fitness

Marita S�rma Majewska, czyli Deynn, jest jedn� z najpopularniejszych influencerek fitness. W ostatnim filmie na TikToku pokaza�a, �e jej sylwetka te� nie zawsze wygl�da idealnie. "Dziewczyny, to jest zupe�nie normalne" - napisa�a, zach�caj�c innego kobiety do samoakceptacji.

Deborah Szekely ma 102 lata i tyle energii, �e pozazdro�ci� m�g�by jej w�a�ciwie ka�dy. Seniorka jest zaanga�owan� spo�eczniczk�, bizneswoman z sukcesami na koncie i nie zwalnia tempa. Nie zamierza wycofywa� si� z �ycia zawodowego. Jaki jest sekret jej pi�knego wieku i wspania�ej formy?

Wiosna to czas, kiedy wiele os�b decyduje si� na zrzucenie zb�dnych kilogram�w. Nie ka�dy jednak wie, co je��, �eby skutecznie schudn��. Trenerka fitness zdradzi�a trzy produkty, kt�re spo�ywa codziennie i jej zdaniem s� podstaw� zdrowego od�ywiania.

Idziesz na si�owni� i widzisz ludzi chodz�cych po bie�ni ty�em? To nic innego, jak najgor�tszy trend prosto z TikToka. I cho� wygl�da dziwnie, trenerzy i fizjoterapeuci zwracaj� uwag� na korzy�ci, jakie to �wiczenie przynosi dla organizmu.

59-letnia Dalyce Radtke to matka siedmiorga dzieci oraz mi�o�niczka �wicze�. Opr�cz tego publikuje filmy na TikToku, w kt�rych zach�ca kobiety do ruchu oraz przekonuje, jak korzystny wp�yw mo�e mie� to na ich samopoczucie oraz zdrowie. Sama jest tego doskona�ym przyk�adem.

"Wiek nie jest przeszkod�" - oznajmia na swoim TikToku 61-letnia Denise, kt�ra z zawodu jest trenerk� personaln�. Kobieta udowadnia, �e w ka�dym wieku mo�na cieszy� si� dobr� kondycj� i ol�niewaj�cym wygl�dem.

56-letnia Niki prowadzi na TikToku konto o nazwie @nikiwibrowfitness, na kt�rym udost�pnia filmy instrukta�owe ze swoich trening�w. W jednym z nagra� podzieli�a si� trzema sposobami na wypracowanie zgrabnych po�ladk�w. S� to �wiczenia, kt�re mo�na wykonywa� w domowym zaciszu. I nie potrzeba do nich �adnego sprz�tu.

Maria ma 64 lata i jest pasjonatk� fitness. Ma doskona�� form�, kt�rej pozazdro�ci�aby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje j� blisko 85 tysi�cy os�b - dzieli si� r�nymi poradami na temat m.in. zdrowego od�ywiania, trening�w, publikuje filmy instrukta�owe z �wiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w ka�dym wieku.

Leisha ma 54 lata i fenomenaln� form�. Z wykszta�cenia jest piel�gniark� pediatryczn�. Na TikToku prowadzi konto o nazwie @liftingwithleisha, na kt�rym zgromadzi�a ju� ponad 6 tysi�cy obserwuj�cych.

Courteney Fisher jest trenerk� pilates. Na swoim TikToku zgromadzi�a blisko 1,1 miliona obserwuj�cych, ku uciesze kt�rych publikuje liczne filmiki instrukta�owe z �wicze�, dzieli si� fintessowymi poradami i promuje aktywny, zdrowy tryb �ycia. Tym razem zaprezentowa�a 10-cio minutowy trening, kt�ry - jak podkre�la - idealnie nadaje si� dla "zapracowanych dziewczyn".

Stephanie urodzi�a czw�rk� dzieci i doczeka�a si� wnuk�w. 65-latka swoim podej�ciem do �ycia udowadnia jednak, �e wiek to tylko liczba, a doskona�� form� i ol�niewaj�c� figur� mo�na mie� na ka�dym etapie swojego �ycia. W jednym z nagra� na TikToku, na kt�rym zgromadzi�a ponad 140 tysi�cy obserwuj�cych, zdradzi�a swoje "trzy z�ote zasady", kt�re pozwalaj� jej zachowa� m�odzie�czy wygl�d.

