bieganie a odchudzanie

Wiele os�b swoj� biegow� przygod� zaczyna, aby schudn�� i poprawi� sylwetk�. Wa�ne jest wtedy, aby wiedzie� ile kalorii spalimy podczas biegu, jak cz�sto biega�, �eby schudn�� i jakie dystanse b�d� najlepsze. Bieganie to nie tylko zdrowe hobby, al...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• kalorie
• spalanie kalorii

O tym, co je�� po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudn�� lub przynajmniej utrzyma� sta�� wag�, na jakich grupach produkt�w powinni�my si� skupi� i co konkretnie mo�emy zje�� pisze dietetyk sportowy, Igor Dzier�anowski.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• przepisy dla biegaczy

Moda na SUPERFOODS opanowa�a �wiat. Jarmu�, czystek, m�ody j�czmie� i inne produkty bogate w witaminy, minera�y, antyoksydanty, b�onnik czy bia�ko, ciesz� si� coraz wi�ksza popularno�ci�. Dowiedz si� wi�cej na temat niezwyk�ej �ywno�ci i sam...

• bia�ko
• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• odkwaszanie organizmu

Chcesz, aby znajomi kt�rych nie widzia�e� od lat zachwycili si� Twoj� sylwetk�? Marzysz, �eby zmie�ci� si� w stare spodnie? A mo�e po prostu chcesz by� zdrowo wygl�daj�cym cz�owiekiem? Kilkutygodniowe g�od�wki, mordercze treningi, ma�ci na...

• bieganie a odchudzanie
• b��dy pocz�tkuj�cych
• kalkulatory biegowe
• motivato

Bieganie po schodach to nie tylko trening w plenerze, ale te� �wietna alternatywa treningu pod dachem. Taka jednostka treningowa �wietnie wpisze si� w plan treningowy biegaczy przygotowuj�cych si� zar�wno do start�w na p�askim terenie, jak i start...

• bieganie a odchudzanie
• bieganie po schodach
• plan treningowy
• trening biegacza

Bieganie pomaga zrzuci� zb�dne kilogramy i odmieni� �ycie na lepsze. Agnieszka Majer jako nastolatka wa�y�a a� 90 kg, teraz cieszy si� szczup�� sylwetk�. Mimo up�ywu dzieci�ciu lat wygl�da zdecydowanie lepiej. Bieganie sta�o si� jej sposobem na...

• bieganie
• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• dieta odchudzaj�ca

Nawadnianie organizmu to niezwykle wa�na sprawa. Utrzymanie w�a�ciwego nawodnienia jest kluczowe zar�wno podczas trening�w jak i start�w. Odwodnienie natomiast wp�ywa negatywnie na jako�� biegu i spowolnienie regeneracji przed kolejnym treningiem....

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• nawodnienie
• trening biegacza

Bieganie na czczo, temat kt�ry budzi wiele pyta� i w�tpliwo�ci. Z pewno�ci� odpowied� na zadane pytanie nie jest jednoznaczna, zw�aszcza je�li nie znamy indywidualnych uwarunkowa� i cel�w sportowca. Bieganie na czczo ma swoich zwolennik�w i...

• bieganie
• bieganie a odchudzanie
• bieganie na czczo
• dieta biegacza

Izabela Bieszke czyli Fit Matka Wymiataczka w wieku 29 lat wa�y�a 127 kilogram�w, dzi� jest prawie 55 kilogram�w l�ejsza. Jako matka czw�rki dzieci, jest �wietnym przyk�adem, na to, �e obowi�zki domowe mo�na pogodzi� z codziennymi treningami. Nie...

• bieganie a odchudzanie
• bieganie zmienia
• trening biegacza

Daktyle to bardzo dobre �r�d�o cukr�w prostych, dlatego �wietnie sprawdz� si� w diecie sportowc�w. Ponadto daktyle doskonale uzupe�ni� niedob�r glikogenu w mi�niach i potasu podczas d�ugiego wysi�ku. Suszone daktyle mo�na zabra� ze sob� na trenin...

• bieganie a odchudzanie
• daktyle
• dieta
• dieta marato�czyka

Bieganie jest jedn� z najprostszych i najbardziej dost�pnych form aktywno�ci fizycznej dla ka�dego. To idealny spos�b na zrzucenie zb�dnych kilogram�w i doskona�a forma sp�dzenia wolnego czasu na �wie�ym powietrzu. Je�li chcesz schudn��, regularne...

• bieganie
• bieganie a odchudzanie
• kalkulator kalorii
• kalorie

Bieganie - niby takie proste, a jednak rodzi wiele pyta�. Co je�� przed bieganiem? Kiedy wystartowa� po raz pierwszy w zawodach? W naszym poradniku staramy si� rozwia� wszelkie w�tpliwo�ci pocz�tkuj�cego biegacza.

