Jakość oraz higiena snu to ważne czynniki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Dzieląc z kimś łóżko, czasami zdarza się, że w nocy budzi nas chrapanie, czy rozpychanie się drugiej osoby. Czy w takim wypadku oddzielne sypialnie to dobry pomysł? Czy może jednak wspólne spanie niesie za sobą wiele innych korzyści, które pokrywają nawet drobne niedogodności?
Dlaczego pary śpią razem? Niekiedy bywa to wyzwaniem
Czasami kwestia wsp�lnego spania bywa problematyczna. Dotyczy to między innymi par, w których jedna osoba jest typową sową, czyli najlepiej funkcjonuje wieczorami i nocą, a więc chodzi spać późno, a druga skowronkiem. W związku z tym wstaje skoro świt i najwięcej energii ma zaraz po przebudzeniu. Niekiedy zdarza się również, że niektórzy wiercą się, chrapią, czy mówią przez sen, przez co utrudniają go drugim połówkom. Czy mimo tych uniedogodnień warto zrezygnować z jednego łóżka? Okazuje się, że niekoniecznie.
Czy spanie z partnerem jest zdrowe? Poczucie bezpieczeństwa to nie koniec zalet
Jedną z największych korzyści ze spania w towarzystwie ukochanej osoby, jest poczucie bezpieczeństwa, które nam daje. - Te stany emocjonalne są ważną wskazówką dla mózgu, że może obniżyć czujność i zapaść w sen — przyznaje Wendy Troxel, specjalistka ds. behawioryzmu, w rozmowie z newsweek.com. Poczucie bezpieczeństwa zwiększa oksytocyna, zwana potocznie hormonem miłości. Dzięki niej szybciej zasypiamy, wydajniej odpoczywamy i dłużej trwamy w śnie REN, czyli tym bardziej regenerującym. Oprócz tego oksytocyna zmniejsza poziom kortyzolu odpowiedzialnego za stres.
Czy spanie z partnerem jest zdrowe? Czy spanie z partnerem jest zdrowe? Fot. pexels.com / Kampus
Po co spać razem? Lista zalet jest długa
Wedle badań z 2022 roku, osoby, które dzieliły łóżko z ukochanym, rzadziej cierpiały na bezsenność, były mniej zmęczone, spały dłużej i porządniej, a ich samopoczucie było po prostu lepsze. Warto jednak zaznaczyć, że wpływ ma tutaj również zgodność w nawykach związanych ze snem. Wendy Troxel przypomina, że nieco większym wyzwaniem będzie spanie z osobą, która np. ma bardzo lekki sen i budzi ją byle co. Niemniej jednak korzyści płynące ze wspólnego snu są znacznie większe, dlatego warto poszukać innego rozwiązania, niż dwa łóżka. Może zamiast tego osobna ko�dra? Jeśli zaś problemem jest chrapanie, pamiętaj, że często jest ono związane ze zdrowiem, dlatego najlepszym wyjściem będzie wizyta u lekarza. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
