Praktycznie każda z nas chciałaby być posiadaczką płaskiego brzucha. Niestety tryb życia, jaki często prowadzimy, sprzyja pojawianiu się na nim tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że wprowadzając do naszej codzienności kilka nawyków, możemy w znaczący sposób zmienić jego wygląd i kształt.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Sprawdź, jak powinien wyglądać twój dzień
Jeśli zależy ci na płaskim brzuchu, musisz pamiętać, że nie da się schudnąć tylko z jednego miejsca. Ciało człowieka jest tak skonstruowane, że tracimy tkankę tłuszczową równomiernie. Dlatego nie możesz spodziewać się zgubienia oponki bez wpływu na resztę ciała. Dietetyk kliniczny Bartek Szemraj, umieścił filmik na swoim kanale na YouTube, w którym wyznaczył kilka punktów, które pomogą nam spalić tłuszcz i to bez diety. Pamiętaj, że każda poważna zmiana nawyków powinna być skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem.
- Wstawaj codziennie o tej samej porze. Jest to dużo bardziej istotne niż to, o której godzinie kładziemy się spać. Od razu po przebudzeniu wypij 1-2 szklanki wody z dodatkiem soli kłodawskiej.
- Postaw na poranną aktywność fizyczną. Bez względu na to, czy będziesz biegać, spacerować czy uprawiać jogę, trening o poranku będzie łatwiej wykonać niż wieczorem, w dużym zmęczeniu po pracy.
- Stawiaj sobie wyzwania treningowe. Jeśli zaczynasz od spacerów, a twoja kondycja się poprawia, zacznij wprowadzać inne formy aktywności. Podnoś poprzeczkę, a twoje ciało będzie efektywniej spalać tkankę tłuszczową.
- Jedz wtedy, kiedy czujesz głód fizyczny. Każdy organizm jest inny, dlatego potrzebuje indywidualnego podejścia. Jeśli po przebudzeniu nie burczy ci w brzuchu przez kilka godzin, nie jedz na siłę "bo tak trzeba".
- Nigdy się nie przejadaj. Zjedz zawsze tyle, aby czuć sytość. Postaw na śniadania białkowo-tłuszczowe, a słodkie rzeczy typu owoce, spożywaj w drugiej części dnia. Od razu po skończonym posiłku nie siadaj, ani się nie kładź. Lepiej pokręcić się chwilę po domu.
- Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Jeśli masz problem z piciem wody, ustaw sobie alarm w telefonie i co dwie godziny wypijaj szklankę.
- Śpij 7-8 godzin na dobę, a ostatni posiłek zjedz trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Dzięki temu lepiej się wyśpisz i nie będziesz mieć problemu z porannym wstawaniem.
Co pić, żeby zgubić tłuszcz z brzucha? Ten koktajl podkręci trawienie
Kiedy chcesz wspomóc organizm w walce z opornym tłuszczykiem, postaw na naturalne składniki, które przyśpieszą trawienie i podkręcą metabolizm. Świetnym sposobem na przemycenie do diety dobroczynnych produktów jest spożywanie koktajli. Jeśli ich bazą będą warzywa, dostarczysz organizmowi sporą dawkę błonnika, który doskonale wpływa na jelita. Łap za og�rki, jabłko, buraki oraz imbir i przygotuj odżywczy napój. Za pomocą wyciskarki pozyskaj sok z dwóch buraków i wlej go do kielicha blendera. Następnie włóż oczyszczone jabłko, dwa małe ogórki bez skórki i zetrzyj pół centymetra świeżego imbiru. Wlej 150 ml jogurtu naturalnego, kefiru lub maślanki, zblenduj i wypij od razu po przygotowaniu. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
