stretching

Co to jest stretching? Stretching to nic innego jak rozci�ganie. Nazwa pochodzi z j�zyka angielskiego i oznacza w�a�nie ?rozci�ganie?. To jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz tak�e regularny trening. Na stretching sk�adaj� si� �wiczenia rozci�gaj�ce, rozlu�niaj�ce, pilates

Rozci�ganie dynamiczne jest bardzo wa�nym elementem ka�dego treningu. Niewa�ne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness. Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedz� o tym wszyscy sportowcy, dowiemy si� tego od trenera personalnego ju� na pierwszym

Stretching w najprostszym rozumieniu tego s�owa jest rozci�ganiem. Za tak kr�tk� nazw� stoi jednak o wiele d�u�sza lista korzy�ci z niego wynikaj�cych. Dzi�ki �wiczeniom rozci�gaj�cym zwi�ksza si� zakres ruchu w stawach, zmniejsza napi�cie mi�niowe, poprawia koordynacja ruch�w i zwi�ksza

Stretching statyczny to naprawd� �wiczenia dla ka�dego. Zar�wno dla os�b pocz�tkuj�cych, jak i bardziej zaawansowanych. �wiczy� i rozci�ga� mi�nie mog� osoby starsze, dzieci, a nawet kobiety w ci��y. Oczywi�cie te ostatnie powinny ? tak jak przed ka�d� inn� aktywno�ci� fizyczn� ? zasi�gn�� porady

Stretching - co to jest? S�owo stretching z j�zyka angielskiego oznacza po prostu rozci�ganie i obejmuje zaj�cia oraz �wiczenia oddechowe, rozlu�niaj�ce i rozci�gaj�ce. Mo�na go potraktowa� jako rozgrzewk� przed treningiem, cho� cz�sto wykonuje si� go r�wnie� po zako�czonych �wiczeniach. Obejmuje

Kalicka przekonuje do stretchingu Z wypowiedzi Olgi jasno wynika, �e kiedy� niekoniecznie nale�a�a do wielbicieli �wicze�, ale teraz jest zupe�nie inaczej. Treningi powoduj� wydzielanie endorfin i poczucie, �e cia�o ulega zmianom, oczywi�cie pozytywnym. Rozci�gni�te mi�nie sprawiaj�, �e Kalicka bez

Stretching, czyli �wiczenia na rozci�ganie. Na czym polegaj�? Stretching jest metod� �wicze�, kt�ra polega na rozci�ganiu i rozlu�nianiu ca�ego cia�a. Podczas stretchingu rozci�gamy mi�nie szyi, ramion, plec�w, tu�owia, po�ladk�w, n�g oraz st�p. Nim rozpoczniemy stretching nale�y

Dr Robert �migielski, lekarz polskich olimpijczyk�w: - Po biegu mi�nie s� przykurczone. �eby je rozlu�ni�, rozci�gamy je statycznymi �wiczeniami, bez podg��biania. Np. trzymamy zgi�te udo, dotykaj�c stop� po�ladka przez 10 s (rozci�ganie mi�nia czworog�owego). Takie �wiczenia nie s� jednak

Stretching po wysi�ku gwarantuje w�a�ciwe odpr�enie napi�tych mi�ni. Dzi�ki �wiczeniom rozci�gaj�cym, jest wi�ksze prawdopodobie�stwo, �e unikniemy kontuzji czy zakwas�w. Regularny stretching poprawia nasz� elastyczno��, co wp�ywa korzystnie na wydajno��. O najlepszych pozycjach rozci�gaj�cych

Ida Nowakowska to znana polska tancerka i prezenterka telewizyjna. Ostatnio na swoim profilu na Instagramie udost�pni�a post, w kt�rym pokazuje sesj�rozci�gania na sali baletowej. Stretching Idy Nowakowskiej Poziom rozci�gni�cia jej cia�a jest niesamowity. Ida bez najmniejszego problemu uk�ada