trening biegacza

Ten rok temu na dzie� dziecka. Ten w tym roku w�a�nie nadejdzie. Ju� za dwa tygodnie. Porzu�cie wszelk� nadziej� wy, kt�rzy go biegniecie. A mo�e nie.

• bieg rze�nika
• biegacze
• trening biegacza

Wiele os�b swoj� biegow� przygod� zaczyna, aby schudn�� i poprawi� sylwetk�. Wa�ne jest wtedy, aby wiedzie� ile kalorii spalimy podczas biegu, jak cz�sto biega�, �eby schudn�� i jakie dystanse b�d� najlepsze. Bieganie to nie tylko zdrowe hobby, al...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• kalorie
• spalanie kalorii

Przez ostatni� dekad� my trenerzy i fizjoterapeuci, m�wimy g�o�no biegaczom, aby pracowali z corem - rdzeniem - naszym fundamentem - s� to mi�nie tu�owia, kt�re wspieraj� i odpowiadaj� za ka�dy tw�j ruch. I tak wielu biegaczy doda�o do treningu...

• Agnieszka Kwiatkowska
• Barbara Smirnow
• bieganie
• core stability

Niezale�nie od tego czy bieganie jest g��wn� aktywno�ci� fizyczn�, na kt�rej si� skupiamy czy unikamy jakiegokolwiek ruchu, staramy si�, aby nasza dieta by�a odpowiednio zbilansowana i zapewnia�a nam nie tylko witaln�, ale i szczup�� sylwetk�. W�r...

• dieta biegacza
• produkty light
• trening biegacza

Zimny prysznic, cho� przez wiele os�b znienawidzony, przynosi wiele korzy�ci. Pierwsze wra�enie kontaktu zimnej wody z cia�em nie nale�y do przyjemnych, ale warto ten wstr�t przezwyci�y�. Zimny prysznic dzia�a zbawiennie na nasze kr��enie, uk�ad...

• prysznic
• regeneracja
• trening biegacza
• zimna woda

Jeste� chory, ale nie chcesz zaprzepa�ci� efekt�w odchudzania i regularnych �wicze� i mimo to idziesz na trening? Aktywno�� fizyczna z pewno�ci� pomaga wzmocni� nasz uk�ad odporno�ciowy, ale czy jest te� skuteczna w trakcie choroby? Czy powinni�my...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Treningi p�ywackie zmuszaj� do pracy ca�e cia�o, ale jednocze�nie nie powoduj� obci��ania staw�w. To doskona�a aktywno�� fizyczna dla biegaczy. Jakie jeszcze korzy�ci niesie ze sob� p�ywanie?

• basen
• odchudzanie
• p�ywanie
• trening

Jeste� biegaczem i chcia�by� po��czy� swoj� aktywno�� ze swoim pupilem? Pies mo�e okaza� �wietnym kompanem codziennych trening�w. Sprawd�, na co zwr�ci� uwag�?

• biegacze
• bieganie
• bieganie z psem
• pies

Czy joga i bieganie to dobrana para? Jog� praktykowa� mo�esz bezpiecznie w domowym zaciszu. Nie potrzebujesz do tego specjalistycznego sprz�tu, a prac� nad cia�em wykonasz bez �adnych obci��e�. Co proponuje joga dla biegacza?

• bieganie
• joga
• trening biegacza
• yoga

1 kwietnia ruszaj� zapisy na Ultra-trail Cape Town - biegi na dystansach 100, 65, 35 i 21 km wok� G�ry Sto�owej w Kapsztadzie. Kapsztadzka "setka" odbywa si� w pierwszy weekend grudnia, zamyka Ultra Trail World Tour. Zapisujcie si�!

• bieganie
• biegi ultra
• Kapsztad
• trening biegacza

Czasami biega ci si� lekko i dynamicznie, ale bywaj� takie treningi kiedy czujesz, �e twoje nogi s� jak z o�owiu. Czy na samopoczucie podczas biegania wp�ywa pora dnia? Kiedy jest idealny czas na trening, a organizm czerpie z niego najwi�cej...

