�wiczenia na po�ladki
-
Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegaj� �wiczenia? Jak� sztang� wybra� do power pump?
Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztang�. Grupowe zaj�cia prowadzone w rytm muzyki, podczas kt�rych wykorzystujemy obci��enie doprasowane do w�asnych mo�liwo�ci. Jakie efekty uzyskamy �wicz�c power pump?
-
Chcesz mie� j�drne po�ladki? Wykonuj odpowiednie �wiczenia
Mi�nie po�ladk�w mo�na do�� szybko odbudowa�. Wystarczy regularny trening - najlepiej trzy raz w tygodniu - i przywitasz lato w kusych szortach opi�tych na kszta�tnej pupie.
-
Prawdy i mity treningu si�owego
Trening si�owy to domena m�czyzn. Mamy was, to ju� pierwszy mity dotycz�cy tego rodzaju �wicze�. Tak�e kobiety podnosz� ci�ary i wzmacniaj� swoj� si��. Jakie jeszcze kr��� mity dotycz�ce treningu si�owego?
-
Trening pupy dopasowany do kszta�tu twoich po�ladk�w
Cho� ka�da z nas marzy o idealnie kr�g�ej i j�drnej pupie, to dla wielu geny nie s� zbyt �askawe. Dlatego o jej kszta�t musisz zawalczy� sama wykorzystuj�c nasze �wiczenia!
-
30 dni do j�drnych po�ladk�w. Plan treningowy na CA�Y miesi�c, dzi�ki kt�remu uj�drnisz i podniesiesz swoje po�ladki
Chcesz mie� zgrabne i j�drne po�ladki, ale nie lubisz chodzi� na si�owni�? Przygotowa�am dla Ciebie plan na 30 dni, dzi�ki kt�remu uj�drnisz i wymodelujesz swoje po�ladki. Podejmij miesi�czne wzywanie!
-
Jak si� rozgrza� i przygotowa� przed sportami zimowymi?
Ferie zimowe to idealny czas na aktywne sp�dzenie czasu z rodzin�. Ca�y dzie� sp�dzony na snowboardzie czy nartach to nie lada wysi�ek. Jak si� na niego przygotowa�, by nie nabawi� si� kontuzji?
-
Trening po�ladk�w na si�owni
Kupi�a� karnet na si�owni� i nie wiesz za co sie zabra�? Jakie �wiczenia b�d� skuteczne i przynios� efekty. Oto nasz plan treningowy.
-
Trenerzy radz� nigdy nie robi� tych 3 �wicze�
S� takie �wiczenia i takie maszyny na si�owni, do kt�rych nawet nie warto podchodzi�, by z nich skorzysta�. Poznaj 3 �wiczenia, kt�rych wykonywanie odradza wi�kszo�� certyfikowanych trener�w.
-
Jak du�e ci�ary musisz podnosic, by ros�y ci mi�nie?
Trening si�owy jest niezb�dny, je�li Twoim celem jest utrata tkanki t�uszczowej i budowa mi�ni. Nie wszystkie �wiczenia s� sobie r�wne, dlatego trenerzy zalecaj� robienie wielowymiarowych ruch�w zwanych �wiczeniami z�o�onymi, kt�re pomagaj� budow...
-
Pokaza�a metamorfoz� po�ladk�w. Poleca robienie tych �wicze� i jedzenie w�glowodan�w
Madalin Giorgetta jest trenerk� personaln�, a jej cia�o wygl�da rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak by�o! Dziewczyna pokaza�a swoj� metamorfoz� po�ladk�w i powiedzia�a, co dok�adnie robi�, by by�y kr�g�e i j�drne.
-
Dramat w Tatrach. Siedmiolatka spad�a ze szlaku na �winic�. TOPR o niepokoj�cym trendzie
-
Burze i ulewne deszcze nad Polsk�. Trzy stopnie ostrze�enia IMGW, tak�e hydrologiczne
-
W�ochy. Wielki po�ar w nadmorskim regionie. Ewakuowano ponad tysi�c turyst�w
-
Zjedli za 1,5 tys. z�. Ich wizyta sprowadzi�a na lokal kontrol�. Zaskakuj�ca reakcja w�a�cicieli
-
Gro�na bakteria wykryta w szpitalach w Polsce. Kilkunastu pacjent�w zara�onych
- Mateusz Morawiecki na nowym stanowisku? Nieoficjalnie: P�jdzie w �lady Donalda Tuska
- Sejm przyj�� dwie ustawy. Maj� zreformowa� Trybuna� Konstytucyjny
- S�ynna ekonomistka nie �yje. Mia�a wypa�� z okna mieszkania w Moskwie
- Duda obra�ony na policj�? "Brak szacunku dla formacji"
- 75-letnia polityczka w stroju k�pielowym i bez makija�u. Zapozowa�a w basenie i posypa�y si� komentarze