Znalezienie najlepszego chleba na odchudzanie może być kluczem w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i pozbyciu się zbędnych kilogramów. Dla niektórych wciąż może wydawać się to sprzeczne, biorąc pod uwagę, że przez wiele lat utrzymywało się przekonanie, że niejedzenie chleba to niezawodny sposób na uzyskanie lepszych efektów związanych z utratą wagi. Pamiętaj, że w procesie odchudzania istotna jest nie tylko zbilansowana dieta, ale także regularna aktywność fizyczna i profilaktyka badań. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w nawykach, warto skonsultować się z lekarzem.
Jaki chleb na odchudzanie będzie najlepszy? Wiele osób rezygnuje z jedzenia pieczywa
Okazuje się, że nadal możesz cieszyć się kanapkami i tostami, nie przybierając na wadze. Według dietetyczki Priyi Tew, wokół pieczywa narosło wiele mitów, które mają mało wsp�lnego z prawdą. - Chleb ma złą sławę, ale jako dietetyczka nadal uważam, że ludzie mogą go jeść. Jak w przypadku każdej żywności, kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar - przedstawiła swoje zdanie w rozmowie z The Sun. Ekspertka jako przykład zbilansowanych posiłków na bazie chleba podała tosty z dodatkiem jajka oraz szpinaku, a także kanapki z kurczakiem i sałatką. - Niejedzenie ulubionych potraw może spowodować, że będziesz myślał o ich zjedzeniu. Potem i tak je zjesz i to w nadmiarze - dodała na koniec, tłumacząc, czym może skutkować wyłączenie z diety pieczywa.
Jaki chleb jest najzdrowszy przy odchudzaniu? Jedz bez wyrzutów sumienia
Pieczywo stanowi ważne źródło błonnika i węglowodanów, które dzielimy na złożone i proste. Chcąc pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wcale nie musimy rezygnować z jedzenia chleba. Warto wybierać rozsądnie i stawiać na produkty, które mają wysoką wartość spożywczą i unikać tych zawierających duże ilości cukrów prostych.
chleb Fot. Sasha Samardzija / iStock
Oto pięć rodzajów chleba, które według dietetyka z portalu EatingWell sprawdzą się na diecie.
- Chleb z kiełkowanego ziarna (tzw. chleb esseński). Jest wykonany z pełnych ziaren, więc zawiera błonnik i białko, które pomagają zachować uczucie sytości na dłużej. Zwykle ma niższą zawartość cukru.
- Chleb pełnoziarnisty jest zdrowym klasykiem. W jego składzie szukaj mąki pełnoziarnistej jako pierwszego składnika.
- Chleb na zakwasie. Zakwas powstaje poprzez fermentację mąki i wody, a nie przy użyciu drożdży. Proces fermentacji może sprawić, że niektóre składniki odżywcze będą lepiej przyswajalne w chlebie. Zwykle nie dodaje się do niego cukru.
- Chleb z nasionami, który zawiera wiele składników odżywczych, w tym błonnik, białko, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a zawarte w nim nasiona dodają chrupkości.
- Chleb bananowy. Najlepiej, aby był zrobiony z pełnego ziarna, zdrowych tłuszczów i nieco mniejszej ilości cukru.
Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
