dieta

Odchudzanie mo�e czasami by� prawdziwym wyzwaniem. Jak mo�emy je wspom�c, by by�o skuteczne? Okazuje, �e bardzo korzystne w wielu przypadkach jest picie kawy. - Dzi�ki zawarto�ci du�ej ilo�ci kofeiny, zwi�ksza metabolizm i pomaga schudn��. Oczywi�cie pita z umiarem, czyli do pi�ciu fili�anek dziennie - wyja�nia ekspertka do spraw bezpiecze�stwa �ywienia.

Czy mo�na je�� owoce na noc? Nie trzeba nikogo przekonywa�, �e to prawdziwa kopalnia witamin, minera��w i b�onnika. Powszechnie uwa�a si� jednak, �e jedzenie ich wieczorem, a nawet wczesnym popo�udniem, ma niekorzystny wp�yw na nasz� wag�. Co na ten temat m�wi� dietetycy?

Jak du�o s�odyczy mo�esz je�� bez wyrzut�w sumienia i z�ego wp�ywu na wag�? W przypadku bia�ego cukru istnieje konkretna ilo��, kt�rej lepiej nie przekracza�. Oczywi�cie warto przy tym pami�ta�, �e im mniej, tym lepiej. Jakie zdanie na ten temat maj� dietetyczka oraz �wiatowa Organizacja Zdrowia?

Jak osi�gn�� d�ugowieczno�� i na staro�� by� w �wietnej formie? Zagadnienie to stanowi zagwozdk� nie tylko dla przeci�tnego cz�owieka, ale r�wnie� dla naukowc�w i badaczy. Jednym z nich jest dr Michael Greger. M�czyzna jest wnikliwym obserwatorem stylu �ycia ludzi, kt�rzy do�yli pi�knego wieku i mog� poszczyci� si� "ko�skim" zdrowiem.

Wiele os�b przechodz�c na diet�, rezygnuje z popularnego oleju rzepakowego na rzecz oliwy z oliwek. Czy to s�uszny krok? Okazuje si�, �e oba produkty s� bogate w sk�adniki od�ywcze, ale jeden z nich jest znacznie zdrowszy.

Jednym z najpopularniejszych napoj�w polecanych do picia rano jest woda z cytryn�. Okazuje si�, �e je�li chcemy pozby� si� oponki na brzuchu, jest inny spos�b. Ten nap�j pozwoli szybko po�egna� niechciane kilogramy.

Je�li chcesz schudn��, warto zwr�ci� uwag� na elementy, kt�re mog� hamowa� proces odchudzania. Cz�sto wydaje nam si�, �e s� one ca�kowicie niegro�ne. W rzeczywisto�ci w wielu przypadkach prowadz� do nadwy�ki kalorycznej. Podpowiadamy, na co w szczeg�lno�ci warto zwr�ci� uwag� i o czym nale�y pami�ta�, je�eli zale�y ci na zrzuceniu nadmiarowych kilogram�w.

Zrzucenie dodatkowych kilogram�w nie ka�demu przychodzi z �atwo�ci�. Wiele os�b boryka si� z trudno�ciami, nie mo�e pozby� si� nadmiaru tkanki t�uszczowej, stosuje r�ne diety. A to nie pomaga. Co wtedy? Ot� przydatna mo�e by� astrologia! Z gwiazd wyczyta� mo�na bardzo du�o, ale wiedza o tym, co jest nam przeznaczone w zwi�zku z tym, kiedy przyszli�my na �wiat, naprawd� mo�e pom�c z utrat� wagi.

"Zgubienie brzucha" i "kilku zb�dnych kilogram�w" to wiosenne postanowienie wielu os�b. Tym razem nie rzucaj si� jednak na kolejne diety cud, kt�re zamiast pom�c, przynosz� jedynie efekt jo-jo. Chcesz schudn�� szybko i skutecznie? Dietetyczka zdradza, kilka prostych zasad. Trzymaj si� ich, a szybko zauwa�ysz efekty.

Od razu po zjedzeniu obiadu si�gasz po deser? Wiele os�b zastanawia si�, co oznacza ochota na s�odkie po jedzeniu. Tej kwestii przyjrza� si� w rozmowie z Agnieszk� Matrack� emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu �ycia Leszek Klimas. Zauwa�y�, �e taki nawyk bardzo �atwo mo�e prowadzi� do uzale�nienia.

