. Jakich produkt�w nie ��czy�, �eby schudn��?
-
Kiedy powinno si� �wiczy�: rano czy wieczorem? Wiele os�b nawet nie wie, �e pope�nia b��d
Smuk�e cia�o to cel wielu os�b. Nieraz katujemy si� dietami i �wiczeniami, by wygl�da� tak, jak nam si� zamarzy i przede wszystkim - czu� si� lepiej. Nie zawsze jednak przynosi to oczekiwane efekty. Okazuje si�, �e du�y wp�yw na nie pora dnia. Kiedy powinno si� �wiczy�: rano czy wieczorem?
-
Ma�o kto o niej s�ysza�, a to prawdziwy skarb. Wrzu� do zupy i patrz, jak boczki topniej� w oczach
Pi�mian jadalny, znany bardziej jako okra, znany jest od wiek�w i to nie tylko w kuchni. Cho� wci�� uchodzi za warzywo raczej egzotyczne, coraz cz�ciej pojawia si� w sklepach. Jak smakuje okra, jak j� przyrz�dzi� i dlaczego warto w��czy� j� do jad�ospisu?
-
Po rozstaniu z Kammelem stosowa�a "trik na podjadanie" i schud�a 30 kg. O metamorfozie m�wili wszyscy
Katarzyna Niezgoda zdoby�a popularno�� w mediach jako partnerka Tomasza Kammela. Po rozstaniu z prezenterem prawniczka przesz�a zaskakuj�c� metamorfoz�. Schud�a a� 30 kilogram�w. Oto jej sekret.
-
Wcale nie kremy czy zabiegi. Victoria Beckham zajada si� t� ryb� codziennie. To polecenie dermatologa
Nieskazitelna sk�ra i smuk�a sylwetka Victorii Beckham to nie przypadek. Projektantka mody ujawni�a, �e ma zaskakuj�cy nawyk, kt�ry poleci� jej dermatolog. �ona Davida Beckhama od lat zajada si� pewn� t�ust� ryb�.
-
Ile posi�k�w je��, �eby schudn��? Wcale nie 3 ani 5. Dietetyk zdradzi� prost� zasad�
Wiele os�b, kt�re przechodz� na diet�, zastanawia si�, ile razy dziennie powinno si� je��, aby schudn��. Kiedy� m�wi�o si�, �e nale�y spo�ywa� 5 mniejszych posi�k�w, a waga p�jdzie w d�. Okazuje si�, �e to nie do ko�ca prawda.
-
Agnieszka Kaczorowska dosadnie o jedzeniu zwierz�t. "S� wype�nione z�ymi emocjami"
Agnieszka Kaczorowska mo�e si� pochwali� idealn� sylwetk� po dw�ch ci��ach. Jak dba o sw�j wygl�d? Okazuje si�, �e influencerka ma za sob� r�ne nieprzyjemne do�wiadczenia zwi�zane z dietami. W ko�cu jednak znalaz�a z�oty �rodek. - Gdy dzia�amy, pod��aj�c za swoimi prawdziwymi potrzebami, to cia�o nam dzi�kuje zdrowiem, sprawno�ci� i wygl�dem - napisa�a kiedy� na Instagramie.
-
75-letnia polityczka w stroju k�pielowym i bez makija�u. Pozuje w basenie
-
Pla�e pe�ne, a w kwaterach pustki. Polacy znale�li spos�b na oszcz�dno��
-
Wybierasz si� w kr�tk� podr� za granic�, a mo�e na d�u�sze wakacje? O tym warto pami�ta�MATERIA� PROMOCYJNY
-
Ponadczasowe spodnie z KiK mo�na nosi� przez ca�y rok. Podobne w HM, CA
-
Na Zalando 800 z�, a w Pepco 35 z�. Torebka jak z wybiegu ala Chanel te� w Eobuwie
- Answear Concept Store: Twoje nowe miejsce na letnie wyprzeda�e i modowe do�wiadczenia!
- Posz�a na leczenie z�b�w. Wysz�a z przera�eniem. "Dos�ownie straci�am z�by"
- 50-latki je pokochaj�! W�lczanka w ko�cu wyprzedaje wyszczuplaj�ce sukienki. 100% bawe�ny w Reserved, Monnari
- To one dodadz� stylu letniej garderobie. Masz je w szafie, ale poka�emy ci jak je stylizowa�
- Co zrobi�, �eby pomidory nie ��k�y? Zacznij dzia�a�, bo b�dzie za p�no
-
Chcesz mie� figur� modelki? Zacznij dodawa� ten sk�adnik do kawy, a szybko poczujesz luz w spodniach
Chcesz przyspieszy� proces odchudzania? Przychodzimy z pomoc�. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi picie kawy z pewnym dodatkiem. Nie mo�emy jednak zapomina� o tym, �e czasami ten nap�j mo�e by� niestety bardzo kaloryczny. Podpowiadamy, o czym przede wszystkim nale�y pami�ta� i na co zwr�ci� uwag�.
