Najnowsze artyku�y

Runmageddon to wielkie wyzwanie w �yciu ka�dego pocz�tkuj�cego sportowca. Przygotowania do niego wcale nie s� proste, a czasem potrzeba kilku miesi�cy, by wypracowa� u siebie form� odpowiedni� pod podj�cia takiego wyzwania.

• bieganie
• runmageddon

Fj�llr�ven Polar to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie outdoorowe i przygoda, kt�r� zapami�tuje si� na ca�e �ycie. Co roku w kwietniu szwedzka marka zaprasza 30 os�b z ca�ego �wiata na trzystukilometrowy rajd psimi zaprz�gami przez tundr� pokrywaj�c� skandynawsk� Arktyk�. Nab�r kandydat�w na edycj� 2020 wystartuje 14 listopada. Ch�tni nie musz� posiada� �adnego do�wiadczenia outdoorowego. Wystarcz� dobre ch�ci, troch� czasu i kreatywno��.

�ukasz �wirecki wzi�� udzia� w wyj�tkowym projekcie. "Od Zera do Weterana" to niezwykle ciekawa inicjatywa, kt�ra ma na celu zaktywizowa� osoby, kt�re wcale nie prowadz� aktywnego stylu �ycia. Bohater akcji zgodzi� si� odpowiedzie� na kilka pyta� dotycz�cych jego metamorfozy, zar�wno fizycznej jak i psychicznej. Jego trener, Marek Kuty�a, podsumowa� jego osi�gni�cia.

• runmageddon
• trening

Niekt�rzy biegacze my�l�, �e progres mo�na zrobi� tylko na �cie�kach biegowych czy stadionie. Oczywi�cie nie jest to k�amstwo, ale nale�y r�wnie� pami�ta� o tym, �e trening w domu z pewno�ci� pomo�e nam biega� szybciej.

• allegro
• bieganie

20. PKO Pozna� Maraton zbli�a si� wielkimi krokami, marato�czycy 20 pa�dziernika przebiegn� ulicami stolicy Wielkopolski. Sze�� tygodni przed maratonem to jeden z najtrudniejszych okres�w dla biegaczy. Sprawd�, jak najlepiej spo�ytkowa� ostatnie tygodnie dziel�ce od startu docelowego

• bieganie
• maraton

Ju� 20 pa�dziernika w Poznaniu odb�dzie si� 20. PKO Pozna� Maraton! To pi�kna data dla wszystkich, kt�rzy kochaj� sport i pami�taj� historyczny, pierwszy pozna�ski bieg. O pasji i bieganiu rozmawiamy z Jackiem "Mezo" Mejerem. - Jest wiele ciekawych tras w Poznaniu i okolicach. Cytadela, jezioro Malta, jeziora Rusa�ka czy Strzeszyn. - wyznaje raper.

• bieganie
• maraton

Ten rok temu na dzie� dziecka. Ten w tym roku w�a�nie nadejdzie. Ju� za dwa tygodnie. Porzu�cie wszelk� nadziej� wy, kt�rzy go biegniecie. A mo�e nie.

• bieg rze�nika
• biegacze

8 czerwca obchodzony jest �wiatowy Dzie� Ocean�w i w�a�nie dlatego w najbli�sz� sobot�, adidas Runners Warsaw zaprasza na kolejne du�e wydarzenie biegowe, rozpoczynaj�ce edukacyjny i proekologiczny tydzie� w spo�eczno�ci ARW. Wydarzenie jest cz�ci� globalnej inicjatywy, w kt�rej za ka�dy przebiegni�ty kilometr mi�dzy 8 a 16 czerwca, rejestrowany przez aplikacj� Runtastic, marka adidas przeka�e $1 na Parley Ocean School.

• adidas

Czy poranny jogging jest lepszy od wieczornego? Nie. Bieganie rano i bieganie wieczorem tak samo rze�bi mi�nie, wzmacnia sylwetk�, pozwala spali� kalorie. Jednak bieganie rano ma pewne dodatkowe zalety. Jakie?

