trening

Trening si�owy w domu Nie zawsze mamy czas, ch�ci i ochot�, aby �wiczy� na si�owni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykona� trening si�owy w domu. Trening si�owy w domowym zaciszu pozwala na pewn� regularno��, o kt�r� czasem trudno, kiedy �wiczymy na si�owni i musimy

Trening cardio - co to? Trening cardio to intensywne �wiczenia aerobowe (dotleniaj�ce nasze mi�nie), kt�re wykonujemy minimum 30 minut, a optymalnie przez 60 minut. Trening cardio nie zak�ada jednak robienie przerw. Wszystko dok�adnie jest rozpisane w planie treningu cardio. Jako trening cardio

Trening beztlenowy ? na czym polega? Definicja treningu beztlenowego opiera si� na szybkiej stracie tkanki t�uszczowej przy jednoczesnej wysokiej aktywacji w��kien mi�niowych. Trening beztlenowy pozwala wi�c spali� du�o kalorii i w tym samym czasie buduje mas� mi�niow�. Treningowi beztlenowemu

Poranny trening na czczo Poranny trening na czczo ? jeste� zwolennikiem tego pomys�u czy raczej �miertelnym przeciwnikiem? Poranny trening na czczo wzbudza du�o emocji. Dietetycy zalecaj� przynajmniej lekkie, ma�e �niadanie. Trenerzy tak�e rekomenduj� spo�ycie cho� lekkostrawnego posi�ku. A

t�uszczow�. A na tym nam najbardziej zale�y, prawda? Jako aeroby najcz�ciej wymienia si� biegania. Nie ka�dy jednak lubi biega�. Na szcz�cie aeroby to nie tylko bieganie na �wie�ym powietrzu czy bie�ni. Jako trening aerobowy r�wnie dobrze sprawdz� si� wszystkie �wiczenia, kt�re podnosz� wymian� tlenow� w

Co je�� przed treningiem - w�glowodany z�o�one dostarcz� energii Wysi�ek fizyczny powoduje wiele zmian w organizmie cz�owieka. Wytr�ca go z r�wnowagi i przyspiesza liczne procesy, w tym budow� mi�ni. Przed treningiem nale�y spo�y� od�ywczy posi�ek, bogaty w w�glowodany (czyli cukry proste, z�o�one

Trening rowerowy dla kolarzy. Jak wypracowa� baz�? Og�lne zasady treningu rowerowego s� zbli�one dla wszystkich kolarzy. Jedynie przy MTB dochodzi doskonalenie techniki jazdy w terenie. Podstaw� w wi�kszo�ci sport�w wytrzyma�o�ciowych jest tzw. baza. Wypracowujemy j� przeje�d�aj�c du�� ilo��

Czym w�a�ciwie jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych �wicze�, kt�rych celem jest wszechstronne wzmocnienie mi�ni. Nie zak�ada jednak rozrostu masy. Trening funkcjonalny na tle innych �wicze� wyr�nia to, �e powiela on ruchy, kt�re wykonujemy podczas codziennych

Posi�ek przedtreningowy i posi�ek potreningowy Posi�ek potreningowy nie budzi a� tylu emocji co posi�ek przedtreningowy. Intuicyjnie wiemy, �e musismy dostarczy� organizmowi sk�adnik�w od�ywczych i minera��w, kt�re straci� podczas wzmo�onej aktywno�ci fizycznej. Zawsze co� jemy po treningu. Czasem

Trening zdrowotny a trening sportowy. R�nice Trening zdrowotny r�ni si� bardzo od treningu sportowego. Trening sportowy zak�ada z jednej strony utrat� zb�dnych kilogram�w, a z drugiej uzyskiwanie jak najlepszych, maksymalnych wynik�w w danej dyscyplinie. Nadrz�dnym celem treningu zdrowotnego