• bieganie
• jak schudn��
• jogging
• plan treningowy

Bieganie po schodach to nie tylko trening w plenerze, ale te� �wietna alternatywa treningu pod dachem. Taka jednostka treningowa �wietnie wpisze si� w plan treningowy biegaczy przygotowuj�cych si� zar�wno do start�w na p�askim terenie, jak i start...

• bieganie a odchudzanie
• bieganie po schodach
• plan treningowy
• trening biegacza

Na trening biegacza d�ugodystansowego sk�ada si� praca nad wytrzyma�o�ci� tlenow�, trening techniczny, specjalny, si�owy oraz funkcjonalny. Trening uzupe�niaj�cy powinien stanowi� nieod��czny element przygotowania zawodnika do sezonu startowego. M...

• deska
• plank
• trening
• trening biegacza

Biega�a w wietnamskiej d�ungli, w portugalskim buszu, po wybrze�u Turcji. Kocha biegi ultra, wie czym jest samotno�� d�ugodystansowca. Kiedy nie biega, to pisze. I odwrotnie.

• bieganie
• biegi ultra
• g�ry
• kontuzja

Co zje�� przed treningiem, je�li do jego rozpoczecia zosta�o niewiele czasu? Ma by� smacznie, lekko i energetycznie. Zanim p�jdziesz pobiega� musisz przyswoi� troch� paliwa, bez tego tw�j trening nie b�dzie efektywny. Sprawd�, kilka prostych...

• dieta biegacza
• dieta odchudzaj�ca
• przek�ska
• trening

Od dawna chcesz zacz�� biega�, ale ci�gle odk�adasz sw�j pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu biega�, czy lepiej rano czy wieczorem... Pomo�e Ci nasz "Dekalog pocz�tkuj�cego biegacza".

• motywacja do biegania
• trening biegacza

W przygotowaniach do startu w p�maratonie bardzo pomocny jest plan treningowy. Kluczem do osi�gni�cia sukcesu jest podej�cie holistyczne, gdzie istotn� rol� odgrywaj� treningi, dieta oraz odpowiednia regeneracja. O szczeg�ach przygotowa�...

• adidas
• bieganie
• trening
• trening biegacza

Sportowe starcie na najwy�szym poziomie - ju� 18 listopada najwytrwalsi Runmageddo�czycy wystartuj� w dw�ch najwa�niejszych wydarzeniach podsumowuj�cych rok: Finale Ligi Runmageddonu i III Mistrzostwach Bieg�w Przeszkodowych.

• bieganie
• biegi przeszkodowe
• runnmageddon
• trening

Kenijczyk Abraham Kiptum ustanowi� rekord �wiata na dystansie p�maratonu w Walencji. Biegacz na mecie zameldowa� si� po 58 minutach i 18 sekundach.

• bieganie
• p�maraton
• rekord �wiata
• trening

Nie b�j si� biega�, kiedy pada deszcz. Chocia� cz�sto trudno zrobi� pierwszy krok, �eby wyj�� na zewn�trz, to bieganie w trudnych warunkach mo�e okaza� si� korzystne. Sprawd�, czego potrzebujesz i na co zwr�ci� uwag�.

• bieganie
• deszcz
• trening
• trening biegacza

W weekend 20-21 pa�dziernika Lublin i Warszawa jako ostatnie z miast CITY TRAIL rozpocz�y edycj� 2018/2019. Na obu trasach pad�y rekordowe czasy - w Lublinie w�r�d kobiet, w Warszawie - w�r�d m�czyzn. To by�y naprawd� ciekawe biegi!

