Powr�t na stron� g��wn�

Kwiat lotosu - jak go wykona�? Jak ta pozycje wp�ywa na nasz organizm?

Kwiat lotosu to pozycja, kt�ra dobrze wp�ywa nie tylko na nasz� form� psychiczn�, ale tak�e na wygl�d cia�a. Jak przygotowa� si� do pierwszego kwiatu lotosu? Kto nie powinien wykonywa� takich �wicze�? Podpowiadamy.
Kwiat lotosu - poznaj jego znaczenie.

shutterstock

Kwiat lotosu - ro�lina narodowa Indii i Wietnamu

Kwiat lotosu kojarzony jest g��wnie z jog�. Cz�sto jednak zapominamy, �e ro�lina ta jest tak�e bardzo wa�na w wielu cz�ciach �wiata. W hinduizmie i buddyzmie uznaje si� j� za �wi�t�. Z kolei w Indiach i w Wietnamie jest to ro�lina narodowa.

Spis tre�ci:

  1. Kwiat lotosu - co to jest?
  2. Lotos kwiat - wa�ny ju� w staro�ytnym Egipicie
  3. Jak wykona� kwiat lotosu? [WSKAZ�WKI]
  4. Kwiat lotosu - symbolika, znaczenie
  5. Kwiat lotosu - kolorowanki

Kwiat lotosu - co to jest?

Kwiat lotosu to wieloletnia wodna bylina z rodziny lotosowatych, rz�du srebrnikowc�w. Jej li�cie s� sezonowe, pokrywa je charakterystyczny szary nalot. Kwiaty te pe�ni� z regu�y funkcj� ozdobn� w zbiornikach wodnych. 

Ciekawostka: Lotos by� ro�lin� cenion� ju� w czasach staro�ytnych. Czczono go m.in. w staro�ytnym Egipcie. 

Joga z Zuz�. Asany na dobry sen

Jednak wsp�cze�nie nazwa "kwiat lotosu" nasuwa g��wnie skojarzenia z jog�. To jedna z najbardziej znanych pozycji, kt�rej pragnie nauczy� wiele os�b. Podobno kwiat lotosu najbardziej sprzyja medytacji. Mimo �e pozycja ta przypomina nam siad po turecku, jest znaczenie trudniejsza.

Kwiat lotosu - symbolika

Dlaczego jedna z najpopularniejszych pozycji w jodze otrzyma�a w�a�nie tak� nazw�? Ma to zwi�zek z pewn� symbolik�.

Kwiat lotosu unosi si� swobodnie na wodzie. Jednak jego korzenie s� schowane pod wod�. S� one bardzo trwa�e i silne, dzi�ki czemu nawet, gdy tafla wody porusza gwa�townie kwiatem, nie jest w stanie go zniszczy�. 

Korzy�ci wyp�ywaj�ce z �wicze�

Pozycja kwiat lotosu pomaga w odpr�eniu i z�apaniu wewn�trznej r�wnowagi. W trakcie jej wykonywania umys� odpoczywa, a uk�ad nerwowy si� regeneruje. Jest to wi�c idealny spos�b na odpoczynek dla os�b, kt�re czuj� si� zm�czone i zabiegane.

O kt�rych korzy�ciach warto jeszcze pami�ta�?

  • Dzi�ki regularnemu wykonywaniu kwiatu lotosu rozci�gamy biodra, po�ladki, a tak�e ko�czyny dolne.
  • Opr�cz tego nasz nogi mog� sta� si� z czasem bardziej smuk�e.
  • Wzmacniamy tak�e nasz kr�gos�up oraz ko�ci i stawy.

Kwiat lotosu - jak wykona�? [WSKAZ�WKI]

Chcesz wykona� kwiat lotosu? Musisz zacz�� od przygotowa�. Je�li to zaniedbasz, mo�esz nabawi� si� kontuzji. Aby twoje kolana by�y bardziej elastyczne, przez jaki� czas musisz �wiczy� p�lotos (jedna stopa znajduje si� w�wczas na udzie), a tak�e "�wiartk�" (jedna stopa musi znale�� si� na �ydce). Takie �wiczenia mo�emy wykonywa� przez kilka tygodni.

Uwaga! Nie staraj si� nauczy� pozycji kwiatu lotosu, je�li cierpisz na jakie� urazy kostek lub kolan.

Kwiat lotosu - co dalej?

Oto kilka podstawowych wskaz�wek, kt�re pomog� ci na dalszych etapach pracy.

  • Figur� t� zawsze wykonujemy na pod�odze.
  • Nasze stopy musz� znale�� si� na udach. 
  • D�onie spoczywaj� na kolanach
  • Plecy powinny by� idealnie proste.
  • Staraj si�, aby przez ca�y czas twoje oczy by�y zamkni�te.

Uwaga! W trakcie wykonywania figury stosuj oddech przeponowy. Dzi�ki temu uda ci si� dotleni� organizm.

Kwiat lotosu - kolorowanki

W ostatnich latach coraz wi�ksz� popularno�ci� ciesz� si� kolorowanki dla doros�ych. To zaj�cie bardzo odpr�aj�ce i poprawiaj�ce nasz� koncentracj�. Jednym z najpopularniejszych wzor�w takich kolorowanek jest kwiat lotosu. Szablony do wydruku znajdziemy na wielu stronach internetowych po�wi�conych tej tematyce. Mo�emy tak�e zakupi� kolorowanki w formie ksi��kowej.

Kwiat lotosu -�o tym pami�taj

Jednak wsp�cze�nie nazwa "kwiat lotosu" nasuwa g��wnie skojarzenia z jog�. To jedna z najbardziej znanych pozycji, kt�rej pragnie nauczy� wiele os�b. Podobno kwiat lotosu najbardziej sprzyja medytacji.

O czym jeszcze warto pami�ta�?

  • Dzi�ki regularnemu wykonywaniu kwiatu lotosu rozci�gamy biodra, po�ladki, a tak�e ko�czyny dolne.
  • Swoj� przygod� z jog� warto rozpocz�� od regularnych �wicze�, kt�re pomog� nam unikn�� kontuzji na dalszych etapach.
  • Kwiatu lotosu nie powinny wykonywa� osoby, kt�re cierpi� na urazy kostek lub kolan.
  • Jest to idealny spos�b na odpoczynek dla os�b, kt�re czuj� si� zm�czone i zabiegane.
  • W trakcie wykonywania figury stosuj oddech przeponowy. Dzi�ki temu uda ci si� dotleni� organizm.

Zobacz tak�e: