Problem zapar� w ci��y dotyczy mniej wi�cej co drugiej przysz�ej mamy. Dolegliwo�ci zwykle pojawiaj� si� w drugim i trzecim trymestrze ci��y. Ma to zwi�zek ze zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety. Podwy�szony poziom progesteronu wp�ywa na gospodark� hormonaln� na rozmaite sposoby, tak�e powoduj�c spowolnienie pracy jelit. Ale to nie jedyna przyczyna problem�w - drug� s� zmiany jakie zachodz� w jamie brzusznej. Macica ro�nie, zwi�ksza swoj� obj�to��, napiera na narz�dy wewn�trzne, w tym jelita. Ich zawarto�� wolniej si� przemieszcza. Je�li masy ka�owe maj� do�� zwart� konsystencj�, opr�nienie jelit mo�e okaza� si� trudne.
Zaparcia w ci��y: konieczna konsultacja
D�ugie przerwy pomi�dzy wypr�nieniami s� nie tylko niekomfortowe, ale mog� tak�e doprowadzi� do powstania hemoroid�w - bolesnych �ylak�w odbytu . Dlatego z zatwardzeniem warto walczy� wszelkimi dost�pnymi sposobami.
W czasie ci��y nie mo�na stosowa� �rodk�w przeczyszczaj�cych i lewatyw. Tylko niekt�re preparaty apteczne zapobiegaj�ce zaparciom s� dozwolone dla mam oczekuj�cych narodzin dziecka, jednak przed ich u�yciem zawsze trzeba si� skonsultowa� z lekarzem . Mo�e on zaleci� np. laktuloz�, kt�ra rozlu�nia konsystencj� stolca, a dora�nie czopki glicerynowe. Do lekarza trzeba si� tak�e zwr�ci� z pro�b� o porad�, je�li zaparcia w ci��y wi��� si� z za�ywaniem preparatu �elaza (suplement taki stosuje si�, je�li poziom czerwonych cia�ek we krwi spada nadmiernie). By� mo�e uda si� zamieni� preparat na taki, kt�ry nie b�dzie wywo�ywa� uci��liwych efekt�w ubocznych.
Co na zaparcia w ci��y? Proste sposoby
Walk� z zaparciami w ci��y najlepiej rozpocz�� od zmian w diecie i stylu �ycia. Oto, co mo�na zrobi�, by upora� si� z problemem bez pomocy farmakologicznej:
�
�
Czy zaparcia w ci��y s� rzecz� normaln�?
�
Czy na zaparcia w ci��y mo�na stosowa� leki, czy tylko �rodki naturalne?
�
2 miesi�c ci��y: mam straszne zaparcia, dosz�y hemoroidy. Co robi�?
@ Zaparcia w ci��y - co mo�na bra�? Lekarz odpowiada
@ Problem z za�atwianiem si� w ci��y - co zrobi�? Lekarz radzi
Pij wi�cej wody. Najlepiej by by�a to niskozmineralizowana woda mineralna bez gazu. Wypijaj ka�dego dnia przynajmniej 6 szklanek p�yn�w, z czego woda powinna stanowi� wi�kszo��.
Mo�esz pi� tak�e soki �wie�o wyciskane z owoc�w, najlepiej zawieraj�ce drobiny mi��szu (to dodatkowa porcja b�onnika, kt�ry przeciwdzia�a zaparciom).
Zasmakuj tak�e w sokach warzywnych. Szczeg�lnie skuteczny mo�e si� okaza� sok z burak�w.
Zamie� herbat� na herbatki owocowe. Czarna herbata dzia�a moczop�dnie i zmniejsza bilans p�yn�w w organizmie.
Wypijaj na czczo szklank� letniej wody z sokiem z cytryny i �y�eczk� miodu.
Pi�� razy dziennie jedz warzywa i owoce. Szczeg�lnie wskazane s� jab�ka (ale gryzione, nie tarte), �liwki (�wie�e i suszone), morele, brzoskwinie, czere�nie, kiwi, mandarynki, warzywa str�czkowe, kapusta (�wie�a i kiszona), broku�y, buraki.
Unikaj potraw znanych z w�a�ciwo�ci zapieraj�cych. S� to: bia�y ry�, gotowana marchew, banany, czarne jagody, tarte, gotowane, pra�one jab�ka, kakao i czekolada.
Jedz produkty zbo�owe pe�noziarniste: razowy chleb, makaron z pe�nego ziarna, grube kasze (p�czak, kasza gryczana, bulgur), p�atki pszenne, j�czmienne, owsiane, otr�by.
Si�gaj po suszone owoce (rodzynki, morele, �liwki, figi) oraz migda�y. Takie bakalie to zdrowa przek�ska, kt�ra w przewodzie pokarmowym absorbuje wod� i poprawia konsystencj� zawarto�ci jelit. Uwaga: kupuj owoce ekologiczne, bez chemicznych konserwant�w.
Wypr�buj "kompot" z suszu. Gar�� suszonych �liwek namocz w wodzie. Wypij razem z owocami.
Unikaj potraw sma�onych, t�ustych, ci�kostrawnych.
Jedz regularnie (5-6 razy dziennie) niezbyt du�e posi�ki. Pilnuj, by w ka�dym posi�ku znalaz�o si� co� zbo�owego (pieczywo, p�atki, makaron, kasza), warzywo lub owoc.
Przynajmniej raz dziennie zjadaj jogurt probiotyczny, najlepiej ze szczepami bakterii, kt�re przeciwdzia�aj� zaparciom i wzd�ciom. Si�gaj po r�ne produkty z ukwaszonego mleka (wybieraj jednak te o naturalnym smaku, nie s�odzone)
Ogranicz s�odycze. Je�li masz wielk� ochot� na co� s�odkiego, wybierz np. ciastka owsiane zamiast batonika. Pami�taj, �e cukier sprzyja fermentacji w jelitach i przyczynia si� do wzd��, kt�re przy zaparciach s� wyj�tkowo uci��liwe.
Je�li dobrze si� czujesz i nie musisz sp�dza� ci��y na le��co, codziennie uprawiaj jak�� form� aktywno�ci. Spaceruj, maszeruj z kijkami do nordic-walking, �wicz jog�, zapisz si� na zaj�cia dla przysz�ych mam. Je�li lekarz pozwoli - chod� na p�ywalni�. Ruch wspomaga prac� jelit.
