P�aski brzuch bez wysi�ku

Po przebudzeniu rano wypij szklank� niegazowanej wody mineralnej lub przegotowanej. To swego rodzaju toaleta dla przewodu pokarmowego i �agodne przygotowanie go do ca�odziennej pracy. Mo�esz doda� do wody �y�eczk� soku cytrynowego lub octu jab�kowego, to poprawi trawienie. Ca�kowicie zrezygnuj z gazowanych i s�odkich napoj�w, najlepiej pij wod� niegazowan� i nies�odzone herbaty. Picie zimnej wody umo�liwi ci spalenie dodatkowych kalorii, gdy� organizm potrzebuje wi�cej energii, aby j� ogrza�.

Wi�kszo�� z nas oddycha zbyt p�ytko. Organizm jest przez to kiepsko dotleniony, a brzuch spi�ty. Wci�gaj powietrze g��boko, tak aby brzuch wyra�nie si� uni�s�, i powoli wypuszczaj. Oddychaj w r�wnym tempie, wype�niaj�c p�uca powietrzem tylko do oko�o 80 procent mo�liwo�ci. Powtarzaj je codziennie przez kilka minut. Zmusi ono do pracy wszystkie mi�nie brzucha i delikatnie wymasuje narz�dy wewn�trzne. G��bokie oddychanie pomaga r�wnie� odzyska� kontrol� nad mi�niami brzucha, poprawia ich si�� i wytrzyma�o��.

Zio�a pod postaci� r�nych herbatek b�d� dodatek do potraw potrafi� przyspieszy� proces trawienia (pobudzaj� wydzielanie soku �o��dkowego) i wp�ywaj� pozytywnie na jelita. Zio�a, kt�re maj� takie w�a�ciwo�ci to mi�dzy innymi: pieprz, kminek, majeranek, bazylia, gorczyca. Warto popija� herbatki zio�owe - mi�ta, kwiaty lipy i rumianku, kt�re pozwol� pozby� si� wzd��. Herbatka ze �wie�ych li�ci mi�ty pieprzowej przyspiesza spalanie t�uszczu, a pokrzywa przyspiesza trawienie i likwiduje uczucie pe�no�ci. Najlepiej sprawdza si� herbata czerwona, ale skuteczna jest tak�e zielona i czarna. Przed posi�kiem warto zaparzy� herbat�, kt�rej gorzki smak z�agodzi uczucie g�odu.

Przyjmowanie potasu pomo�e zmniejszy� charakterystycznie powi�kszony w trakcie miesi�czki brzuch. Najlepszymi �r�d�ami potasu s� owoce (banany, morele, �urawina), warzywa, orzechy, migda�y i �wie�e mi�so. Pami�taj, �e im pokarm ubo�szy w t�uszcze, tym bardziej bogaty w potas. Je�li przez d�ugi okres w po�ywieniu jest za ma�o potasu, to jego brak mo�e powodowa� uczucie zm�czenia, rozdra�nienia, senno��, bolesne kurcze mi�ni oraz zaparcia w wyniku pora�enia mi�ni g�adkich jelit.

Poprawi kr��enie i pobudzi prac� jelit, w ten prosty spos�b mo�esz zlikwidowa� wzd�cia. Wcieraj w brzuch olejek do masa�u, dzi�ki temu rozbijesz grudki t�uszczu, poprawisz kr��enie oraz wyg�adzisz i uj�drnisz sk�r�. Wieczorem podczas k�pieli masuj brzuch kolistymi ruchami zgodnie ze wskaz�wkami zegara. Mo�esz zastosowa� specjalne g�bki, r�kawice. Masa� wyszczupla brzuch i wzmacnia mi�nie. Owijaj�c w cienk� chusteczk� kilka kostek lodu i przez kilka minut masuj�c nimi brzuch wzmocnisz tkank� ��czn�, poprawisz koloryt sk�ry na brzuchu.