si�ownia

Co zabra� na si�owni�? Do treningu si�owego nie potrzebujemy przesadnie wielu gad�et�w. Oczywi�cie konieczny jest wygodny str�j ? koszulka i szorty lub legginsy, ewentualnie bluza ? oraz dobrze dopasowane buty z amortyzacj�. Jednak poza tym naprawd� nie musimy inwestowa� w drogie akcesoria. Warto

Si�ownie zewn�trzne trening Si�ownia na powietrzu nikogo ju� nie dziwi. Si�ownie zewn�trzne powstaj� dos�ownie w ka�dym parku, na ka�dym skwerku czy nowym osiedlu. Wi�kszo�� si�owni plenerowych w Warszawie powsta�a w ramach programu "Warszawa w dobrej kondycji". Cieszy nas, �e coraz wi�cej os�b

Si�ownia ? �wiczenia na brzuch, czyli jak �wiczy� brzuch na si�owni? Si�ownia nie kojarzy nam si� z �wiczeniami na brzuch. Zazwyczaj wybieramy si� tam, aby wyciska� ci�ary, pracowa� nad spalaniem tkanki t�uszczowej. A jednak to w�a�nie tu naj�atwiej zmobilizowa� si� do dzia�ania. Cho� brzuch

Zw�aszcza w bieganiu d�ugich dystans�w pod koniec zaczynaj� bole� nas ramiona, barki, nogi zaczynaj� pracowa� w inny spos�b. Silne, pr�ne mi�nie znios� du�o wi�cej obci��e�. Ale jak pracowa� na si�owni, �eby wzmacnia� mi�nie a nie je rozbudowywa�? Bo biegaczowi zale�y

Jak �wiczy� na si�owni? Pierwszy trening to wyzwanie! Chcesz zrzucisz kilka zb�dnych kilogram�w? A mo�e chcesz poprawi� kondycj� i zwi�kszy� swoj� wytrzyma�o��? Z pewno�ci� pierwsze kroki skierujesz na si�owni�. Ale jak �wiczy� na si�owni? Pierwszy trening na pewno b�dzie dla ciebie wyzwaniem

Nie potrafimy w krytyczny spos�b ocenia� samych siebie, ale z pewno�ci� przynajmniej raz zdarzy�o wam si� spotka� na si�owni kogo�, czyje zachowanie lub nawyki uznali�cie za nieprzyzwoite. Jon Baraglia - dyrektor sieci si�owni Bally Total Fitness, w wywiadzie dla serwisu www.thatsfit.com, wymieni�

Trening po�ladk�w to jeden z najcz�ciej wykonywanych przez kobiety trening�w na si�owni. Nic w tym dziwnego! Kt�ra z nas nie marzy o kr�g�o�ciach niczym J Lo. Dlatego, je�li marzysz o latynoskich po�ladkach nie b�j si� ci�ar�w. Chwy� za hantle i do dzie�a! Zobacz: Trening pupy dopasowany

Na wi�kszo�ci si�owni to wci�� m�czy�ni wiod� prym w �wiczeniach z u�yciem hantli. Wiele kobiet �yje w b��dnym przekonaniu, �e podnoszenie ci�ark�w sprawi, �e ich mi�nie zaczn� rosn�� i b�d� wygl�da�y ma�o kobieco- m�wi trener jednej z warszawskich si�owni - Kamil Lato. W mojej codziennej pracy

Celowo�� i plan - pierwszy krok by skoncentrowa� si� na sobie Najcz�ciej na si�owni� nie wracaj� osoby, kt�re za pierwszym razem po wej�ciu nie potrafi� sobie wyt�umaczy�, po co tu przysz�y. Co warto wi�c zrobi�? Poszuka� swojego celu i planu jego realizacji. Pozwoli to cz�ciowo zrzuci�

Jakie damskie buty na si�owni�? Je�li chodzicie regularnie na si�ownie lub do klub�w fitness, z pewno�ci� zwr�cili�cie uwag�, �e ludzie wybieraj� si� tam w najr�niejszym obuwiu. Niekt�rzy �wicz� w profesjonalnych butach na si�owni�, inni w zwyk�ych butach sportowych, a jeszcze inni w trampkach