• bieganie a odchudzanie
• jak zacz�� biega�
• motywacja do biegania
• rozci�ganie

Tomasz Bomba swoj� przygod� z bieganiem zacz�� w 2013 roku. Ze sportem zwi�zany by� od zawsze, ale jego wygl�d zmieni� si� od tego czasu diametralnie. To jednak nie tylko zas�uga biegania. Je�li brakuje Wam motywacji, na pewno znajdziecie j� tutaj.

• bieganie a odchudzanie
• motywacja do biegania

Im intensywniej i d�u�ej trenujesz, tym wi�ksze znaczenie ma dieta. Wa�ne jest to co jesz przed i po treningu. Sprawd�, jak je�� �eby szybciej si� zregenerowa� i by� gotowym na kolejne treningi.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• dieta marato�czyka
• kalorie

Trening to nie tylko si�a mi�ni, to praca nad g�ow�. Budowanie silnej woli, jest �atwiejsze ni� my�lisz. Wystarczy przyj�� odpowiedni� strategi�. Oto, kilka wskaz�wek.

• alfabet biegacza
• bieganie a odchudzanie
• motywacja do biegania
• trening biegacza

W okresie jesiennym cz�sto czujemy si� senni i os�abieni. Uk�ad odporno�ciowy nastawiony jest na r�nego rodzaju infekcj�. Warto zadba� o dobrze zbilansowan� diet�. Sprawd� co je��, a czego unika�?

• bieganie a odchudzanie
• bieganie jesieni�
• dieta biegacza
• jesie�

Banan, makaron, czekolada... To produkty kojarz�ce si� z biegaczami. Dlaczego? Bo s� to produkty w�glowodanowe. Pierwsze skojarzenie jest wi�c proste - biegasz, potrzebujesz energii, jesz produkty w�glowodanowe. Nie jest to jednak tak oczywiste,...

• bieganie a odchudzanie
• cracovia maraton
• dieta biegacza
• dieta marato�czyka

"Piwo jest dobre na zakwasy", "Chcesz �yci�wki? Zapomnij o piciu", "Jeden drink treningu nie zrujnuje" - rozprawiamy si� z biegowymi mitami o alkoholu.

• alkohol
• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Testowanie suplement�w diety to trudny temat. O wiele pro�ciej jest z butami czy zegarkami, bo �atwo mo�na powiedzie� "Buty wygodne, ale dla mnie za du�a amortyzacja" albo "Kr�tko trzyma bateria, ale intuicyjnie si� go obs�uguje." A jak oceni�...

• bieganie a odchudzanie
• suplementy

Od�ywianie w �yciu biegacza jest tak samo wa�ne jak dobrze zaplanowany i dopasowany do mo�liwo�ci trening. Bardzo wa�ne jest, �eby wiedzie� co je�� przed bieganiem, zar�wno je�li naszym celem jest zrzucenie zb�dnych kilogram�w jak i nowa �yci�wka ...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• dieta marato�czyka
• iron bodi

Szukaj�c szybkiego sposobu na spalenie kalorii mo�na si�ga� po przer�ne metody, zaczynaj�c od diety cud na odchudzaj�cych pasach ko�cz�c. Gdy do urlopu zosta�o ma�o czasu, a do wymarzonej sylwetki jeszcze d�uga droga walka ze zb�dnymi kaloriami...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Szukasz cudownego lekarstwa, kt�re usprawni metabolizm, pomo�e spali� niechciany t�uszcz i zapewni szczup�� sylwetk� na lata? Cud�w nie ma, ale s� zdrowe sposoby na schudni�cie. Zobacz list� 10 najskuteczniejszych naturalnych produkt�w...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Dietetycy powtarzaj� to jak mantr�, �e zdrowe �niadanie jest najwa�niejszym posi�kiem w ci�gu dnia. Ale jak �y�, kiedy jeste�my na wakacjach all inclusive i sto�y uginaj� si� od s�odko�ci?

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Je�� do woli i nie ty� - marzenie wi�kszo�ci z nas. Czy to w og�le mo�liwe? Je�li rozpoczynasz biegowe treningi z nadziej�, �e tak w�a�nie jest, to z pewno�ci� si� nie rozczarujesz.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• w�glowodany

Truskawki, czere�nie, wi�nie, porzeczki, czyli najlepsze smaki lata ju� nied�ugo pozostan� s�odkim wspomnieniem. Dowiedz si�, kiedy i ile mo�esz ich zje��, aby jak najlepiej wykorzysta� ko�c�wk� sezonu, ale samemu nie przybra� dorodnych kszta�t�w.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Sezon owocowo-warzywny w pe�ni, wi�c chcesz nasyci� si� nimi na ca�y rok? Sprawd�, czy poch�anianie bomb witaminowych na zapas ma sens.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Nie wszystko zdrowe, co br�zowe i z ziarenkami. Jak stwierdzi� czy to, co jesz, jest naprawd� pe�nowarto�ciowe? Poni�ej punktujemy mity, w kt�re wierz� nawet ci, kt�rzy naprawd� staraj� si� jada� zdrowo. Pe�na prawda o produktach pe�noziarnistych.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Drastycznie obcinasz kalorie, sp�dzasz godziny na si�owni, a efekt�w wci�� nie wida�? Uwa�aj, to mo�e by� za�amanie metaboliczne.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• trening

