Porady

Wielkie nadzieje pok�adane w sportowcach przez ich sponsor�w, wsp�pracownik�w, kibic�w. Strach przed pora�k�. Wielomiesi�czne przygotowania na ten jeden w sezonie najwa�niejszy start. To warunki idealne do hodowania najwi�kszego wroga nie tylko sportowca, ale ka�dego cz�owieka - stresu. Jak poradzi� sobie ze stresem radzi Katarzyna Solus-Mi�kowicz, cz�onkini zawodowego teamu kolarskiego Volkswagen Samochody U�ytkowe MTB Team.

• kolarska dieta
• zdrowie

Bia�ko, w�glowodany, witaminy - to najwa�niejsze sk�adniki od�ywcze dla kolarzy, ale te� innych sportowc�w oraz ka�dego, kto chce si� dobrze od�ywia�. Niestety cz�sto wydaje nam si�, �e zdrowe jedzenie wcale nie jest zdrowe dla naszego portfela. Wiele os�b rezygnuje z niego, boj�c si� o nadwyr�enie swoich finans�w. Tymczasem - jak przekonuje Micha� Ficek z Volkswagen Samochody U�ytkowe MTB Team - odpowiednia dieta mo�e by� tania i pozytywnie wp�ywa� na nasz organizm.

• dieta
• zdrowie

Wielokrotnie pisali�my ju� o najr�niejszych metodach zabezpieczania rower�w przed kradzie�� - blokadach, �a�cuchach, u-lockach czy nawet dedykowanych systemach alarmowych. Praktyka pokazuje jednak, �e zdeterminowani z�odzieje s� w stanie pokona� wiele zabezpiecze� - szczeg�lnie, je�li maj� troch� czasu. Dlatego warto zainteresowa� si� rozwi�zaniami, kt�re pomagaj� odzyska� skradziony rower.

• zabezpieczenia rowerowe

Ka�dy, komu zdarza si� podr�owa� na rowerze poza miastem (lub w nieco bardziej odludnych rejonach w mie�cie), mo�e podczas swoich wypraw natkn�� si� na psa (albo sfor�). Je�eli b�dziemy mie� szcz�cie, spotkamy poczciwego burka, kt�ry na widok rowerzysty przyja�nie pomacha ogonem, po czym wr�ci do swoich zaj��. Niestety, istnieje te� ryzyko, �e pies oka�e si� agresywny i skory do ataku. Jak zachowa� si� w takiej sytuacji?

Miasta zaczynaj� nas m�czy�. To nie opinia, lecz fakt - z bada� jasno wynika, �e coraz wi�cej Polak�w i Polek marzy o prostym wyje�dzie na wie�, gdzie co rano b�d� wys�uchiwa� odg�os�w natury zamiast ryku przeje�d�aj�cych aut.

• rower miejski
• rower w mie�cie

Jazda na rowerze przynosi wiele korzy�ci, ale mo�e by� te� przyczyn� b�l�w i przykurczy mi�ni. Cezary Zamana, kolarz, zwyci�zca Tour de Pologne w 2003 r., pokaza� nam zestaw �wicze�, kt�re warto robi�, je�li je�dzi si� na rowerze.

• jazda na rowerze
• trening

Jazda na rowerze do pracy to �aden wyczyn. Udowadniam to ja, cz�owiek wybitnie niekochaj�cy rywalizacji i tysi�ce innych rowerzyst�w - niesportowc�w �migaj�cych codziennie ulicami naszych miast. Zobacz, jakie to proste.

• rower w mie�cie

Organizm cz�owieka sk�ada si� w 70-80% z wody. Jest niezb�dna do prawid�owego funkcjonowania. Szczeg�lnie kiedy wypacamy jej du�e ilo�ci je�d��c na rowerze. Tu pojawia si� paradoks. Picie wody wcale nie jest najlepszym sposobem uzupe�niania straconych p�yn�w! Zatem co pi� na rowerze?

• jazda na rowerze
• trening

Jazda na rowerze to recepta na zdrowie, dobre samopoczucie i odpoczynek psychiczny - to wie ka�dy. Ale nie wszyscy wiedz� co dok�adnie dzieje si� w naszym organizmie podczas godzinnej jazdy na rowerze...

• jazda na rowerze
• trening

Jazda rowerem nie musi by� tylko czyst� rekreacj� i mo�e dawa� wiele korzy�ci og�lnozdrowotnych. Rower to najlepsza forma sp�dzania wolnego czasu w spos�b aktywny, pod warunkiem, �e zastosujemy si� do kilku prostych zasad, kt�rych zbi�r przygotowa� trener osobisty Pawe� Tracz.

• jazda na rowerze
• trening

Turystyka rowerowa jest bardzo wymagaj�c� form� aktywno�ci fizycznej. Aby regularna jazda sta�a si� przyjemno�ci� a nie m�czarni�, najlepiej ka�d� aktywno�� potraktowa� jak amatorski trening. Podczas d�ugotrwa�ego wysi�ku zwi�ksza si� znacznie zapotrzebowanie energetyczne. Ale �eby nie trzeba by�o wozi� ze sob� ca�ego plecaka kanapek, wymy�lono r�ne formy od�ywek i suplement�w diety, kt�re s� niczym innym, jak mocno skoncentrowanym zestawem wyselekcjonowanych substancji od�ywczych.

• dieta
• od�ywki

Posiadanie solidnej blokady nie wystarczy, �eby dobrze zabezpieczy� sw�j rower. Zasady prawid�owego przypinania jedno�lad�w s� bardzo proste, ale ci mistrzowie zabezpieczania rower�w wykazali si� niezwyk�� wprost kreatywno�ci�...

• jak zabezpieczy� rower przed kradzie��
• sprz�t

Wiosna to czas, w kt�rym przypominamy sobie o naszym rowerowym hobby. Nasze jedno�lady opuszczaj� czelu�cie piwnic, wyjmowane s� z balkon�w, wyje�d�aj� z gara�y. W tym czasie wielu z nas rozwa�a te� nabycie nowego roweru. Czym powinni�my si� kierowa� kupuj�c rower, z kt�rego p�niej b�dziemy w pe�ni zadowoleni? Podpowiadamy.

• jaki rower kupi�

Wiosna powoli nabiera rozp�du, a nim nowy sezon ruszy pe�n� par�, warto zatroszczy� si� o sw�j rower. Niekt�re z dw�ch k�ek zim� sp�dzi�y w zaciszu piwnicy, inne dzielnie s�u�y�y swoim w�a�cicielom, pomimo mrozu i �niegu. Bez wzgl�du na to czy mijaj�ca zima by�a rowerowo aktywna czy nie, ma�y przegl�d jedno�ladu nie zaszkodzi.

• jak przygotowa� rower do sezonu

Rowerem je�dzisz rekreacyjnie, przy �adnej pogodzie, g��wnie w weekendy. Na co dzie� korzystasz z samochodu, ale korki doprowadzaj� ci� do sza�u. Sprawd�, czy wiedzia�by� jak jecha� rowerem w przedstawionych sytuacjach. Uwa�aj, to nie takie proste jak mog�oby si� wydawa�...

• prawo
• rower w mie�cie