• bieg na 5 km
• bieganie naturalne
• city trail
• trening biegacza

Wprawdzie lista 20 000 pakiet�w startowych przygotowanych przez SCS Aktywna Warszawa wype�ni�a si� zaledwie w kilka dni to nie oznacza, �e nie mo�na si� przy��czy� do idei �wi�towania rocznicy odzyskania niepodleg�o�ci na samym biegu i kilka tygod...

• bieg niepodleg�o�ci
• bieganie
• trening
• trening biegacza

Polak nie tylko wygra� fina�owe zawody cyklu Golden Trai Series, swoistej Ligi Mistrz�w biegaczy g�rskich, ale pobi� r�wnie� rekord trasy. Bart�omiej przybieg� na met� maratonu (42,195 km/+2600 m) w czasie 3h4:48, poprawiaj�c, a� o 15 minut rekord...

• biegacze
• bieganie
• biegi g�rskie
• biegi ultra

W okresie jesiennym aktywno�� fizyczna na zewn�trz spada. Biega� mo�emy jednak przez ca�y rok, niezale�nie od pogody za oknem. Dzi� obalamy mity i potwierdzamy fakty dotycz�ce biegania jesieni�.

• bieganie
• bieganie jesieni�
• jesie�
• trening

Brak stabilizacji i odpowiedniego podtrzymania piersi w czasie treningu to zmora wielu kobiet. Problem z dopasowaniem stanika pojawia si� niezale�nie od wielko�ci biustu oraz wybieranej aktywno�ci. Reebok postanowi� to zmieni� tworz�c seri�...

• bieganie
• biustonosz
• reebok
• sprz�t do biegania

Buty do biegania ASICS DynaFlyte 3 to najnowsza ods�ona popularnego buta treningowego - startowego. Dedykowane osobom szukaj�cym dynamiki i komfortu w codziennym treningu. Dzi�ki lekkiej konstrukcji sprawdzi si� podczas zawod�w, a du�a dawka...

• asics
• asics bieganie
• buty sportowe
• sprz�t do biegania

Nowa ksi��ka autora bestsellera Jedz i biegaj. Pasjonuj�ca opowie�� o wyczerpuj�cej, a zarazem inspiruj�cej czterdziestosze�ciodniowej wyprawie po rekord pr�dko�ci na Szlaku Appalach�w.P�noc to 3523 kilometry morderczej, g�rskiej trasy, 80...

• bieganie
• biegi ultra
• biegu ultra
• konkurs

Maraton Warszawski obchodzi w tym roku sw�j 40. jubileusz. Bieg odb�dzie si� 30 wrze�nia, a start zaplanowany jest na godz. 9:00. Trasa maratonu po raz pierwszy w historii b�dzie przebiega� przez Ogr�d Zoologiczny. Uczestnicy pobiegn� przez...

• bieganie
• maraton
• maraton warszawski
• trasa maratonu

40. PZU Maraton Warszawski ju� 30 wrze�nia. Ulicami stolicy pobiegnie blisko kilka tysi�cy biegaczy. W�r�d os�b startuj�cych nie zabraknie debiutant�w, dla kt�rych maraton jest jeszcze wielk� niewiadom�. Start maratonu odb�dzie si� o godzinie 9:00...

• bieganie
• maraton
• maraton warszawski
• trasa maratonu

Ju� tylko do niedzieli, 30 wrze�nia, mo�na skorzysta� z ni�szej op�aty startowej za udzia� w 1. Rodzinnym Biegu Czas Na Wzrok, organizowanym z okazji obchod�w �wiatowego Dnia Wzroku. Wydarzeniu przy�wieca szczytny cel: pomoc podopiecznym dom�w...

• badanie wzroku
• bieganie
• bieganie charytatywne
• trening biegacza

Za niespe�na 4 tygodnie, dok�adnie 14 pa�dziernika o godz. 9.00 wystrza� startera sprawi, �e na pozna�skie ulice ju� po raz 19-sty wybiegn� entuzja�ci biegania, by zmierzy� si� z dystansem 42 kilometr�w. Wiara we w�asne mo�liwo�ci, stalowe mi�nie...

• bieganie
• maraton
• Pozna�
• pozna� maraton

Tosia Bia�a obroni�a tytu� najszybszej Polki podczas 36. PKO Wroc�aw Maratonu. Jak sama o sobie m�wi - "Osoba m�oda wiekiem, ale nie sta�em treningowym." Przez 8 lat trenowa�a p�ywanie, a obecnie od 6 lat mocno "zakorzeni�a si�" w bieganiu. Jej...

• bieganie
• maraton
• Maraton Wroc�aw
• trening biegacza

Maraton to dystans bardzo wymagaj�cy, opr�cz przygotowania treningowego wymaga r�wnie� odpowiedniego sprz�tu. Buty, w kt�rych planujesz przebiec maraton, to najwa�niejsze wyposa�enie ka�dego biegacza. Pytanie tylko, czy na maraton powinni�my zabra...

• bieganie
• buty do biegania
• buty startowe
• buty treningowe

40. PZU Maraton Warszawski ju� 30 wrze�nia b�dzie obchodzi� sw�j jubileusz. Do startu pozosta�o zaledwie 20 dni. W tym roku marato�czycy pobiegn� przez najbardziej charakterystyczne miejsca na mapie Warszawy. Specjalnie dla Was zapytali�my czo�owy...

• Artur Koz�owski
• Henryk Szost
• iwona lewandowska
• Izabela Trzaskalska

Skarpety do biegania to cz�sto element pomijany. Niestety, nawet najlepsze obuwie sportowe mo�e obetrze� Twoje stopy, je�li nie za�o�ysz odpowiednich skarpet. Sprawd�, jakie funkcje spe�niaj� skarpety i jak je dobra�.

• skarpety
• skarpety dla sport�wc�w
• skarpety do biegania
• skarpety kompresyjne

9 wrze�nia 2018 r. ze Stadionu Olimpijskiego we Wroc�awiu wystartuje 36. PKO Wroc�aw Maraton. Tradycyjne zapisy zako�cz� si� dzie� przed zawodami. O godz. 9.00 w tras� rusz� zawodnicy z prawie 40 r�nych kraj�w �wiata. W dniu imprezy mieszka�cy...

• maraton
• trasa maratonu
• trening biegacza
• Wroc�aw

Zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy uzale�nione jest od wielu czynnik�w, to co jesz na co dzie� wp�ywa bezpo�rednio na twoj� form�. Dieta ma na celu dostarczenie wraz z po�ywieniem energii oraz makro- i mikroelement�w niezb�dnych do prawid�owego...

• dieta
• dieta biegacza
• dzienne zapotrzebowanie energetyczne
• glikogen

Tej jesieni do Warszawy zjad� si� Ci, u kt�rych s�owo "maraton" wywo�ujemocniejsze bicie serca i przyspieszony oddech. 30 wrze�nia b�dziemywsp�lnie �wi�towa� 40. urodziny Maratonu Warszawskiego. Do udzia�u wimprezie zapisa�o si� ju� blisko 9 tysi�...

• maraton
• maraton warszawski
• medal
• trening

Conseslus Kipruto na drugim okr��eniu biegu na 3000 m z przeszkodami zgubi� jednego buta. Kenijczyk wygra� rywalizacj� podczas fina�u Diamentowej Ligi w Zurychu. Tego typu przypadki w lekkoatletyce zdarzaj� si� naprawd� bardzo rzadko.

• bieganie
• bie�nia
• Diamentowa Liga
• lekkoatletyka

Co to jest �ciana w maratonie i jak jej unikn��? Dlaczego na 30. kilometrze odcina ci pr�d, a nogi omawiaj� pos�usze�stwa? Przygotuj si� fizycznie i mentalnie do startu w 19. PKO Pozna� Maraton. Sprawd�, na co zwr�ci� uwag�.

• bieganie
• maraton
• Pozna� Maraton
• regeneracja