Biegamy, �eby si� odchudzi�, dbamy o zdrow� diet�, a okazuje si�, �e waga ani drgnie. Dlaczego? Produkty powszechnie uwa�ane za zdrowe, to cz�sto dietetyczne pu�apki. Oto 7 pozornie zdrowych przek�sek. Zobacz, czym mo�esz je zast�pi�.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• przepisy dla biegaczy

?Detoks cukrowy? to ksi��ka przede wszystkim dla os�b, kt�re chc� �WIADOMIE wyeliminowa� poda� cukru ze swojej codziennej diety. Ksi��ka powsta�a przy wsp�pracy dw�ch kobiet Brook Alpert (dietetyk) oraz dr Patricja Faris (dermatolog), kt�re na...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• w�glowodany

Co zakwasza a co odkwasza organizm, jak zacz�� biega�, bieganie a odchudzanie - to najch�tniej wyszukiwane przez Was teksty na serwisie PolskaBiega.pl. Przypominamy "the best of" w 2014 r.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• jak zacz�� biega�

"Piwo jest dobre na zakwasy, ale ro�nie po nim brzuch", "Pij wino, jest najzdrowsze", "Je�li ju� musisz, si�gnij po czyst�" - kto ma racj�? Zg��biamy typowo sylwestrowy temat!

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• trening biegacza

Wiele os�b wraz z nowym rokiem postanowi zacz�� odchudzanie. Wielu jako doskona�y �rodek do celu, jakim b�dzie redukcja masy cia�a, wybierze bieganie. Jak� rol� bieganie powinno odegra� w procesie odchudzania?

• bieganie a odchudzanie
• pawe� zembura

Bieganie na czczo. Jego zwolennik�w jest r�wnie du�o co jego przeciwnik�w. Jedni m�wi�, �e biega� na czczo nie wolno, nawet je�li kto� przez bieganie pragnie si� odchudzi�, bo mo�e to spowodowa� wi�cej szk�d ni� po�ytku. Inni wskazuj� natomiast, �...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• trening biegacza

- Im wi�ksze mamy braki r�wnowagi mi�ni antagonistycznych, kt�re powinny wsp�gra�, �eby�my przenosili nog� do przodu, tym bardziej wymagamy �wicze� uzupe�niaj�cych i tym d�u�ej powinien trwa� okres samego wdra�ania si� do dyscypliny, jak� jest...

• bieganie a odchudzanie
• pawe� zembura

- Dla wi�kszo�ci biegaczy powodem lepszego lub gorszego wyniku sportowego czy kontuzji s� buty. S� one nieco fetyszyzowane w�r�d biegaczy - ?lepsze buty, mniej kontuzji?. To nie obuwie a ignorancja s� przyczyn� kontuzji - m�wi Damian Nowak z...

• bieganie a odchudzanie
• bieganie naturalne
• buty naturalne
• vibram fivefingers

Jeste� biegaczem i masz podwy�szony cholesterol? To si� �wietnie sk�ada! Bo produkty, kt�re obni�aj� z�y cholesterol (LDL) s� r�wnocze�nie produktami zalecanymi w diecie biegaczy. Wybrali�my dziewi�� naturalnych produkt�w, kt�re zrobi� ci dobrze.

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Alkohol - z jednej strony wiemy, �e nie wp�ywa dobrze na regeneracj� organizmu po treningu lub wy�cigu, wiemy, �e tuczy, ale tak trudno odm�wi� sobie czasem ch�odnego piwa. Czy ci�ki trening ma nam odebra� mo�liwo�� rozkoszowania si� jego smakiem?

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza

Wielkanoc jak zwykle czyha na biegaczy. Pragnie uniemo�liwi� treningi, rozleniwi� nas, unieruchomi� za pomoc� bardzo podst�pnego narz�dzia, jakim jest �wi�teczna wy�erka. Wielkanoc co roku chce by� sprytniejsza od nas i wybi� nas z rytmu. Co zrobi...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• dieta marato�czyka

Podstawow� zasad� w odchudzaniu jest to, �e redukcja wagi nast�puje wtedy, gdy spala si� wi�cej kalorii ni� ich dostarcza. Ale gdyby to by�o takie proste... Specjalnie dla Was rozk�adamy proces odchudzania na czynniki pierwsze!

• bieganie a odchudzanie