Wiosna nadchodzi wielkimi krokami, wi�c wiele z nas planuje zrzuci� zb�dne kilogramy. W internecie znajdziemy mn�stwo teorii na temat odchudzania, ale nie we wszystkie nale�y wierzy�. Co nas tuczy i czego lepiej unika� na diecie?

Jaki makaron ma najmniej kalorii? To pytanie zadaj� sobie wszyscy, kt�rzy chc� schudn��, a jednocze�nie nie chc� rezygnowa� z pysznych w�oskich da�. Wbrew pozorom jest to mo�liwe. Wystarczy wybra� jeden rodzaj.

Wielu z na przed rozpocz�ciem wiosny zaczyna dba� o swoj� form�. Niestety cz�sto nie widzimy oczekiwanych efekt�w, co bywa bardzo frustruj�ce. Przyczyn� tych niepowodze� jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo cz�sto prowadzi do tego picie s�odkich napoj�w. Czym mo�emy je zast�pi�? Podpowiadamy.

Wiele os�b, kt�re my�l� o przej�ciu na diet�, zastanawiaj� si�, co nale�y je��, aby schudn��. Ziemniaki, ry�, a mo�e makaron? Wok� w�glowodan�w powsta�o wiele mit�w, ale nie wszystkie s� s�uszne. Wyja�niamy, dlaczego spos�b przygotowania posi�k�w ma wi�ksze znaczenie, ni� produkty, na jakie si� decydujemy.

Chcesz schudn��, ale waga wci�� stoi w miejscu? Opr�cz trzymania diety i odpowiedniej aktywno�ci fizycznej w��cz do jad�ospisu te produkty. Pomog� w odchudzaniu i zahamuj� apetyt. O czym mowa?

Oczyszczony organizm to co�, do czego d��y wiele kobiet. Nieraz ju� od rana czujemy si� oci�a�e, obrz�kni�te, wzd�te, nie mamy energii. Okazuje si�, �e niekoniecznie musimy radykalnie zmienia� diet�, by poczu� si� lepiej. Wystarczy bowiem wprowadzi� do swojej rutyny jedn� prost� czynno��.

Zupy z regu�y s� zdrowe, cz�sto wi�c staj� si� podstaw� obiadu na diecie. Jednak lekkomy�lne dodatki szybko robi� z nich bomby kaloryczne. Jak unikn�� pu�apki i czego nie dodawa� do zupy? Lista mo�e ci� zaskoczy�.

Jest pyszny, pi�knie pachnie, a dodatkowo stanowi bomb� witaminow� dla naszego organizmu. Napar z pietruszki oraz dw�ch innych sk�adnik�w, tzw. "zielone z�oto", ma zbawienny wp�yw na prac� naszych jelit. Jego w�a�ciwo�ci prozdrowotne i oczyszczaj�ce znane s� od lat. Warto o tym pami�ta�, poniewa� pietruszka do�� cz�sto pomijana jest w naszej diecie. A powinno by� wr�cz przeciwnie!

Smuk�e cia�o to co�, o czym marzy wiele os�b. Szczeg�lnie gdy zbli�a si� wiosna, decydujemy si�, by odpu�ci� niezdrowe nawyki, do kt�rych "namawia�a" nas zimowa aura. Kiedy na dworze robi si� cieplej, cz�ciej wychodzimy na dw�r. Bardziej zwracamy te� uwag� na to, co znajduje si� na naszym talerzu. A to mo�e nam pom�c pozby� si� efekt�w zimowego stylu �ycia - oci�a�o�ci, wzd�tego brzucha, opuchni�tego cia�a.

Wielu z nas stara si� ogranicza� spo�ywanie deser�w oraz unika� ich jedzenia za ka�dym razem, gdy mamy na nie ochot�. Zastanawiasz si�, kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie s�odyczy? Dietetyczka wskazuje konkretn� por�.

Czym mo�emy zast�pi� s�odkie napoje? �wietn� alternatyw� b�dzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne b�d� tylko trzy sk�adniki, kt�re prawdopodobnie masz ju� w swojej kuchni. Taki nap�j jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz tak�e mo�e przyspieszy� proces odchudzania. Jak przygotowa� tak� domow� lemoniad� i z jakimi korzy�ciami wi��e si� jej regularne picie? Oto najwa�niejsze informacje na ten temat.

