sztanga
-
Jak �wiczy� ze sztang� w domu? A jak �wiczy� ze sztang� na si�owni? Wszystko, co musisz wiedzie� o sztangach.
Sztangi ju� dawno przesta�y by� zarezerwowane wy��cznie dla kulturyst�w. Coraz cz�ciej pojawiaj� si� na zaj�ciach w fitness klubach. Ze sztangami �wicz� i starsze, i m�odsze kobiety. Te� my�lisz o treningu si�owym ze sztang�? �wietnie! Dowiedz si...
MATERIA� PROMOCYJNY PR -
Pierwszy raz ze sztang� na si�owni - wszystko, co musisz wiedzie�! Ile wa�y sztanga na si�owni?
Trening si�owy nie jest ju� tylko zarezerwowany dla kulturyst�w. Coraz cz�ciej si�gaj� po niego tak�e kobiety i to nawet te, kt�re dopiero pracuj� nad wzmocnieniem mi�ni. Je�li i przed tob� pierwszy raz ze sztang� na si�owni, to wszystko, co...
MATERIA� PROMOCYJNY PR -
Kupujemy sztang� do �wicze�. Jak wybra� sztang� do �wicze�? Czy cena jest najwa�niejsza?
Sztanga to oczywi�cie bardzo popularny sprz�t fitness. Przyj�o si�, �e zazwyczaj �wicz� z ni� m�czy�ni, jednak w ostatnich latach zaj�cia ze sztangami staj� si� coraz popularniejsze tak�e w�r�d kobiet. Znajdziemy je w ka�dym fitness klubie i w...
-
Jak prawid�owo robi� przysiady ze sztang�? Sztanga do przysiad�w dla ka�dego taka sama?
Przysiady to jedno z najprostszych, a zarazem najtrudniejszych �wicze�. Tak, to si� nie wyklucza! To �wiczenie, kt�re wykonujemy dos�ownie od dziecka. Technik� wi�c teoretycznie mamy opanowan�. A tak naprawd� to tu pojawia si� trudno��! A nawet gd...
-
Od czego zacz�� przygod� ze sztang�? �wiczenia ze sztang� dla pocz�tkuj�cych i w domu
�wiczenia ze sztang� daj� bardzo szybkie efekty. Nic dziwnego, �e to podstawa treningu si�owego. �wiczenia ze sztang� mo�e wykonywa� ka�dy. Istotne jest tylko doprecyzowanie w�a�ciwego ci�aru. Skr�ty tu�owia wzmocni� nasze mi�nie brzucha, a...
-
Wios�owanie sztang�. Jak to robi�?
Wios�owanie sztang� to jedno z podstawowych �wicze� wykonywanych na si�owni. Wygl�da prosto, warto si� jednak przy�o�y� do jego poprawnego wykonania. B��dna technika w po��czeniu ze sporym ci�arem to prosta droga do kontuzji.
-
Przysiad ze sztang� trzyman� na plecach. Czy przysiad ze sztang� jest lepszy ni� zwyk�y przysiad? Jak prawid�owo wykona� przysiad ze sztang� na plecach?
Przysiad to �wiczenie, kt�re zmusza do pracy mi�nie ud i po�ladk�w. Przysiad ze sztang� trzyman� na plecach to bardziej zaawansowany wariant tego �wiczenia. Czy warto �wiczy� ze sztang�? Co mo�esz osi�gn��?
-
Jaki wybra� trening na biceps? Najlepsze �wiczenia na biceps bez sprz�tu i na si�owni z hantlami
�wiczenia na biceps to podstawa ka�dego treningu. Pierwsze efekty dostrze�emy ju� po dw�ch tygodniach �wicze�. Systematyczny trening wyrze�bi mi�nie i uj�drni sk�r�. Jakie �wiczenia na biceps wybra�? Podpowiadamy, jak �wiczy� na si�owni i w domu.
-
Martwy ci�g. Co to jest martwy ci�g? Jak poprawnie robi� martwe ci�gi?
Martwy ci�g jest jednym z wa�niejszych �wicze� podczas treningu si�owego. Martwy ci�g dzia�a na niemal wszystkie partie cia�a, a przede wszystkim na uda, po�ladki i mi�nie stabilizuj�ce kr�gos�up.
-
�wiczenia na plecy. Dlaczego warto �wiczy� mi�nie plec�w? Najlepsze �wiczenia na plecy
�wiczenia na plecy s� sta�ym elementem ka�dego treningu og�lnorozwojowego. Niestety plecy sk�adaj� si� z mi�ni, kt�re trudno wytrenowa�. Jak wi�c skutecznie �wiczy� plecy?
- Najnowszy sonda� przed wyborami w USA. Demokraci podzieleni w kluczowej kwestii
- Giertych zapowiada ujawnienie kolejnego sygnalisty. "Ta opowie�� zmrozi�a mi krew w �y�ach"
- Trump jest teraz tym "starym" [Wywiady Sroczy�skiego]
- USA. Kamala Harris krytykowana za brak dzieci. By�a �ona jej m�a zabra�a g�os
- Kradzie� system�w do kierowania kolej�. Mog� zatrzyma� poci�gi w Polsce. WP o w�tku rosyjskim
- Zjedli za 1,5 tys. z�. Ich wizyta sprowadzi�a na lokal kontrol�. Zaskakuj�ca reakcja w�a�cicieli
- Republikanie wytoczyli dzia�a przeciw Kamali Harris. Chc� jej impeachmentu. "To prawie zabawne"
- Takiej akcji jeszcze w TPN nie by�o. Policjanci przecierali oczy ze zdumienia i zaapelowali po arabsku
- Niemcy. Parali� lotniska we Frankfurcie. Wstrzymano loty. Sze�� os�b przyklei�o si� do p�yty
- Donald Tusk zdecydowanie o sprawie Marcina Romanowskiego. "Na jego miejscu bym si� nie �udzi