cytaty z książki "Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu"
katalog cytatów
[+ dodaj cytat]
To ważne, aby uświadomić sobie, że musisz troszczyć się o siebie, bo nie możesz zatroszczyć się o nikogo innego, dopóki tego nie zrobisz.
![Ediza - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/1731842/970229-32x32.jpg)
Literatura naukowa wskazuje 3 czynniki, które zawsze prowadzą do stresu: niepewność, brak informacji oraz utrata kontroli.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Jeśli otoczenie uniemożliwiło nam nauczenie się mówienia »nie«, nasze ciała mogą powiedzieć to za nas�� – stwierdziłem.
![Allentisa - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/1842199/998082-32x32.jpg)
Ten z partnerów, który w imię podtrzymania związku musi silniej tłumić własne potrzeby, jest bardziej podatny na choroby fizyczne.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Tłumienie gniewu i bierny, stoicki styl reagowania wydają się mieć związek z ryzykiem wystąpienia powikłań biologicznych.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Nie wiem, w jakich sytuacjach powinnam powiedzieć " Nie chcę"-przyznała-Te słowa brzmią dla mnie obco, niezależnie od okoliczności. Potrafię skłamać, nie odebrać telefonu, wymyślić,ze przeprowadzam się do Tybetu, więc nie mogę wziąć w tym udziału- zrobię wszystko, byle nie powiedzieć " nie chcę". A kiedy akurat nie przychodzi mi do głowy żadne kłamstwo, po prostu się zgadzam.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Różnica między zdrową energią gniewu a krzywdzącą energią emocjonalnej i fizycznej przemocy polega na tym,że gniew respektuje granice. Występowanie we własnym imieniu nie narusza niczyich granic.(...) Jeśli pozwolę sobie na odczuwanie gniewu i zastanowienie się nad jego przyczynami, mogę zyskać ogromną moc, nikogo przy tym nie krzywdząc.(...) W przypadku zdrowego gniewu kontrolę nad sytuacją sprawuje jednostka, nie zaś jej nieokiełznane emocje.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Wyrwanie się z przytłaczających i stresujących okoliczności zewnętrznych jest niezbędne, lecz staje się możliwe tylko wtedy, gdy najpierw wyzwolimy się od tyranii zakorzenionej w nas biologii przekonań.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Zamiast wejrzeć w głąb siebie, wiele czasu poświęcałem na próby zaimponowania innym i zaspokajania ich oczekiwań.
![Bartosz - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/1800526/681387-32x32.jpg)
Niezdolność do skutecznego przetwarzania i wyrażania emocji oraz tendencja do przedkładania cudzych potrzeb nad własne są typowymi wzorcami zachowania osób zapadających na choroby przewlekłe.
![Lepszy-niż-wczoraj - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2347969/1092152-32x32.jpg)
Emocje są stanami fizjologicznego pobudzenia: pozytywnymi ("chcę tego więcej") albo negatywnymi ("chcę tego mniej").
![Lepszy-niż-wczoraj - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2347969/1092152-32x32.jpg)
Choroba często sprawia, że ludzie zaczynają postrzegać siebie w innym świetle i dokonują przeglądu całego swojego życia".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Aktywność ludzkiego układu odpornościowego nie jest oderwana od naszych codziennych doświadczeń".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Chcąc wyzdrowieć, trzeba zacząć od bolesnej, stopniowej zmiany biologii przekonań, którą przyjęliśmy na wczesnym etapie życia".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Każdy z nas ma potencjał do stania się całością - bycia zdrowym - podobnie jak do zachorowania i zakłócenia harmonii".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest porzucenie nawyku, który nazywamy pozytywnym myśleniem".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Negatywne myślenie - mam na myśli takie, które pozwala być uczciwym względem samego siebie - nieuchronnie prowadzi do poruszenia bolesnych strun i ujawnienia konfliktów, których unikaliśmy".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Wypieranie gniewu i jego niekontrolowane przejawianie są przykładami nieprawidłowego uwalniania emocji, mogącego stanowić podłoże choroby".
![nazdrowie - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2430074/1152233-32x32.jpg)
Wyparcie, niezdolność do odmawiania i nieświadomość własnego gniewu sprawiają, że osoba, której dotyczą częściej znajduje się w sytuacjach, kiedy jej emocje zostają niewyrażone, potrzeby – zignorowane, a łagodność wykorzystana. Takie okoliczności zaś wywołują stres, bez względu na to czy człowiek zdaje sobie z tego sprawę, czy nie. Powtarzane po wielokroć przez lata zdarzenia tego rodzaju mogą zaburzać homeostazę i działanie układu odpornościowego. To stres – a nie osobowość jako taka – wytrąca organizm ze stanu fizjologicznej równowagi i osłabia jego mechanizmy obronne, co tworzy korzystne środowisko dla rozwoju chorób oraz zmniejsza szanse obrony przed nimi.
![kas74 - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/default-avatar-32x32.jpg)
Podstawowym problemem nie jest stres zewnętrzny, lecz uwarunkowana środowiskowo bezradność, która nie pozwala na prawidłową reakcję walki lub ucieczki.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Ekspresja artystyczna jest tylko formą okazywania emocji, ale nie prowadzi automatycznie do ich przepracowania.
![Lana - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/2185762/908032-32x32.jpg)
Niezależnie od rodzaju relacji ten z partnerów, który jest w niej słabszy, wchłania nieproporcjonalnie więcej wspólnych niepokojów z tego względu znacznie większa liczba kobiet niż mężczyzn leczy się z powodu stanów lękowych i depresji. (Problemem nie jest to taj siła, tylko dominacja, rozumiana jako odpowiedź na pytanie „Kto zaspokaja czyje potrzeby?"). Rzecz nie w tym, że kobiety te są bardziej niestabilne psychicznie niż ich mężowie, nawet jeśli to ci drudzy wydają się funkcjonować sprawniej. Brak równowagi dotyczy samej relacji, przez co kobiety nie tylko wchłaniają stresy i niepokoje mężów, lecz także muszą radzić sobie z własnymi.
![Marta Ginter - awatar](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/194000/721220-32x32.jpg)