Recenzja ksi��ki: Biohacking 2. Przewodnik dla zaawansowanych

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Od samopoczucia bardzo wiele zależy. Jego stan wpływa na poziom odczuwanego przez człowieka nastroju, co z kolei odgrywa ogromną rolę w kształtowaniu międzyludzkich relacji. Nakładem Wydawnictwa Zwierciadło ukazał się Biohacking 2. Przewodnik dla zaawansowanych, łączący wieloletnie doświadczenie z wiedzą lekarzy różnych specjalizacji, dietetyków, psychologów, terapeutów, trenerów oraz ekspertów od mechaniki ćwiczeń i kinezjologii.

Interdyscyplinarny dietetyk Karol Wyszomirski podszedł do omawianego zagadnienia z pełną odpowiedzialnością. Opierając się na metodzie biohackingu (usprawnianie organizmu, by następnie zwiększyć jego wydajność), prowadzi czytelnika krok po kroku do optymalizacji zdrowia oraz pogłębienia efektywności psychofizycznej. Wiedza zawarta w trzech częściach jest fachowa, wyczerpująca, a – poparta działaniem – prowadzi do efektywności osobistej oraz modeluje sposób myślenia.

By dostarczyć czytelnikowi treść jak najbardziej efektywną, autor rozpoczął od przekazania podstawowych informacji o biohackingu i metabiohacku (popularne definicje, geneza powstania, zasady działania, etapy, obszary, stany, korzyści), po czym sprawnie przeszedł do omówienia problemów związanych z ogólnym funkcjonowaniem organizmu, dobierając do nich odpowiednie środki naprawcze (gospodarka glukozowo-insulinowa, stres i oś HPA, tarczyca oraz metabolizm, testosteron, jelita i układ odpornościowy, a także bariera krew-mózg). W kwestii aktywności fizycznej Wyszomirski zachęca do inteligentnego treningu. Omawiając zasady treningowe, zwraca uwagę na aktywny zakres ruchu, napięcie mięśniowe, tempo, oddech oraz intencje.

Treść poradnika została tak skonstruowana, że każdy kolejny rozdział to krok naprzód w drodze ku celom. Rozważania poparte zostały ćwiczeniami, inspirującymi stwierdzeniami, wnikliwymi pytaniami oraz satysfakcjonującymi odpowiedziami (niektóre pytania wymagają indywidualnych przemyśleń). Pomocą służą przykłady z życia osobistego autora (w tekście wielokrotnie odwołuje się do pierwszej swojej publikacji Biohacking. Przewodnik dla początkujących), cenne rady, koncepcje, rozwiązania, uwagi, spostrzeżenia oraz ostrzeżenia, fakty i mity, techniki Wschodu, ciekawostki, wyliczenia, wypunktowania, schematy, ikonki, grafiki, rysunki, wykresy, tabelki, ilustracje i fotografie (wykaz autorów zamieszczono na końcu książki). Potrzebna okaże się również bibliografia (tradycyjna i adresy stron internetowych), źródła do poszczególnych rozdziałów (tradycyjne i internetowe) oraz przydatny link (zawiera wskazówki umożliwiające rozpoczęcie przygody z biohackingiem). Język przekazu jest interesujący i całkowicie zrozumiały. Różnorodna czcionka oraz wstawki w zielonym kolorze czynią tekst przejrzystym.

Publikacja Wydawnictwa Zwierciadło ucieszy raczej ludzi młodych, którzy poszukują zmian, walczą z ograniczeniami, marzą o idealnej sylwetce i nieograniczonej energii. Uważna analiza zawartych w poradniku założeń pozwoli im uwierzyć, że warto podjąć wysiłek, by stać się bardziej kreatywnym i efektywnym.

Tagi: Samodzielne rozwi�zywanie problem�w i rozw�j osobisty b�g