Sie� sklep�w Biedronka to ulubione miejsce zakup�w wielu Polak�w. Dietetyczka Magdalena Skowro�ska tak�e cz�sto kupuje tam produkty spo�ywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich film�w opowiedzia�a o trzech produktach, kt�rych jej zdaniem lepiej unika�. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama cz�sto robi� w niej zakupy - podkre�li�a Magdalena Skowro�ska na swoim profilu na Instagramie.

Jennifer Aniston w lutym tego roku sko�czy�a 55 lat. Mimo up�ywu czasu aktorka nadal zachwyca �wietn� sylwetk�. Jak cz�sto podkre�la, jest to efekt jej ci�kiej pracy. W kilku wywiadach podzieli�a si� sposobami, dzi�ki kt�rym udaje jej si� utrzyma� doskona�y wygl�d. Okazuje si�, �e od lat codziennie rano pije pewien wyj�tkowo zdrowy nap�j. Podpowiadamy, jak go przygotowa� i wyja�niamy, dlaczego warto w��czy� go do swojego jad�ospisu.

Co je��, �eby schudn��? Ju� pierwszy posi�ek w ci�gu dnia ma ogromne znaczenie dla naszego cia�a i diety. Je�li staramy si� zrzuci� kilka kilogram�w, lepiej odpu�ci� sobie niekt�re pozycje. Okazuje si�, �e na li�cie �niada� zakazanych znajduj� si� do�� popularne pozycje.

M�ka to podstawowy sk�adnik w kuchni, u�ywany do wypiek�w, deser�w, chleba i nie tylko. Jednak najbardziej znana bia�a m�ka nie oferuje prawie �adnych warto�ci od�ywczych. Czym zast�pi� m�k� pszenn�?

Co powinni�my wykluczy� ze swojego jad�ospisu, je�li zale�y nam na utracie wagi? W tego typu zestawieniach znajduj� si� zazwyczaj produkty powszechnie uznawane za niezdrowe. Listy "bloker�w odchudzania" wzbudzaj� jednak spore kontrowersje. Czasami mo�emy spotka� si� z opini�, �e tak naprawd� mo�emy je�� wszystko, bo liczy si� deficyt kaloryczny. Warto jednak pami�ta� o kilku istotnych szczeg�ach i zachowa� dystans.

Chocia� wiele os�b mo�e je�� chleb bez problem�w, s� te� tacy, kt�rzy najlepiej radz� sobie, unikaj�c go. Na szcz�cie wygodnych i zdrowych alternatyw jest wiele do wyboru. Czym zast�pi� chleb podczas �niadania czy kolacji? Proste i smaczne rozwi�zania.

�niadanie to bardzo wa�ny posi�ek, kt�ry mo�e wspom�c proces odchudzania, a tak�e pozytywnie wp�yn�� na nasze zdrowie. Jak przekona� do nich osob�, kt�ra twierdzi, �e rano zupe�nie nie jest g�odna? Przygotuj dla niej pyszne �niadanie bia�kowo-t�uszczowe, kt�re doda jej energii na kilka godzin. Oto banalnie prosty przepis na omleta z szynk�, pomidorami, rukol� i serem mozzarella. Warto go pozna� i przetestowa�.

�niadanie to dla wielu z na najwa�niejszy posi�ek w ci�gu ca�ego dnia. Warto wi�c zadba� o to, by by�o ono nie tylko smaczne, lecz tak�e zdrowe i od�ywcze. Dzi�ki temu nasz organizm otrzyma "paliwo" na spor� cz�� dnia. Oto kilka pomys��w na szybkie, zdrowe i smakowite �niadania. Co istotne, z przygotowaniem tych da� poradz� sobie nawet osoby bez zaawansowanych umiej�tno�ci kulinarnych. Podpowiadamy te�, z jakich produkt�w lepiej zrezygnowa�.

Kolacja to posi�ek, na kt�ry trzeba zwr�ci� szczeg�ln� uwag�. Jedzenie niezdrowych pokarm�w tu� przed p�j�ciem spa� mo�e by� przyczyn� odk�adania si� tkanki t�uszczowej oraz k�opot�w ze snem. Nie masz pomys�u na zdrow� kolacj�? Przychodzimy z pomoc�. Oto kilka smacznych i zdrowych propozycji, kt�re zast�pi� kanapki z jasnym pieczywem. S� proste i nie wymagaj� od nas zaawansowanych umiej�tno�ci kulinarnych.