Morsowanie to kąpiel w zimnej lub lodowatej wodzie, która ma pozytywny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Morsowanie nie wymaga specjalistycznego ekwipunku ani dużych nakładów finansowych. Co warto wiedzieć o morsowaniu? Oto kilka zalet:
- Wzmacnienie układu odpornościowego: Regularne przebywanie w zimnej (8-11 stopni) i lodowatej (poniżej 4 stopni) wodzie ma dobroczynny wpływ na organizm. Morsowanie to rodzaj krioterapii ogólnoustrojowej, która wzmacnia układ odpornościowy.
- Wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego: Morsowanie wpływa korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego. Zimna woda powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co z kolei zwiększa ich elastyczność i poprawia krążenie.
- Poprawa parametrów krwi: Morsowanie wpływa na poprawę parametrów krwi, takich jak poziom cholesterolu i cukru we krwi.
- Zwiększenie ukrwienia skóry: Morsowanie wpływa na zwiększenie ukrwienia skóry, co przyspiesza regenerację organizmu i łagodzi choroby dermatologiczne.
- Redukcja stresu: Morsowanie wpływa na redukcję stresu i zwiększenie wydzielania endorfin.
Przed rozpoczęciem morsowania warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby serca, krążenia, mózgu lub padaczkę. Pamiętaj, że pierwsze wejście do wody to przede wszystkim przełamanie strachu i myślenia o temperaturze. Najpierw należy porządnie rozgrzać ciało przez 15-20 minut, rozebrać się i szybko wejść do wody, trzymając ręce w górze. Osoby początkujące powinny zanurzać po pachy, ponieważ woda sięgająca po szyję utrudnia regulację oddechu i tętna. Pierwsze morsowanie nie powinno trwać więcej niż kilkanaście sekund. Po wyjściu z wody należy wytrzeć się do sucha i ubrać, zaczynając od góry. Doświadczone morsy mogą powtórzyć kąpiel po ponownej rozgrzewce.
@bartlomiejjaniak Dzień 49 | sesja 5 minut – codziennie wchodzę do lodowatej wody – SEZON DRUGI wyzwanie Ice Bath Challenge 100 days Morsowanie 100 dni codziennie Jeżeli masz pytania o zimne i lodowate kąpiele pisz śmiało . . . . . #icebath #morsowanie #icebathchallenge #icebaths #icebathchallange ♬ dźwięk oryginalny – Bartłomiej Janiak
Komentarze (0)