Płaski brzuch to jedno z najczęstszych marzeń związanych z naszą sylwetką. Czasem nawet lekkie jego odstawanie jest dla nas nie do przyjęcia. Czujemy się źle i uważamy, że żadne ubranie nie leży na nas tak, jak powinno. Liczymy, że zrzucenie kilku centymetrów z brzucha pozwoli nam poczuć się lepiej. Dlatego decydujemy się na diety i ćwiczenia. Jednak te nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty. Okazuje się, że czasem nawet najbardziej rygorystyczne zmiany nie pomogą, jeśli zaniedbamy trzy kwestie.
"Mimo diety i treningów, twoje ciało może wyglądać gorzej". Co robić?
Dietetycy i trenerzy od lat jak mantrę powtarzają, że aby zachować zdrowe ciało, a przy okazji schudnąć, musimy zadbać o odpowiednią dietę, dawkę ćwiczeń oraz nawodnienie organizmu. Pomimo to nie zawsze wiemy, co to znaczy "odpowiednia". Pewne wskazówki pojawiły się niedawno na instagramowym profilu o nazwie klubzdrowiaiurody.
Chudniesz, ale nie widzisz rezultatów, a twoje problemy z jelitami tylko się nasilają? Kortyzol pobudza nerki do produkcji hormonu, który w efekcie powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co utrudnia odchudzanie. Może to być frustrujące, bo mimo diety i treningów, twoje ciało może wyglądać gorzej. Przez co twoja motywacja spada
- czytamy we wpisie. "Objawy mogą obejmować: obrzęki kostek, rąk, twarzy; ogólne zatrzymywanie wody w organizmie; wzdęty lub opuchnięty brzuch; problemy z wypróżnianiem."
Co robić, by łatwiej schudnąć? Te trzy rzeczy pomogą zgubić boczki
Pomocne mogą się okazać trzy drobne zmiany w naszym jadłospisie. Nie chodzi o drogie suplementy czy specjalistyczne produkty, które można kupić tylko przez internet. Mowa tu o naprawdę prostych kwestiach, które warto wprowadzić w życie nie tylko wtedy, gdy się odchudzamy. Dzięki nim będziemy po prostu zdrowsi, a kilka centymetrów mniej w talii będzie mile widzianym skutkiem ubocznym.
Zrób te trzy rzeczy i schudnij 3 kilo
- czytamy w poście. Co radzą dietetycy?
- Zmniejsz spożycie soli - nadmiar soli prowadzi do zatrzymywania wody. Unikaj fast foodów, przetworzonej żywności, marynat, przypraw, dużej ilości wędlin i kiełbas, a także ogranicz solenie potraw.
- Pij regularnie wodę - picie większej ilości wody może pomóc w redukcji obrzęków, usuwając nadmiar soli i toksyn z organizmu.
- Ogranicz cukry proste - zredukuj spożycie słodkich napojów, słodyczy, ciastek oraz białego pieczywa i innych produktów z białej mąki.
Dietetycy zalecają, by wprowadzić do życia te trzy drobne zmiany. Może okazać się, że to właśnie te kwestie blokują nasze odchudzanie. A nawet jeśli nie, na pewno wyjdzie to nam na zdrowie. Jeśli mamy problemy z chudnięciem, warto zwrócić się do specjalistów, którzy zapoznają się z naszą historią i problemami i dobiorą indywidualne sposoby, by pomóc nam w sposób skuteczny i bezpieczny.
