Dlaczego należy unikać przejadania się

Przejadanie się to powszechny problem, który może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Gdy organizm dostaje nadmiar jedzenia, zachodzą w nim różnego rodzaju zmiany, które mogą być szkodliwe. Oto dlaczego warto unikać tego nawyku.

Przejadanie się wpływa na nasz organizm w następujący sposób:

1. Zgaga: Nadmiar jedzenia może spowodować, że nasz przełyk wypełni się dodatkową ilością kwasu żołądkowego, co może prowadzić do zgagi.
2. Przyspieszenie akcji serca: Nasze serce zaczyna pracować szybciej, aby zwiększyć metabolizm i strawić nadmiar jedzenia.
3. Rozszerzenie żołądka: Żołądek musi rozszerzyć się, aby pomieścić nadmierną ilość pożywienia. To może uciskać na inne organy i powodować dyskomfort.
4. Wysiłek wątroby i trzustki: Wątroba i trzustka muszą pracować ciężej, aby wyprodukować większą ilość enzymów i hormonów, co jest reakcją organizmu na nadmiar jedzenia.

Przejadanie się ma również długotrwałe skutki, takie jak nadwaga i otyłość, które wiążą się z ryzykiem wielu poważnych schorzeń.

Jednak badania przeprowadzone na australijskim Deakin University wskazują, że okazjonalne objadanie się nie musi być groźne dla zdrowia metabolicznego. Badanie to przeprowadzono na młodych ochotnikach i wykazało, że krótkotrwałe okresy przejadania się nie wpływały znacząco na ogólną masę ciała czy parametry metaboliczne.

Inaczej sytuacja wygląda w przypadku chronicznego przejadania się, co może prowadzić do zwiększenia masy tkanki tłuszczowej wewnątrz organizmu. To z kolei wiąże się ze zmniejszoną wrażliwością na insulinę.

Oprócz skutków zdrowotnych, przejadanie się w czasie ciąży i karmienia piersią może mieć negatywny wpływ na potomstwo, a objadanie się w młodości może prowadzić do problemów z otyłością i zespołem metabolicznym.

Warto więc zdawać sobie sprawę z negatywnych skutków przejadania się i starać się unikać tego nawyku. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w złagodzeniu negatywnych konsekwencji objadania się, dlatego warto ją wprowadzić do swojego życia, niezależnie od tego, ile jedzenia spożywamy.