Deficyt kaloryczny i regularna aktywność fizyczna to podstawa, jeśli chcesz schudnąć. Uprawianie sportu poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność ciała oraz pozytywnie wpływa na układ oddechowy i odpornościowy. Najważniejsza jest systematyczność, więc każda pora na trening jest dobra. Ekspertka wskazała jednak czas, w którym efekty będą najbardziej spektakularne.
Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Eksperci znają już odpowiedź
Wiele osób zastanawia się, czy lepiej ćwiczyć rano, czy wieczorem. Oczywiście wszystko zależy od planu dnia i godzin pracy. Osoby, które pracują w godzinach 8-16 czy 9-17 wolą dłużej pospać rano i zrobić trening wieczorem. Eksperci podkreślają, że aktywność powinna być dopasowana do ciebie.
- Upewnij się, że ruszasz się w momentach, w których czujesz się najbardziej pobudzona i traktuj to priorytetowo - powiedziała instruktorka Elle Wermuth w rozmowie z portalem nypost.com. Istnieje jednak optymalny czas na wykonanie ćwiczeń i jest to ranek. Poranny trening to dla większości ludzi to najlepsza pora na ruch.
O której najlepiej ćwiczyć, żeby schudnąć? unsplash.com/Samantha Gades
O której najlepiej ćwiczyć, żeby schudnąć? Przyspieszysz spalanie tłuszczu
Poranne ćwiczenia na czczo mogą przyspieszyć metabolizm i sprawić, że spalisz więcej kalorii podczas treningu. Dodatkowo będziesz się lepiej czuła i spędzisz resztę dnia ze świadomością, że aktywność na dziś masz już zaliczoną. - Masz już to za sobą, masz przed sobą cały dzień i możesz to zaznaczyć na swojej liście - powiedział psycholog ćwiczeń dr Jack Raglin. Najlepszy czas na aktywność fizyczną to przedział między 7 a 9 rano. Według badań poranne treningi dają najlepsze efekty u kobiet, które chcą obniżyć ciśnienie krwi albo zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