-
Odstawi�a cukier i m�k�. Po 2 miesi�cach zrobi�a por�wnanie. "B�d� obserwowa� dalej"
Aga Dziarnowska od dawna zmaga si� z tr�dzikiem. Swoje post�py w walce o pi�kn� cer� relacjonuje w mediach spo�eczno�ciowych. Ostatnio postanowi�a wykluczy� z jad�ospisu cukier oraz m�k� pszenn� i zobaczy�, jak wp�ynie to na jej sk�r�. Efekty s� osza�amiaj�ce.
-
To najzdrowsze warzywo �wiata. Jakie ma w�a�ciwo�ci i jak je je��?
Wprowadzenie do diety konkretnych warzyw, mo�e mie� ogromny wp�yw na zdrowie. Czego nie powinno zabrakn�� w naszym jad�ospisie? Dietetycy i eksperci z Ameryka�skiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chor�b (CDC) wytypowali najzdrosze warzywo �wiata. W jakich daniach si� sprawdzi?
-
Tak oszukasz g��d. Te �niadania syc� na d�u�ej. S� najlepsze na odchudzanie
�niadaniowe to kluczowy posi�ek w ci�gu dnia. Szczeg�lnie je�li zale�y nam na zrzuceniu paru dodatkowych kilogramowych, pomijanie tego porannego posi�ku mo�e przyczyni� si� do wzrostu masy cia�a. Wa�ne jest jednak te�, by sk�ada�o si� z odpowiednio dobranych sk�adnik�w. Takich, kt�re s� od�ywcze, dodadz� nam energii i nasyc� na d�ugo.
-
Tak schudniesz 1 kg w tygodniowo. Z metod� "4S" mo�esz je�� wszystko. Jest pewien haczyk
Chcia�aby� zrzuci� zb�dne kilogramy, ale �adne diety nie przynosz� oczekiwanego rezultatu? Wypr�buj metod� "4S". Okazuje si�, �e to �wietny pomys� dla os�b, kt�re nie przepadaj� za aktywno�ci� fizyczn� i rygorystycznymi dietami. Pozwala zrzuci� nawet kilogram tygodniowo.
-
Wa�y�a 185 kg. Uda�o jej si� schudn�� 100 kg bez operacji, dietetyka i trenera. "To nie kwestia diety"
W 2019 roku Kasia Guzik postanowi�a zawalczy� o swoje zdrowie i schudn�� 100 kg. Chcia�a dokona� tego bez operacji bariatrycznej, dietetyka i trenera personalnego. Efektami regularnie dzieli�a si� na swoim profilu na Instagramie. Jak dzi� wygl�da?
-
Tak oszukasz g��d mi�dzy posi�kami. Te produkty syc� na d�ugo. S� najlepsze na odchudzanie
Co je�� mi�dzy posi�kami? W codziennym p�dzie wiele z nas si�ga po s�odko�ci, czy s�one przek�ski, a to nie jest dobry wyb�r. Zamiast bra� ciasteczko, czy czekolad�, postaw na te produkty.
-
Dodaj szczypt� do porannej kawy. Pobudzi metabolizm i spali zb�dny t�uszczyk
P�aski brzuch i szczup�a sylwetka to marzenie wielu os�b. Cz�sto katujemy si� restrykcyjnymi dietami i �wiczeniami kilka razy w tygodniu, lecz te nie zawsze przynosz� oczekiwane efekty. Za to stajemy si� zdemotywowane i �atwo nam wpa�� w stare przyzwyczajenia. Okazuje si�, �e pomocny w utracie wagi mo�e by� jeden nap�j, lecz przyda si� te� ma�y dodatek. Bez obaw! Znajdzie si� w ka�dym domu.
-
64-latka od 3 lat stosuje zasad� 90/10. Uda�o jej si� nie tylko "straci� t�uszcz z brzucha"
Harrah Brown ma 64 lata, a przygod� z aktywno�ci� fizyczn� rozpocz�a w wieku 61 lat. Sta�a si� �yw� inspiracj� dla wielu kobiet. Jaki jest sekret jej m�odego wygl�du i wysportowanej sylwetki? Chodzi o zasad� 90/10.
-
Trener wskaza� jedno �wiczenie. To najlepszy spalacz t�uszczu. "Mo�na uprawia� wsz�dzie"
Podczas odchudzania wa�na jest nie tylko dieta, ale tak�e �wiczenia i aktywno�� fizyczna. Co wybra�? Bieganie, rower, a mo�e si�owni�? Okazuje si�, �e jedno �wiczenie jest najlepsze na spalanie tkanki t�uszczowej.
-
Polacy kupuj� i jedz� na pot�g�. Bosacka si� przyjrza�a i m�wi wprost. "Syf"
Katarzyna Bosacka od lat edukuje Polak�w na temat zdrowego jedzenia. Radzi, jakie produkty wybiera�, a kt�rych lepiej nawet nie zdejmowa� ze sklepowej p�ki. Tym razem rozprawi�a si� ze sk�adem wyj�tkowo popularnej przek�ski.
