W sklepach i aptekach możemy kupić całą masę specyfików, które mają przyspieszać odchudzanie. Te jednak nie zawsze dają oczekiwane efekty, a w dodatku bywa, że kosztują fortunę. Okazuje się, że jest jeden produkt, który może przyczynić się do poprawy wyglądu naszego brzucha. Co więcej, kupimy go w pierwszym lepszym spożywczaku lub aptece dosłownie za kilka złotych.
Dlaczego brzuch wystaje? Niekoniecznie przez tłuszczyk
Wystający brzuch nie zawsze jest kwestią nagromadzonego tłuszczyku. Co może wpływać na taki wygląd tej "problematycznej" części ciała?
- zła dieta,
- jedzenie w biegu (szybkie przeżuwanie, przez co łykamy dużo powietrza),
- brak ruchu,
- nieprawidłowa postawa,
- stres,
- przyjmowane leki,
- problemy zdrowotne.
Porada: Niektóre z tych kwestii warto przedyskutować z lekarzami. Na inne bezpośredni wpływ mamy my same. Okazuje się, że sprzymierzeńcem z walce z wystającym brzuszkiem może być siemię lniane. Nie bez przyczyny jest polecane przez wiele dietetyczek i kobiet, którym udaje się utrzymać zadowalający wygląd. Siemię lniane można pić zarówno rano, jak i wieczorem. Rano działa osłonowo na żołądek i pomaga nasycić nas na dłużej. Z kolei jeśli wypijemy je przed snem, będzie wspomagać pracę jelit i przeciwdziałać wzdęciom. To często przez nie nasz brzuch wystaje nieco za bardzo.
Jak przygotować siemię lniane do picia?
Do przygotowania "kisielu" z siemienia lnianego potrzebne będą:
- 1-2 łyżki (zmielonego przez nas) siemienia lnianego.
- Szklanka gorącej wody.
Do kubka wsypujemy siemię lniane i zalewamy wrzątkiem. Przykrywamy i odstawiamy na 15 minut. Po tym czasie kisiel jest gotowy do picia. W sieci znaleźć można wiele przepisów z wykorzystaniem całych ziaren, jednak znacznie lepszą dla zdrowia opcją jest ich mielenie. "Tak, trzeba mleć siemię lniane. Bezapelacyjnie. Siemię lniane ma twardą osłonkę, która jest odporna na trawienie. Teoretycznie, jeśli dokładnie się pogryzie siemię, to również się strawi, ale osobiście mam wątpliwość, czy ktokolwiek ma cierpliwość do tego" - zaznacza na swoim blogu doktor nauk o zdrowiu, Damian Parol.
Szczupłe kobiety po 40 robią to każdego wieczoru. Dzięki temu brzuch jest płaski jak deska fot. materiały redakcyjne
Wciągasz brzuch? To błąd! Fundujesz sobie problemy
Poza piciem siemienia warto też pilnować naszej sylwetki. Jak sprawić, by brzuch wydawał się mniejszy? Najczęściej pada na jego wciąganie. To ogromny błąd!
- Wciąganie brzucha nie ma nic wsp�lnego z jego lepszym wyglądem. Wręcz przeciwnie - powiedziała w naszym materiale trenerka Magdalena Kornacka. - Nadmierne wciąganie powoduje ogromne ciśnienie w jamach brzucha, które napiera na narządy miednicy mniejszej. Dodatkowo blokuje pracę przepony oddechowej, czyli pojawia się brak odpowiedniego wzorca oddechowego i wydłużenia kręgosłupa. Dlatego warto skupić się na odpowiedniej aktywacji mięśni brzucha, a nie jego wciąganiu.
O tym, jak prawidłowo aktywować brzuch, dowiesz się z materiału wideo na górze artykułu. A jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Jak dbać o cerę, mając 40-50 lat? Kobieta.gazeta.pl
