Najlepsze nogi gwiazd

Stacy, by�a cheerleaderka, wrestlerka i by�a dziewczyna Georgea Clooney'a jest znana ze swojej idelanej figury. Trenerka Stacy: Juliet Kaska (kt�ra trenuje tak�e z Pink i Kate Walsh) m�wi, �e takie cia�o, jakie ma Stacy to wynik codziennej aktywno�ci. Nie wystarczy �wiczy� dwa razy dziennie. Nie mo�na te� ba� si�, �e cz�ste treningi albo treningi z obci��eniem rozbuduj� mi�nie. Kobietom bardzo ci�ko jest bez suplementacji to zrobi�.

G��wne zasady Julite to: "zbuduj wi�ksze mi�nie, spalaj wi�cej kalorii i wi�cej jedz".

Nogi s� cz�sto opuchni�te (je�li mamy siedz�c� prac�, przyjmujemy tabletki antykoncepcyjne albo niew�a�ciwie si� od�ywiamy), dlatego Juliet zaleca ograniczenie soli (ona powoduje opuchni�cia) i picie du�ej ilo�ci wody i sok�w warzywno-owocowych.

N�g Beyonce mo�e pozazdro�ci� niejedna tancerka. Beyonce zawdzi�cza je nie tylko ta�cowi, ale tak�e spacerom, joggingowi (piosenkarka wspomina, �e jako debiutantka biega�a po parku i �piewa�a, dzi�ki temu nie dostaje zadyszki podczas swoich koncert�w). Beyonce lubi urozmaica� jogging i robi� interwa�y.

Nogi to cz�� cia�a, na kt�r� Beyonce zwraca szczeg�ln� uwag� (w ko�cu jej sceniczne stroje zawsze je ods�aniaj�!) dlatego jej trening to 100 przysiad�w, 100 wykrok�w i 100 step-ups, czyli wej�� na schodek albo step.

Piosenkarka by�a zaniepokojona wygl�dem swoich n�g po porodzie. By�y opuchni�te i troch� wi�ksze ni� zazwyczaj. Na szcz�cie wszystko szybko wr�ci�o do normy.

M�oda aktorka, kt�ra ostatnio zaprezentowa� smuk�e i wyrze�bione nogi w Cosmopolitan, od zawsze lubi�a aktywno��. Do tego stopnia, �e jeszcze niedawno trenowa�a zawodowo gimnastyk�.

"Kiedy �wicz�, czuj� si� szcz�liwa, pewna siebie i czuj�, �e osi�gam co� wa�nego." powiedzia�a magazynowi Shape. Trener Niny: Steve Moyer (autor The Moyer Method) przyznaje, �e kiedy aktorka przysz�a do niego na zaj�cia, ju� by�a wysportowana. Nina nie lubi si� nudzi� i z ch�ci� testuje nowe techniki, wi�c Steve zaproponowa� jej po��czenie wielu trening�w. Przez godzin� �wiczyli r�wnowag�, elastyczno��, robili trening si�owy.

Nina �wiczy 4 razy w tygodniu. Nie zawsze jest to trening w sali, czasem lubi biega�, czasem idzie na spinning. Nina bardzo ceni jog�: "moja ulubiona pozycja to pies z g�ow� w d�" zdradza self.com.�Nina jad�a posi�ki przygotowywane przez Moyera: MoyerMeals. Trener zwraca uwag� na to, �e jego dieta nie opiera si� na takich has�ach jak "zero w�glowodan�w" czy "zero t�uszczy". W niej s� dobre w�glowodany i dobre t�uszcze. Nie chodzi te� o liczenie kalorii, ale o wypracowanie samo�wiadomo�ci.

Umi�nione nogi Cameron to zas�uga Teddy'ego Bassa, jej wieloletniego trenera. �eby zrobi� jego ulubione �wiczenia sta� z jedn� nog� ugi�t� w kolanie, schyl si� i d�oni� dotknij pod�ogi. Staraj si� utrzyma� pozycj� napinaj�c brzuch i po�ladki. Nie obni�aj kolana. Noga ma by� w jednej pozycji. Zr�b od 15 do 25 powt�rze� na ka�d� nog�.

Je�li chcesz zrobi� bardziej intensywn� wersj� tego �wiczenia w praw� r�k� (je�li praw� nog� masz ugi�t�) we� ma�� pi�k� fitness. Podczas "sk�onu" dotykaj ni� pod�ogi, podczas podnoszenia si� kieruj j� do g�ry.

Inne �wiczenia, kt�re anga�uje zar�wno uda, jak i �ydki i po�ladki to wykroki. Nie jest to typowa ich wersja, bo Teddy proponuje Cameron stawianie prawej stopy daleko za lew� i na przemian.

Cameron jest bardzo wysportowana i lubi wszystkie �wiczenia, kt�re wymagaj� troch� wi�cej uwagi. Dlatego jej trening nie mo�e si� obej�� bez squad�w, zwanych plie. Ten wzorowany na �wiczeniach baletnic ruch wymaga rozszerzenia n�g nieco szerzej ni� na szeroko�� bioder, znacznego obni�enia po�ladk�w i wspi�cia si� na place podczas wracania do pozycji wyj�ciowej.

Nogi Gwyneth to zas�uga dwugodzinnych trening�w, kt�re odbywaj� si� a� 6 razy w tygodniu! Gwyneth od lat jest fank� metody Tracy Anderson. S� to �wiczenia oparte na aerobiku, pilatesie i ta�cu. Jest on dynamiczny, wykonywany w rytm muzyki i sk�ada si� z wielu r�nych figur robionych w kr�tkich seriach.

Gwyneth docenia tak�e jog�. Je�li nie ma czasu na sw�j tradycyjny trening, to �wiczy jog� chocia� 15 minut dziennie. Aktorka lubi tak�e d�ugi stretching po �wiczeniach. Dzi�ki niemu jej sylwetka jest smuk�a, a mi�nie �adnie wyrze�bione.

Jennifer znana jest ze swojej du�ej pupy (ubezpieczonej na kilkaset milion�w dolar�w), ale nie mniej uwagi po�wi�ca si� jej mocnym i umi�nionym nogom. Jennifer du�o ta�czy, ale tak�e (od 2002 roku, czyli od przygotowa� do filmu Enough) lubi boks, kt�ry wymaga ci�g�ej pracy n�g. Poza tym codziennie �wiczy z trenerem i pilnuje, �eby jej dieta by�a nie tylko zdrowa, ale te� "antycellulitowa" . Piosenkarka walczy z cellulitem od dawna. A wiadomo, �e walka z takim wrogiem nie jest �atwa.

Jennifer cz�sto chodzi na zabiegi antycellulitowe, na masa�, korzysta z sauny, pije du�o wody.