-
Pokaza�a nietypow� diet� swojego m�a. "Siedzi i je, jakby to by�a tabliczka czekolady"
Na TikToku ka�dy mo�e by� s�awny przed 5 minut. Jedni zyskuj� popularno�� dzi�ki kreowaniu nowych trend�w, inni udzielaniu eksperckich komentarzy, a jeszcze kolejni z powodu swoich nietypowych nawyk�w. Ostatnio rekordy popularno�ci bije nagranie, na kt�rym �ona pokaza�a upodobania kulinarne swojego m�a.
-
Kinga Zawodnik d�ugo nie mog�a schudn��. Pomog�a operacja. Niewiarygodne, jak si� zmieni�a! "Po�owa Kingi"
Kinga Zawodnik w lipcu ubieg�ego roku przesz�a operacj� zmniejszenia �o��dka. Od tej pory uda�o jej si� zrzuci� sporo kilogram�w. Niedawno pojawi�a si� na jednej z imprez, a uwadze fan�w nie umkn�a jej spektakularna metamorfoza. - Ale pi�knie si� zmieniasz, nawet buzia wygl�da inaczej - skomentowa�a jedna z os�b.
-
O kt�rej je�� kolacj�? Lekarz podpowiada, kiedy zje�� ostatni posi�ek. Schudniesz znacznie szybciej
Wiele os�b, kt�re chc� zrzuci� zb�dne kilogramy, rezygnuje z kolacji. To spory b��d, bo dieta odchudzaj�ca wcale nie polega na rezygnowaniu z jedzenia. Kolacj� nale�y zje��, ale du�e znaczenie ma pora, o jakiej zjemy ostatni posi�ek.
-
Czy na diecie mo�na je�� bia�e pieczywo? Lekarz zdradzi� patent. "Obni�ysz IG dwukrotnie"
Jaki chleb jest najzdrowszy? Okazuje si�, �e nie zawsze musisz szuka� ciemnego. Doktor Karan Rajan przedstawi� trik, dzi�ki kt�remu bia�e pieczywo tostowe z marketu b�dzie mia�o du�o ni�szy indeks glikemiczny. Co mo�esz zrobi�?
-
Iwona Pavlovi� zmieni�a rozmiar z 42 na 36. Trzyma si� trzech zasad. "Czuj� si� 18 lat m�odsza"
Iwona Pavlovi� jest profesjonaln� tancerk�, znan� m.in. z jury programu "Taniec z gwiazdami". Kobieta od lat zachwyca energiczn� osobowo�ci�, a tak�e figur�. W rozmowie z "Poradnikiem Zdrowie" zdradzi�a sekrety swojej metamorfozy. Tancerce uda�o si� bowiem schudn�� a� 18 kg.
-
Zmiksuj i wypij. Ekspresem oczy�cisz jelita ze z�og�w, a kilogramy polec� w d�
Dieta oczyszczaj�ca to co�, czym interesujemy si� szczeg�lnie po zimie albo okresach �wi�tecznych. Pofolgowali�my sobie z jedzeniem i teraz czas wr�ci� na dobre tory. Okazuje si�, �e pom�c w tym mo�e prosty nap�j. To, co b�dzie nam potrzebne, mamy ju� w domu, a je�li nie - jest �atwo dost�pne. Z�ogi w jelitach i wzd�ty, wystaj�cy brzuszek b�d� tylko wspomnieniem.
-
Na czym polega dieta jaskiniowc�w? Stosowa�a j� nawet gwiazda "M jak mi�o��". Schud�a 10 kg
Aktorka Dominika Osta�owska w pewnym momencie �ycia przez problemy zdrowotne odsun�a si� od medi�w i zrobi�a sobie przerw� w pracy aktorskiej. P�niej wyzna�a, �e przesz�a na diet� paleo, dzi�ki kt�rej schud�a oko�o 10 kilogram�w. Na czym polega "dieta jaskiniowc�w"?
-
Pr�bowa�a si� odchudza� 16 razy. Uda�o jej si� zrzuci� 50 kg. P�niej przyzna�a: G�odzi�am si�
W 2014 roku Dominika Gwit zaskoczy�a wszystkich, gdy okaza�o si�, �e w stosunkowo kr�tkim czasie schud�a a� 50 kilogram�w. By�a to jej 17 pr�ba odchudzania, jednak nie uda�o jej si� utrzyma� efektu. Okaza�o si�, �e "dieta", na kt�r� przesz�a, by�a do�� rygorystyczna.
-
Co na �niadanie zamiast kanapek? Trenerka t�umaczy: Przez to nie chudniesz. Wa�ne jest jedno
�niadanie to posi�ek, na kt�ry warto zwr�ci� szczeg�ln� uwag�, szczeg�lnie gdy chcesz pozby� si� zb�dnych kilogram�w. Jedzenie nieodpowiednich produkt�w nie zapewnia odpowiedniej syto�ci i zwi�ksza ryzyko podjadania. Co wi�c najlepiej je�� na �niadanie, a czego unika� podczas odchudzania?