Najnowsze artykuły
Artykuły
Najlepsze thrillery wszech czasów według „Time’a”. Polska pisarka na liścieKonrad Wrzesiński8Artykuły
To on odważył się wydać „Harry’ego Pottera”. Do podjęcia tej decyzji zainspirował go pewien pisarzAnna Sierant6Artykuły
Kraj więdnącej wiśni – „Miecz Kaigenu” M.L. WangBartek Czartoryski10Artykuły
[QUIZ] Rozpoznaj książkę po pierwszych zdaniach. Tylko dla ekspertówKonrad Wrzesiński35
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Justyna Mizera
![Justyna Mizera](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/authors/153377/903221-140x200.jpg)
Źródło: https://sklep.zwierciadlo.pl/autor/mizera-justyna
6
6,7/10
Jedna z najbardziej doświadczonych w Polsce dietetyczek. Od wielu lat specjalizuje się w żywieniu i suplementacji sportowców. Prowadzi szkolenia i wykłady z żywienia, m.in. przed Maratonem Warszawskim. Brała udział w programie telewizyjnym Tajemniczy składnik u boku Joanny Koroniewskiej (Polsat),współprowadziła program Teraz Kuchnia (TVN Meteo Active) a także była dietetykiem w programie Cofnij czas (TVN Style). Regularnie bywa w mediach jako ekspert (m.in. w DD TVN, Pytaniu na śniadanie). Współautorka książek Dietetyka sportowa oraz Żywienie młodego sportowca. Autorka książki Dieta okienkowa
6,7/10średnia ocena książek autora
198 przeczytało książki autora
179 chce przeczytać książki autora
2fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Regulacja masy ciała w sporcie
Krzysztof Mizera, Justyna Mizera
8,0 z 1 ocen
6 czytelników 0 opinii
2023
Pokonaj zespół metaboliczny. 170 autorskich przepisów
Justyna Mizera
6,7 z 7 ocen
24 czytelników 2 opinie
2021
Żywienie młodego sportowca. Co jeść, by zostać mistrzem.
Krzysztof Mizera, Justyna Mizera
7,3 z 4 ocen
11 czytelników 0 opinii
2019
Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie
Krzysztof Mizera, Justyna Mizera
7,3 z 135 ocen
312 czytelników 22 opinie
2017
Najnowsze opinie o książkach autora
Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie Krzysztof Mizera ![Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/books/4814000/4814371/612370-352x500.jpg)
7,3
![Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/books/4814000/4814371/612370-352x500.jpg)
Bardzo dobra książka dla zawodowych sportowców i nie tylko. W szczególności opis suplementów, ich dawkowania oraz wpływu na regeneracje organizmu pomógł mi znaleźć błędy w swojej diecie (po treningach wytrzymałościowych ważne jest szybkie uzupełnienie węglowodanów, żeby odbudować zapasy gligokenu, a nie tylko odżywki białkowe). Dodatkowo przepisy i spory dział o podstawowych składnikach w pożywieniu w aspekcie zdrowego stylu życia. Polecam
Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie Krzysztof Mizera ![Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/books/4814000/4814371/612370-352x500.jpg)
7,3
![Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie](https://cdn.statically.io/img/s.lubimyczytac.pl/upload/books/4814000/4814371/612370-352x500.jpg)
Książka w podręcznikowy sposób przedstawia czytelnikowi na co zwrócić uwagę dostosowując dietę do aktywności fizycznej. Rozpoczynając od definicji, po przez radzenie sobie z niedoborami danej substancji czy związków chemicznych. Rozprawia się także z mitami i błędnym myśleniem na temat odżywiania. A to wszystko w oparciu o najnowsze badania wielu naukowców. Autorzy książki zwracają także uwagę na ważną rolę nawodnienia organizmu i suplementacji. Na sam koniec skupiają się na dietach odpowiednich dla konkretnych dyscyplin takich jak: sporty walki, biegi, sporty sylwetkowe czy pływanie.
***
Jeżeli do tej pory nie za wiele myślałeś o swojej diecie a zacząłeś uprawiać jakiegoś rodzaju aktywność fizyczną. To jest to książka dla Ciebie! Ale nie tylko ponieważ osoba, która ze sportem jest raczej na bakier również znajdzie tu wiele pomocnych informacji. Dowiesz się jak dobrze zbilansować swoją dietę i na jakie szczegóły powinieneś zwrócić swoją uwagę. Całość opisana jest prostym językiem więc raczej nie powinno być problemu ze skomplikowanym nazewnictwem. Wszytko jest bardzo dobrze opisane i autorzy powoli wprowadzają nas w każdy rozdział, dawkując poziom trudności przekazywanej nam wiedzy. Brakowało mi jednak działu skupiającego się na liczeniu kalorii i tego jakie jest nasze indywidualne zapotrzebowanie. Odnosząc się do naszego wzrostu, wagi i intensywności sportu jaki uprawiamy. Jeżeli jednak chcesz się rozprawić z kilkoma mitami lub masz wątpliwości na jakie aspekty swojej diety powinieneś zwrócić uwagę może Cię zainteresować ta pozycja.
Ocena: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐/10