• bieganie
• tabela kalorii

Ju� 1 czerwca odb�dzie si� VIII ju� edycja Maratonu Mazury i Biegu Szlakiem Krutyni! W tym roku postawili�my sobie ekologiczne wyzwanie, kt�re pomog� przeprowadzi� nam dziennikarze TVN 24 oraz TVN.

• bieganie
• maraton

Cho� maraton w Poznaniu odb�dzie si� dopiero 20 pa�dziernika 2019 r. to zainteresowanie biegiem jest naprawd� ogromne. Obecnie sprzedano ju� ponad trzy tysi�ce pakiet�w startowych. Z tej okazji przedstawiamy 42 fakty o biegu miejskim w stolicy Wielkopolski.

• maraton
• maraton pozna�

Satysfakcja, pasja, wyzwanie, przygoda, emocje. To wszystko motywuje uczestnik�w do startu w Runmageddonie. O pocz�tkach bieg�w ekstremalnych rozmawiamy z za�o�ycielem, prezesem Runmageddonu - Jaros�awem Bienieckim.

• bieganie
• runmageddon

Maraton Mazury to alternatywa do wielkich bieg�w ulicznych. Przepi�kne jeziora, lasy, ��ki i �cie�ki- to tylko niekt�re atrakcje mazurskiego krajobrazu. Trasa biegnie przez region, kt�ry jako jedyny w Europie znalaz� si� w gronie finalist�w konkursu na Siedem Nowych Cud�w �wiata.

• bieg na 10 km
• bieganie

Biegi z przeszkodami to nie lada wyzwanie. Przyst�puj�c do nich warto zadba� o odpowiednie przygotowanie zar�wno kondycyjne, jak i si�owe.

• bieganie
• trening si�owy

Banany ciesz� si� ogromn� popularno�ci� w�r�d biegaczy. Owoc ten jest bogaty w w�glowodany oraz sk�adniki mineralne. Stanowi� idealn� przek�sk� zar�wno przed jak i po treningu. Banany mo�na wykorzysta� jako baz� do konkretnych posi�k�w, koktajli czy deser�w.

• banany
• dieta biegacza

11 tysi�cy zawodnik�w na li�cie startowej, tablice informacyjne "Trasa biegu" na pozna�skich ulicach i bilbordy w przestrzeni miejskiej to znak, �e przygotowania do 12. PKO Pozna� P�maratonu wkroczy�y w finaln� faz�. Ju� w niedziel� o godzinie 10:00 barwny t�um biegaczy podejmie wyzwanie 21, 097km.

B�l piszczeli og�lnie znany pod has�em "shin splints" (sztywna �ydka) to nieko�cz�ca si� historia wielu pocz�tkuj�cych jak i do�wiadczonych biegaczy. Czy da si� temu zaradzi�?

• kontuzje biegaczy

Wiele os�b swoj� biegow� przygod� zaczyna, aby schudn�� i poprawi� sylwetk�. Wa�ne jest wtedy, aby wiedzie� ile kalorii spalimy podczas biegu, jak cz�sto biega�, �eby schudn�� i jakie dystanse b�d� najlepsze. Bieganie to nie tylko zdrowe hobby, ale te� �wietny spalacz kalorii. Podpowiadamy jak biega�, �eby schudn��.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Przez ostatni� dekad� my trenerzy i fizjoterapeuci, m�wimy g�o�no biegaczom, aby pracowali z corem - rdzeniem - naszym fundamentem - s� to mi�nie tu�owia, kt�re wspieraj� i odpowiadaj� za ka�dy tw�j ruch. I tak wielu biegaczy doda�o do treningu r�ne wariacje deski, kt�re wzmacniaj� brzuch, prze�cigaj� si� kto wytrzyma d�u�ej etc. Musz� was zasmuci�, ale te �wiczenia maj� niewielki wp�yw na mi�nie, kt�re otaczaj� miednic�. Mi�nie po�ladkowe s� tak cz�sto pomijane w programach si�owych biegaczy, nazywam je zapomnianym rdzeniem, a to one s� najwi�kszym mi�niem w naszym ciele - mi�sie� po�ladkowy wielki - nasz motor nap�dowy.

• Agnieszka Kwiatkowska
• Barbara Smirnow