W latach 80. okrzykni�to j� "kr�low� aerobiku". Wszystko za spraw� wydanej w 1982 roku kasety VHS "Jane Fonda's Workout", kt�ra rozs�awi�a �wiczenia w domu i zdrowy styl �ycia na ca�ym �wiecie. Obecnie Jane Fonda - ameryka�ska aktorka i fit-rewolucjonistka - ma 85 lat, ale formy mog�oby jej pozazdro�ci� wiele m�odszych kobiet. Nie ka�dy jednak wie, �e za idealn� sylwetk� kry�a si� mroczna historia.

Barbara Brzyszkiewicz jest trenerk� personaln� i codziennie uczy zdrowych nawyk�w swoich podopiecznych. Jeszcze niedawno jej �ycie wygl�da�o zupe�nie inaczej. Kobieta wa�y�a 123 kg i zastanawia�a si�, czy do�yje 18. urodzin swoich c�rek. To dla nich postanowi�a przej�� kompletn� metamorfoz�.

Nagranie, kt�re w ostatnich dniach Ewa Chodakowska zamie�ci�a na swoim Instagramie, wywo�a�o niema�e poruszenie. Najpopularniejsza polska trenerka fitness wyjawi�a w nim m.in., �e ca�y sw�j sukces zbudowa�a zupe�nie sama. Podkre�la te�, �e nie mog�a liczy� na wsparcie - ani finansowe, ani mentalne.

Rachael Sacerdoti na co dzie� mieszka w Londynie. Jest influencerk� oraz coachem, prowadzi zaj�cia dla kobiet z zakresu samorozwoju i wspiera je w "�yciowych przemianach" - tak wynika z informacji, zawartych w jej mediach spo�eczno�ciowych. Sama wcze�niej przesz�a ogromn� metamorfoz�: schud�a 30 kilogram�w w ci�gu sze�ciu miesi�cy.

Histori� Laury i jej pasj� do sportu opisa� brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dzi� figur� modelki, kt�re mog�aby jej pozazdro�ci� niejedna, znacznie m�odsza kole�anka. Jednak jej droga do samoakceptacji i �wietnej formy nie by�a us�ana r�ami. Popularna instagramerka przyznaje, �e w m�odo�ci nie stroni�a od fast food�w. Nie lubi�a te� aktywno�ci fizycznej.

Stroje do �wicze� mo�na podzieli� na r�ne dyscypliny sportowe. Zastanawiasz si�, co najlepiej za�o�y� na trening fitness, do si�owni, czy do uprawiania innego sportu?

Metoda 10 tysi�cy krok�w staje si� coraz powszechniejsza. Ten prosty spos�b dba o zachowanie aktywno�ci fizycznej w ci�gu dnia. Co jednak w sytuacji, je�li pracujemy przez wi�kszo�� dnia przy komputerze i mamy siedz�cy tryb pracy? Trenerka podzieli�a si� pewnym trikiem.

Pilates sk�ada si� z kombinacji 50 prostych, powtarzalnych �wicze�, kt�rych celem jest wysi�ek mi�niowy. Ten elastyczny system sprawdzi si� zar�wno przy rehabilitacji, jak i treningu profesjonalnych sportowc�w. Sprawd� gotowe pomys�y na szybki trening w domowym zaciszu.

Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mog�aby jej pozazdro�ci� niejedna m�oda osoba! Ta u�miechni�ta i energiczna emerytka jest ca�kowicie oddana swojej pasji, jak� jest fitness. 78-latka �wiczy na si�owni trzy razy w tygodniu, podnosz�c ci�ary. Trenuje r�wnie� boks!

