Kluczem do wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna i dieta. Jeśli zachowamy deficyt kaloryczny, będziemy jeść zdrowo i unikać przetworzonej żywności, zwiększymy swoje szanse na utratę niechcianych kilogramów. Okazuje się jednak, że są produkty, które mogą przyspieszyć cały proces.
Co jeść na diecie? To sprawa mocno indywidualna. Są jednak produkty, które mogą nam pomóc w odchudzaniu
Nie ma idealnej diety odchudzającej, ponieważ każda z nas jest inna, a organizmy reagują w różny sposób. Ważne jest jednak, aby dieta była dopasowana do naszych potrzeb. Istotne jest także zachowanie ujemnego deficytu kalorii, lecz nie w drastyczny sposób, ponieważ to krótka droga do kłopotów ze zdrowiem i efektu jojo.
Cytrusy (zdjęcie ilustracyjne) Fot. Bartłomiej Barczyk / Agencja Wyborcza.pl
Do diety warto włączyć produkty, które hamują apetyt. Przede wszystkim są to cytrusy, które zawierają sporo witaminy C, a ta jest naturalnym przeciwutleniaczem, który wspomaga proces gubienia kilogramów. Łaknienie hamuje także chudy nabiał, jak serek wiejski, jogurt naturalny, czy kefir.
Co ułatwia odchudzanie? Postaw na te dwa produkty, a zobaczysz różnicę
Od lat mówi się, że zielona herbata wspomaga proces odchudzania. Czy to prawda? W "The Journal of Nutrition" opublikowano badania potwierdzające, że ten rodzaj herbaty wspomaga utratę wagi. Zawiera kateiny, które przyspieszają metabolizm i hamują wchłanianie tłuszczu. Podobne działanie wykazujecynamon, który obniża poziom cukru we krwi, a jednocześnie zwiększa poziom insuliny w organizmie, a dodatkowo opóźnia przejście pokarmu z żołądka do jelit, a to skutkuje dłuższym uczuciem sytości.
