Nie ma diety cud. Restrykcyjne i źle zbilansowane posiłki, brak aktywności fizycznej, stres, niewysypianie się, głodówki - to wszystko źle wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Kluczowy w dbaniu o linię i nasze zdrowie jest ruch oraz prawidłowo skonstruowana dieta. Niektóre produkty mogą jednak pomóc w osiągnięciu płaskiego brzucha i smuklejszej sylwetki.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Dieta na płaski brzuch. Sięgnij po te przyprawy
Przyprawy wpływają na smak potraw, ale niektóre działają korzystnie również na nasz układ trawienny, metabolizm, a więc i proces odchudzania. Warto je uwzględniać w diecie i dodawać do potraw czy napojów.
- Cynamon: pobudza enzymy biorące udział w procesach metabolicznych, reguluje poziom cukru we krwi, a więc również pomaga hamować nadmierny apetyt. Możesz go dodawać do kawy, kakao, śniadaniowej owsianki, smoothie, ale też sosów.
- Imbir: rozgrzewa, przyspiesza przemianę materii, pobudza organizm, korzystnie wpływa na trawienie. Możesz go dodawać do potraw albo zalać ciepłą wodą i pić rano zamiast kawy.
- Chili: dzięki obecności kapsaicyny pobudza trawienie, rozgrzewa, hamuje apetyt oraz wpływa na metabolizm spoczynkowy. Do świetny dodatek do zup, sosów, potraw.
O czym jeszcze warto pamiętać? Pij odpowiednio dużo wody, sięgaj po zieloną herbatę, jedz dużo świeżych warzyw i owoców - pamiętaj o 5 porcjach dziennie.
Dieta na płaski brzuch. Mniej węglowodanów i cukrów, więcej probiotyków
Korzystne dla naszego zdrowia i pomocne w zrzuceniu kilku nadmiernych kilogramów i centymetrów będzie ograniczenie cukru w diecie. Chodzi nie tylko o powstrzymywanie się przed dosładzaniem herbaty czy kawy, lecz także o ograniczenie spożywania gotowych napojów, soków, przetworzonej żywności i słodyczy.
W diecie, szczególnie zimą, warto uwzględnić produkty probiotyczne, czyli zawierające bakterie korzystnie wpływające na mikroflorę jelitową. Produkty probiotyczne nie powodują utraty wagi, mogą jednak wspomóc układ trawienny. Warto pamiętać, że produkty takie jak kiszona kapusta mogą jednak powodować wzdęcia. By uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, spożywaj ją z przyprawami takimi jak kminek. Jakie produkty probiotyczne warto uwzględnić w zimowej diecie?
- Jogurty, kefiry.
- Kapusta kiszona, ogórki kiszone.
- Kimchi.
- Kombucha.