Natalia Kuzniecowa jest kulturystk�, kt�ra uwa�ana jest za najbardziej umi�nion� i najsilniejsz� kobiet� �wiata. Ma na swoim koncie kilka rekord�w, ale najbardziej imponuj�cy jest rozmiar jej biceps�w i ud. S� wi�ksze od mi�ni jej m�a.

"Niemo�liwe, �e masz 52-lata. Masz lepsze cia�o od wi�kszo�ci 20-latek!"- komentuj� fani. Odwa�na sesja w bikini Padmy Lakshmi znalaz�a si� na ok�adce magazynu Sports Illustrated Swimsuit. Odwa�ne zdj�cia rozgrza�y internet do czerwono�ci...

Ninette Longsworth jest 55-letni� trenerk� personaln�, jednak kiedy� wygl�da�a zupe�nie inaczej. Po rozwodzie postanowi�a zmieni� nie tylko �ycie, ale i cia�o. Dzi� s�yszy mn�stwo komplement�w, a ludzie nie dowierzaj� w jej wiek.

Niestety pomimo faktu, i� mamy XXI wiek, niekt�rzy wci�� uzurpuj� sobie prawo do krytykowania cudzych wybor�w �yciowych. Bardzo cz�sto pada na kobiety, kt�re nie zdecydowa�y si� na macierzy�stwo - tak, jakby by� to obowi�zek ka�dej z nas. Trenerka personalna Ewa Chodakowska zazwyczaj �wietnie radzi sobie z tego typu zaczepkami. Tym razem r�wnie� wyczerpuj�co i dosadnie odpowiedzia�a jednej z "�yczliwych" komentuj�cych.

- Wiele razy s�ysza�am, �e kobieta nie powinna d�wiga� ci�ar�w, bo b�dzie wygl�da� jak facet. Absolutnie nieprawda! Czuj� si� bardzo kobieco - napisa�a na profilu w mediach spo�eczno�ciowych Martyna Derlat. Zdj�ciem, na kt�rym prezentuje swoj� figur�, rozwia�a wszelkie w�tpliwo�ci i zas�yszane niegdy� komentarze.

Patrycja Wieja zwyci�y�a w pierwszej edycji emitowanego w stacji TVN programu, w kt�rym m�ode dziewczyny przechodzi�y zar�wno zewn�trzne, jak i wewn�trzne metamorfozy, ucz�c si� zasad savoir-vivru czy bior�c udzia� w spotkaniach z psychologiem. Czy uczestniczka wykorzysta�a dan� jej szans� i dalej prowadzi styl �ycia godny damy? Jej pasj� jest dzi� przede wszystkim sport.

Natalia Gacka, utytu�owana zawodniczka fitness pochwali�a si� swoim obserwatorom na Instagramie kilkusekundowym klipem, gdzie ukaza�a kulisy sesji zdj�ciowej, w kt�rej wzi�a udzia�. Komentuj�cy nie kryj� ekscytacji. "Mistrzostwo �wiata" - pisz�.

Martyna Derlat jest trenerk� personaln� i profesjonaln� zawodniczk� bikini fitness. Na co dzie� mieszka w Wielkiej Brytanii, a za po�rednictwem swojego profilu na Instagramie dzieli si� z fanami efektami trening�w. Niedawno pokaza�a, jak� metamorfoz� przesz�a w ci�gu ostatnich 6 lat.

Annie Holmes to kolejna seniorka, kt�ra udowadnia, �e mo�na znale�� nowe zainteresowania w ka�dym wieku. Gdy mia�a 89 lat, do��czy�a do grupy crossfit na si�owni. Po 4 latach kobieta nie wyobra�a sobie dnia bez �wicze�. Jak sama przyznaje, efekty treningu naprawd� j� zaskoczy�y.

W sieci najcz�ciej natrafiamy na zdj�cia, kt�re dzi�ki dobremu �wiat�u, czy retuszowi, doprowadzone s� do perfekcji. Naprzeciw temu wychodzi influencerka Liz Bites, kt�ra dzieli si� z fanami prawdziwymi przemy�leniami i fotkami. Ostatnio, pokaza�a, jak zmienia si� jej cia�o w ci�gu dnia.