Wielkimi krokami zbliża się lato, a więc i sezon na plażowanie. Do szafy wracają też luźne swetry i bluzy, za którymi można było ukryć kilka zbędnych kilogramów. Zmiana pogody to dobry pretekst do wprowadzenia kilku zmian, które pozwolą uzyskać płaski brzuch i pozbyć się nadmiarowych centymetrów nie tylko w pasie. A co najważniejsze, zdrowe nawyki sprawią, że twój organizm będzie ci wdzięczny.
Więcej porad znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Dieta na płaski brzuch. Tych produktów unikaj, a twój organizm ci podziękuje
Nie da się zgubić tłuszczu i zbędnych centymetrów z jednej i konkretnej części ciała. To wcale nie oznacza, że musisz się poddawać. W zmniejszeniu obwodu w pasie pomoże dieta na płaski brzuch. Od czego warto zacząć na początek? Przede wszystkim od unikania pewnych produktów. O czym mowa?
- Fast food, produkty przetworzone i gotowe dania "z paczki": choć to dobry sposób na szybki obiad i zaoszczędzenie czasu, dostarczają organizmowi ogromne ilości cukrów prostych, soli i tłuszczów nasyconych. Staraj się po nie sięgać jak najrzadziej.
- Alkohol: poza jego zgubnym wpływem dla organizmu, alkohole zawierają bardzo dużo pustych kalorii.
- Słodycze, napoje gazowane, nektary: to prawdziwe bomby cukrowe, zawierające masę zbędnych kalorii, która szybko odpłaca się oponką na brzuchu czy boczkami.
W miarę możliwości unikaj też produktów powodujących wzdęcia. Soja, ciecierzyca, kapusta kiszona czy cebula, choć zdrowe, mogą wiązać się z nieprzyjemnymi odczuciami. Przede wszystkim obserwuj reakcje swojego organizmu. Słodycze lepiej zastąp kostką gorzkiej czekolady czy owocem np. pomarańczą, grejpfrutem, jabłkiem czy kilkoma truskawkami. Sięgnij też po przyprawy, które pobudzą metabolizm, korzystnie wpłyną na przemianę materii czy pozwolą regulować poziom cukru we krwi. O jakich produktach mowa?
- Chili,
- Cynamon,
- Imbir.
Jeśli w tygodniu nie masz czasu na robienie obiadu, staraj się przygotowywać posiłki w dzień wolny. Meal prep to dobry sposób na zaoszczędzenie czasu, pieniędzy i zadbanie o zdrową dietę. Pamiętaj jednak, że warto ją skonsultować z lekarzem lub specjalistą.
Nie tylko dieta na płaski brzuch. Pamiętaj też o tych szczegółach
Poza zadbaniem o zdrową dietę, a więc uwzględnieniem odpowiedniej porcji warzyw i owoców, produktów bogatych w błonnik pokarmowy i pełnoziarnistych, warto zadbać też o kilka ważnych nawykach. O czym mowa? Przede wszystkim o piciu odpowiedniej ilości wody. Jeśli nie jesteś jej fanką, możesz sięgnąć po zieloną herbatę, a do wody dodawać sok z cytryny czy imbir, który dobrze działa na metabolizm. To jednak nie są jedyne nawyki, które warto wprowadzić w życie. Staraj się wysypiać, zadbaj o właściwy wypoczynek oraz dawkę codziennego ruchu. Może być to nawet półgodzinny spacer.
