Wśród produktów, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, znalazły się takie pozycje jak kompleksy witaminy, probiotyki, biotyna, witamina C, suplementy detox oraz… kolagen. Eksperci podkreślają, że kluczem do zdrowia jest dobrze zbilansowana dieta, a nie poleganie wyłącznie na suplementach.
Multiwitaminy – czy na pewno są potrzebne?
Lekarze ostrzegają przed tak zwanymi kompleksami witamin, wskazując na ich niską przyswajalność i obecność sztucznych dodatków. Zamiast sięgać po tego typu witaminy, lepiej jest pozyskiwać niezbędne składniki odżywcze ze zróżnicowanej diety.
Probiotyki – nie zawsze skuteczne
Eksperci zwracają także uwagę, że probiotyki często okazują się marnotrawstwem pieniędzy z powodu niewłaściwych ilości i rodzajów bakterii. Zamiast tego, zalecają wybór produktów bogatych w żywe kultury bakterii, takich jak: kefir, kapusta kiszona, kimchi, czy kombucha.
Biotyna – uważaj na nadmiar
Pomimo swojej popularności wśród suplementów poprawiających urodę, biotyna może prowadzić do niedoboru innych witamin z grupy B, zwłaszcza B5, ważnej dla syntezowania hormonów i produkcji energii. Zamiast biotyny, lepszym wyborem może być suplementacja kompleksem witamin B.
Witamina C – niezbędna, ale nie w nadmiarze
Dietetyczka Krutika Nanavati podkreśla, że suplementacja witaminy C nie jest konieczna i nie zapobiega przeziębieniom, jak mogłoby się wydawać. Nadmiar witaminy C jest po prostu usuwany z organizmu, nie przynosząc oczekiwanych korzyści dla układu odpornościowego.
Suplementy detox – czy naprawdę działają?
Eksperci podważają również skuteczność suplementów detox, wskazując na naturalne zdolności organizmu do usuwania toksyn za pomocą wątroby i nerek. Te suplementy często nie mają naukowego potwierdzenia swojej skuteczności.
Kolagen – nie dla każdego
Eksperci zaznaczają, że kolagen może pomóc wzmocnić włosy, ale nie wpłynie na wzrost nowych. Badania naukowe potwierdzają, że suplementy doustne z kolagenem faktycznie mogą przyczynić się do poprawy jędrności i elastyczności skóry, a nawet zredukować cellulit. Na rynku jest jednak wiele suplementów z kolagenem o wątpliwym składzie, a co za tym idzie, wątpliwym działaniu. Jak zaznaczają specjaliści: zamiast inwestować w suplementy z kolagenem, warto skupić się na zbilansowanej diecie.
Kluczem do zachowania zdrowia jest zróżnicowana dieta i aktywny tryb życia.
źródło: shefinds.com
