Płaski brzuch to marzenie wielu z nas. Niestety bardzo często zdarza się, że osiągnięcie tego efektu jest bardzo trudne. Warto jednak zainteresować się tematem, by przekonać się, czy nie popełniamy błędów, które hamują cały proces. Zdarza się też, że za brak efektów odpowiada podwyższony poziom pewnego hormonu.
Chcesz schudnąć z brzucha? Trzymaj się tych zasad
Jedna z najważniejszych kwestii dotyczy deficytu kalorycznego. Bardzo często zdarza się, że nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że każdego dnia nieświadomie przekraczamy zapotrzebowanie. Przez to nasze ćwiczenia na brzuch nie przynoszą żadnych efektów. - To nie pieczywo ani ziemniaki tuczą, tylko nadwyżka kaloryczna w naszej diecie - powiedziała w rozmowie z nami Natalia Kruczyńska, trenerka i żywieniowiec.
Jak możemy obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne? Najlepiej jest zrobić to pod okiem doświadczonego dietetyka. Jeśli nie mam takiej możliwości, warto skorzystać z internetowych kalkulatorów. Zazwyczaj po odpowiedzi na kilka pytań (np. o wzrost, wiek i obecną wagę) otrzymujemy informację, ile kalorii w ciągu dnia powinniśmy dostarczać organizmowi, by schudnąć.
Chcesz schudnąć z brzucha? Trzymaj się tych zasad ARMMY PICCA//shutterstock
Masz otyłość brzuszną? Winowajcą może być kortyzol
Mimo zdrowej diety i aktywności fizycznej nie możesz schudnąć z brzucha? Okazuje się, że w takich sytuacjach winowajcą może być kortyzol. Nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tym obszarze ciała może wskazywać na podwyższony poziom tego hormonu. Inne symptomy, które mogą na to wskazywać to: nadmierna potliwość, problemy ze snem, nadmierne wypadanie włosów, opuchlizną na twarzy. Jeśli zauważasz je u siebie, skonsultuj się koniecznie z lekarzem. Aby obniżyć poziom kortyzolu, bardzo ważny jest regularny relaks i odpowiednia ilość snu (najlepiej 8 godzin na dobę). Taki odpoczynek długofalowo korzystne wpływa nie tylko na zdrowie o samopoczucie, lecz także sylwetkę.
