kontuzje biegaczy

W pi�tek reprezentacja Polski odby�a ostatni trening przed meczem z Arabi� Saudyjsk�. Jak donosi Sebastian Staszewski z Interii, na murawie pojawili si� wszyscy zawodnicy. To oznacza, �e do zdrowia powr�cili ju� Bartosz Bereszy�ski i Krystian...

• arabia saudyjska
• Bartosz Bereszy�ski
• Czes�aw Michniewicz
• kontuzje biegaczy

B�l piszczeli og�lnie znany pod has�em "shin splints" (sztywna �ydka) to nieko�cz�ca si� historia wielu pocz�tkuj�cych jak i do�wiadczonych biegaczy. Czy da si� temu zaradzi�?

• kontuzje biegaczy

Jeste� chory, ale nie chcesz zaprzepa�ci� efekt�w odchudzania i regularnych �wicze� i mimo to idziesz na trening? Aktywno�� fizyczna z pewno�ci� pomaga wzmocni� nasz uk�ad odporno�ciowy, ale czy jest te� skuteczna w trakcie choroby? Czy powinni�my...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Bol�ca kostka przeszkadza Arlecie w bieganiu i utrudnia chodzenie. O najcz�stszych przyczynach uraz�w zlokalizowanych w tym miejscu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• staw skokowy

Kontuzja. Chyba najbardziej znienawidzone s�owo przez biegaczy. Zazwyczaj przytrafia si� w najmniej spodziewanym momencie i niestety krzy�uje plany. Przy pomocy specjalist�w Kliniki rehabilitacji sportowej Ortoreh przygotowali�my zestawienie...

• ewa witek-piotrowska
• kinesiotaping
• kontuzje biegaczy
• pasmo biodrowo-piszczelowe

W ka�dej chwili mo�e sypn�� �niegiem i �cisn�� mrozem. Powinni�my wi�c wiedzie�, jak biega� w zimowych warunkach, aby nie zrobi� sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzysta� ten trudniejszy czas.

• bieganie zim�
• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Czy mo�na biega� z przezi�bieniem? Jakie s� tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

• bieganie zim�
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Powi� - co to takiego i jakie ma znaczenie dla organizmu biegacza wyja�nia Micha� Szyma�ski z Continuum Center, mi�dzynarodowy instruktor manualnej terapii powi�ziowej, fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego zawodnik�w Polskiej Kadry...

• kontuzje biegaczy
• trening biegacza

W trakcie biegu, podczas kontaktu z pod�o�em, na cia�o dzia�aj� si�y stanowi�ce nawet czterokrotno�� naszej wagi. Im wy�sza pr�dko��, tym nacisk jest wi�kszy. Naiwno�ci� jest wierzy�, �e dwa centymetry pianki umieszczonej pod pi�t� buta sportowego...

• b�l kolana
• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy
• zdrowie

Szybkie bieganie powoduje u mnie silny b�l pi�ty - pisze Jacek. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji pisze dr Urszula Zdanowicz.

• achilles
• b�l stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

�wiczysz na si�owni? Biegasz? Je�dzisz na rowerze? Dowiedz si�, jak zadba� o kolana, �eby nie nara�a� si� na kontuzje i b�l. Zdrowie twoich kolan jest w twoich r�kach.

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Bieganie w Polsce sta�o si� sportem masowym. I dobrze, bo to jedno z najbardziej naturalnych i zdrowych sposob�w na aktywne sp�dzenie wolnego czasu. Dlaczego zatem co jaki� czas s�yszymy o �miertelnych ofiarach amatorskiego sportu? Lekarze...

• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Kolano biegacza to jedna z najcz�stszych kontuzji biegaczy. Pojawia si� nagle, bez ostrze�enia. Sk�d si� bierze i jak leczy� t� przypad�o�� wyja�nia fizjoterapeuta Pawe� Szczygie�.

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Biegi Niepodleg�o�ci to dobry test na dystansie 10 km. Je�li zdali�cie go dobrze mo�e warto pomy�le� o przej�ciu na d�u�szy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym r�ni� si� przygotowania do tych dw�ch dystans�w i jak zmodyfikowa� swoje...

• bieg na 10 km
• kontuzje biegaczy
• maraton
• trening na 10 km

Zesp� pasma biodrowo-piszczelowego to jedna z najcz�stszych kontuzji biegaczy. Charakteryzuje si� b�lem po zewn�trznej stronie kolana, pojawiaj�cym si� po ok 2-3 km biegu. Jak leczy� popularnie nazywane "kolano biegacza", radzi fizjoterapeutka...

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Trenowanie podbieg�w to jeden ze sposob�w budowania si�y biegowej, kt�ry dodatkowo ma znakomity wp�yw na stabilno�� naszych staw�w i wytrzyma�o�� w��kien mi�niowych. Jak je �wiczy�, �eby przynios�y najlepsze efekty?

• biegi g�rskie
• kontuzje biegaczy
• trail
• �rodki treningowe

Masz to ju� za sob�. Przebieg�e� maraton. Medal dumnie prezentuje si� na Twojej szyi. Jeszcze jest Ci troch� s�abo, od wysi�ku, emocji, jeste� przegrzany, odwodniony. Twoje mi�nie wo�aj� o pomst� do nieba, by� mo�e bol� Ci� stawy, paznokcie gro��...

• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest: b�l z boku - g�owa strza�ki.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest pasmo biodrowo-piszczelowe.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Aktywny tryb �ycia staj� si� coraz bardziej popularny, a najprostsz� i najpopularniejsz� jego form� jest bieganie. Wystarczy po prostu wyj�� na zewn�trz i zacz�� biega�. W teorii! W praktyce bardzo cz�sto skutkuje to kontuzjami, a je�li mi��bym...

• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest plica medialis, przerost przy�rodkowej b�ony maziowej.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest tzw. kolano skoczka.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest torbiel Beckera.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest g�sia stopka.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z mo�e by� ��kotka.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez w�tpienia najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest przyparcie rzepki.

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - to najwi�kszy wr�g biegaczy. Pod t� og�ln� nazw� wyr�niamy jednak wiele uraz�w, niekoniecznie zwi�zanych z samych stawem kolanowym. Zobacz, co si� za nimi kryje, dowiedz si� wi�cej o przyczynach i dora�nym leczeniu. KLIKNIJ NA...

• b�l kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Dlaczego rozci�ganie si� i praca nad si�� mi�ni jest tak wa�na, zw�aszcza gdy zaczynamy biega�? Pomy�l o swojej codzienno�ci - spaniu, siedzeniu przed komputerem, prowadzeniu samochodu. Czy jeste� pewien, �e nie obci��asz swojego cia�a w�a�nie...

• kontuzje biegaczy
• rozci�ganie
• szko�a biegania
• trening uzupe�niaj�cy

Chcesz biega�? �wietnie. Ale najpierw id� do lekarza i zr�b sobie najzwyklejsze EKG. To badanie powie wi�cej o twojej zdolno�ci do uprawiania sportu ni� rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa - m�wi prof. Jaros�aw Dro�d� *

• kontuzje biegaczy

Has�o ?ci�gn�cy? w tytule od razu przysz�o mi do g�owy kiedy pomy�la�em co zg�asza 80% pacjent�w z b�lem w tym obszarze, bardzo cz�sto zwi�zanym ze �ci�gnem Achillesa.

• kontuzje biegaczy

Biegacze cz�sto skar�� si� na b�le kolan. Nierzadko s� one na tyle silne, �e uniemo�liwiaj� trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna by� wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jeste�my w stanie uzyska� porady lekarza....

• kontuzje biegaczy
• pawe� jesie�
• staw kolanowy
• technika biegu

Kupujemy buty do biegania, odzie� i potrzebne akcesoria. Trenujemy zgodnie z przyj�tym planem treningowym i wszystko idzie dobrze, a� do momentu... b�lu i kontuzji. Nie mo�na zapomina� o regeneracji i o dobrym traktowaniu naszych mi�ni.

• kontuzje biegaczy
• pasmo biodrowo-piszczelowe
• sprz�t dla kobiet
• sprz�t do biegania

Przed sezonem startowym warto pomy�le� o ubezpieczeniu dla biegacza. Przygotowali�my por�wnanie trzech dedykowanych biegaczom ubezpiecze�.

• kontuzje biegaczy
• ubezpieczenie dla biegaczy
• zdrowie

Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenowa�, a kiedy odpu�ci�, gdy dopad�o nas przezi�bienie?

• bieganie a choroba
• bieganie zim�
• kontuzje biegaczy

- Pocz�tkuj�cy biegacze szybko osi�gaj� post�py. Regularne treningi id� w parze z pierwszymi �yci�wkami. Wa�ne, �eby nie przesadzi� z intensywno�ci� zaj��, bo w pewnym momencie organizm mo�e powiedzie� ?do��? - radzi Andrzej Piotrowski,...

• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Coraz wi�cej sportowc�w stosuje metod� kinesiotaping - tzw. plastrowanie dynamiczne. Ale o co chodzi tak naprawd� z tymi kolorowymi plastrami? Na te pytania odpowiada dr Kenzo Kase, tw�rca metody.

• kinesiotaping
• kontuzje biegaczy
• regeneracja
• zdrowie

Biegacz, szczeg�lnie ten pocz�tkuj�cy, bardzo �atwo mo�e przeoczy� sygna�y ostrzegawcze wysy�ane przez organizm. Co powinien zrobi�, aby zacz�� trenowa� w zgodzie z w�asnym cia�em i w efekcie ograniczy� ryzyko kontuzji?

• jak zacz�� biega�
• kontuzje biegaczy
• trening biegacza

Nie brakuje pomys��w na coraz bardziej skrajne formy zawod�w, kt�rych uczestnicy si�gaj� granic fizycznych mo�liwo�ci. Eksperci jednak ostrzegaj�, �e coraz mniej ma to wsp�lnego ze sportem, a na pewno nic ze zdrowiem.

• ciekawe biegi
• kontuzje biegaczy
• pro

- Je�li rozci�ganie ma si� odby� kosztem treningu, lepiej odpu�ci� i te kilka minut d�u�ej pobiega� - m�wi Amby Burfoot, pisarz, biegacz, zwyci�zca maratonu w Bostonie w 1968 r. - Rozci�ganie po biegu jest jego integraln� cz�ci�. Je�li je opu�cis...

• kontuzje biegaczy
• rozci�ganie
• trening biegacza