Uwolnij si� od depresji. Program 10 krok�w
Sarah Fader
Wi�kszo�� z nas do�wiadcza okresowych waha� nastroju i kr�tkotrwa�ych epizod�w smutku, co jest zupe�nie normalne, lecz depresja jest czym� odmiennym. Osoby dotkni�te depresj� bardzo cierpi�, maj� problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z lud�mi, nie radz� sobie z codziennymi obowi�zkami. Ta powa�na choroba wp�ywa na wszystkie obszary �ycia. Depresja jednak to nie wyrok - mo�na j� pokona�. Ogromn� pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia ksi��ka,,Uwolnij si� od depresji".
Dzi�ki niej czytelnik dotkni�ty depresj� nauczy si�:
o rozpoznawa� swoje problemy,
o prze�amywa� wzorce negatywnego my�lenia,
o tworzy� plan dzia�ania,
o zwi�ksza� motywacj�,
o wypracowywa� zdrowe nawyki,
o zwalcza� ch�� odk�adania wszystkiego na p�niej.
Proponowane w ksi��ce �wiczenia, narz�dzia i dzia�ania wyposa�� osoby zmagaj�ce si� z depresj� w umiej�tno�ci, dzi�ki kt�rym poczuj� si� lepiej nie tylko w danym momencie, ale tak�e na d�u�sz� met�. Poszczeg�lne etapy procesu zdrowienia zosta�y przedstawione w prosty i przyst�pny spos�b. Wszystkie te informacje przeplatane s� opisami przypadk�w wraz z przyk�adami z �ycia pacjent�w, co czyni ksi��k� bardzo przyst�pn� i zrozumia��. Poradnik stanowi �r�d�o cennej wiedzy i mo�na go wykorzysta� tak�e jako uzupe�nienie terapii lub innych metod leczenia. Program dziesi�ciu krok�w:
Krok 1: Zdefiniuj swoj� depresj�
Krok 2: Zaanga�uj si� w proces terapii
Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy
Krok 4: Stw�rz plan dzia�ania
Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego my�lenia
Krok 6: Prze�am wzorce negatywnego my�lenia
Krok 7: Nie odk�adaj spraw na potem
Krok 8: Zmobilizuj si� do dzia�ania i staw czo�o swoim l�kom
Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
Krok 10: Praktykuj wdzi�czno�� i uwa�no��
Informacje dodatkowe o Uwolnij si� od depresji. Program 10 krok�w:
Wydawnictwo: GWP
Data wydania: 2024-06-25
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN:
Liczba stron: 180
Tytu� orygina�u: The 10-Step Depression Relief Workbook
